Как да се почисти стомаха

Как да се почисти стомаха

Постоянни и дневни закуски, съчетани със заседнал начин на живот и хранене "сухи дажби" разумно да доведе до наднормено тегло. И често сред първите, които "страдат" нашия стомах. Почти всяка съвременна жена така или иначе се сблъскват с проблема с наднорменото тегло, или Saggy кожата на тази област на тялото, защото на въпроса "как да превърне корема?" Никога не губи значение.

Един метод за справяне с този проблем, за съжаление, не е и не съществува, защото трябва да бъдат подготвени за факта, че само чрез пиене на няколко таблетки, или пък след пускането на около къщата на една седмица, вие сте от стомаха все още не е изчезнал. За да премахнете това, което е популярно нарича "fartuhom" и конструктивно е увисването на кожата на корема, той ще има нужда от пакет от мерки. И само тогава можем да се надяваме за резултати.

Предимства и функции на правилното хранене

Диетолозите и фитнес гурута в един глас твърдят, че без специална диета, за да се отървете от корема проблеми е просто невъзможно.

Как да се почисти стомаха - особено диета

На първо място, тя трябва да бъде строго се забранява от време на време хапе. На второ място, няма храна след 18 часа не трябва да бъде. Можете също така не може да пропуснете закуската, защото това е най-важното хранене на ключа. Той трябва да бъде много удовлетворяващо, в този случай няма да имате желание да "прихване" нещо между храненията. Не се страхувайте да се яде прекалено много, факт е, че всички "изядени" калории сутрин можете лесно ще прекарат през деня, а не да ги оставят за образуване на мазнини.

Как да се почисти стомаха - какво да правя

Ако дори и след добра закуска, ще след известно време да се чувствате гладни, след това се загасва, че би било най-добре кисело мляко или зеленчукова салата или нискомаслено кисело мляко. Това не се добавят към талията си см, но голяма помощ да се справи с чувството на глад. Трябва да се помни, че брашното не само да има отрицателно въздействие в тази ситуация на фигурата, но може да се окаже причина за чувството на "тежестта" в стомаха.

Има някои продукти в диетата, които в този случай ще бъдат особено полезни. По-специално, тя е зеленчуци, особено цвекло или скуош, както и плодове и зеленчуци. В допълнение, трябва да се откаже напълно всички газирани напитки и бира. Ако пушите, да се разпорежда с вредните във всеки смисъл на навика. Също така премахване на мазнините ефективно с долната част на корема може да помогне и фибри храни. Тя дълго време за храносмилане, тя е много усилия, но има малко калории. В допълнение, влакната почистване на червата, и това също е важно.

Освен това, в действителност, правилното хранене, а не по-малко важен фактор за загуба на тегло е липсата на стрес.

стресов фактор в борбата срещу затлъстяването

Как да се почисти стомаха - упражнение

Повечето съвременни психолози смятат, че самото затлъстяване се дължи главно на психологически проблеми. Защото, преди да започнете да се справят с долната част на корема си, едновременно чудите как би могла някога трябва да се вземат, е препоръчително да си спомня последния път, когато почина? Редовен стрес, свързан с умората и чувства по всякакъв начин да допринесе за значително повишаване на нивото на кортизол, което често се превръща в ключов натрупването кауза на мазнините в човешкото тяло. Имаме нужда от повече разходка на чист въздух, както и за почивка и по-малко нервна. Също така, понякога е необходимо да се извърши просто упражнение. За него, за да бъде в удобна позиция да седнете, отпуснете се, поемете дълбоко дъх, задръжте за няколко секунди, след това издишайте бавно. Между другото, мимоходом това упражнение насища кръвта с кислород, което също е добро.

В допълнение, по-горе, с "fartuhom" не се справят без специфични упражнения.

Специфични коремни упражнения

Как да се почисти стомаха - специфични упражнения

Упражнения за развитие на областта за натискане на мускулите трябва задължително да се превърне в част от ежедневието физически упражнения. За съжаление, в долната част на корема ни е най-проблемна зона, защото е трудно да се коригира. Тъй като упражненията и ще трябва да се обърне достатъчно внимание. Между другото, това не означава непременно, написани на фитнес, това ще бъде достатъчно, и домашни упражнения. Изпълнете следните е необходимо:

повдигане на краката. Правете това упражнение в легнало положение. Необходимо е да се повиши на краката нагоре, докато те са се образува секс-не под прав ъгъл, а след това, огъване в коленете, ще трябва да се намалят първият в ляво, а след това от дясната страна. По време на една тренировка трябва да го направят най-малко 15 пъти.

Натиснете. Необходимо е да се лежи на пода, сгънете коленете си и след това повдигнете торса нагоре, докато не се образува прав ъгъл. Това упражнение може да ви помогне, за да не се отърве само на така заглавие "престилка", но също така напълно да забравите за нежеланото мазнината от двете страни.

Рисуване. В легнали да вдигне краката си и да започне във въздуха "нарисува" ги букви или цифри. За да изпълните този вид упражнения трябва да бъде всеки ден, вие скоро ще видите, че мазнините в стомаха си започва да се "стопи".