Как да се пие вода, за да отслабнете
Диета на водата - това не е гладна стачка, когато се пие само вода. Тази диета помага за изчистване на токсините от тялото и може да се яде различни ястия, докато намаляване на теглото. Важно е да се пие вода в подходящото време на деня. Вода диета ще бъде ефективна, ако знаете как да отслабнете във водата и как да се пие вода, за да отслабнете, както и в съответствие с всички правила на доставките.
Ако пиете вода, можете да отслабнете без да се налага да се притеснявате за ефекта на йо-йо, този ефект е кръстен на най-известните играчки и се състои във факта, че след края на тегло диета хвърлен обратно към предишните фигури. Диета се счита за почистване на вода, така че този ефект не се проявява много.
Правилното хранене, както и вода помага да отслабнете. течност дефицит в организма изпраща сигнал към мозъка, което е погрешно за тях, тъй като чувството на глад. Чувствайки се неудобно, а не за да се компенсира липсата на течност, която ядем, и ненужни калории се отлагат в организма под формата на мазнини. По този начин, честа консумация на питейна вода помага да се заблудят глад, затова пиенето на много вода, за да отслабнете.
правила Вода диета
По време на диета трябва да се пие вода често и на малки глътки. По-добре е да изберете негазирана минерална вода, което гарантира доставката на елементи и минерали. За да се ускори процеса на загуба на тегло, по-добре е да се пие студена вода, защото тялото трябва да използва повече калории да се загрява. В допълнение към вода позволено билков чай, зелен чай и кафе от цикория.
Експерти определиха стандарти, колко вода трябва да пият на ден. Като норма призната поне 8 чаши течности на ден, или 2 литра за възрастен човек. За да се определи как точно са необходими много литра вода за тялото през целия ден, телесното тегло трябва да бъде умножена по 40. Например, хора с тегло 60 кг трябва да пият вода 2400 мл на ден, или 2.4 литра.
Струва си да припомним, че дори и питейна вода в големи количества може да бъде вредно за здравето. Прекомерната употреба на вода, повече от 2 чаши едновременно могат да доведат до лоши последици, като тялото нарушена минерализация разреждане на кръвта и увеличаване на неговия размер, намаляване на концентрацията на ключови елементи на властта за работата на организма. Човекът може да започнат да се чувстват умора, главоболие и дори загуба на съзнание, сърцето не може да се справи да изпомпва увеличава кръвния обем. Но най-опасното следствие може да бъде оток на мозъка, което може да доведе до смърт.
Как да се пие вода, за да отслабнете - 7 правила
- Ние започваме да се пие сутрин, половин час преди закуска. Това може да бъде чаша вода с пресен лимонов сок, напитка стимулира червата и ще улесни пречистването на токсините от тялото.
- През деня, ние се придържаме към същото правило: половин час преди всяко хранене се приема по 1 чаша вода. По този начин, той може частично запълване на стомаха и съвсем скоро на обяд или вечеря. Това е доказан метод за това как да се пие вода, за да отслабнете и да заблудят глад.
- Пием половин чаша течност и половина часа след хранене - това ще помогне да се избегне лека закуска между основните хранения.
- Вечерта на 30 минути преди лягане пие още 1 чаша вода. По този начин, водата ще подготвят тялото за почивка и възстановяване.
- Тя трябва да се пие вода всеки път, когато има чувство на глад.
- Не трябва да се пие по време на хранене. Този навик помага да се гарантира, че хората не дъвчат храната си добре, и по този начин тя абсорбира в все по-големи количества. Следователно, тялото получава повече храна, отколкото той се нуждае, което води до увеличаване на теглото. В допълнение, прием на течности по време на хранене води до разреждане на стомашния сок, и може да наруши храносмилането. В резултат на това може да се появи метеоризъм и запек.
- В отговор на въпрос, че можете да ядете диета вода - всяка здравословна диета.
По този начин, диетата трябва да включва постно месо, риба, млечни продукти, пълнозърнести продукти, зърнени храни, супи, зеленчукови ястия, както и пресни плодове и зеленчуци в умерени количества. Избягвайте сладки трябва да бъдат тежки и мазни храни, ниско сол сирене, колбаси и подсладени напитки. Солта е желателно да се ограничи защото излишък може да доведе до задържане на вода в тялото, което от своя страна подпомага растежа на телесно тегло.