Как да се подобри кръвообращението - 11 елементарни методи
Нарушение на кръвообращението може да бъде кратък и сравнително безобидни. Например, когато престоя ви неудобно изтръпване на крака или ръката. Въпреки това, ако този проблем е постоянен, има пряка заплаха за здравето на всички органи. Болки в мускулите на долната част на тялото, болката по време на ходене, постоянното изтръпване и мравучкане на крайниците - често срещаните симптоми на проблеми с кръвообращението. Estet-portal.com говорим за прости промени в начина ви на живот, които ще ви помогнат да подобрите кръвообращението без усилие.
Как за подобряване на циркулацията на кръвта с помощта на властта
1. Вода, но повече!
Водата е необходима за нормалното функциониране и сърдечно-съдовата система не е изключение. Прясна вода се плискаше всеки ден, не само помага за подобряване на циркулацията на кръвта, но също така благотворен ефект върху кожата, като я насища с влага, подобрява обмяната на веществата и ускорява премахването на токсините от организма.
2. пипер, така духовит!
Капсаицинът, което дава чили пикантност, велики битки с възпалителните процеси в тялото, витамини А и С на, повишаване на температурата на тялото, което води до подобряване циркулацията на кръвта - тя просто се носи на тялото, прониква в най-малкия ъгъл на тялото си.
3. Продуктите, popoleznee да!
Между superfudov които помагат за подобряване циркулацията на кръвта, може да се нарече:
- портокали;
- тъмен шоколад;
- лют червен пипер;
- слънчоглед;
- джинджифил корен;
- чесън;
- Гинко билоба;
- Лициум;
- диня;
- сьомга;
- авокадо.
Как да се подобри циркулацията на кръвта с помощта на физическа активност
1. Пешеходна нагоре по стълбите!
Туризъм нагоре по стълбите - не е само голяма такса за краката, също така е чудесен начин за подобряване на циркулацията на кръвта в тялото. Колкото по-скоро да забравите за съществуването на асансьора - толкова по-добре за вашето здраве.
2. След като разтягане, стречинг двама!
Развалини колегите си, за да се откъснат от стола, а заедно с вас да отделя пет минути на разтягане на тялото. А очите и мускулите и кръвоносните съдове - всичко Уморихте седнал на стол, без значение колко удобно може да бъде! Подарете си тела притока на кръв в резултат на пет минути участък!
3. движение, движение, движение!
Най-добрият и най-ефективният начин да се подобри циркулацията на кръвта - в движение. Използвайте всяка свободна минута, за да се движи - направи десет коремни преси, скок на място, ходи нагоре по стълбите, тичам, да вземе любимата си йога поза - всичко това ще даде своя сърдечно-съдовата система в края на мързеливите.
Все пак, ако си обръщение вече е нарушена, всяко упражнение може да бъде трудно - да не се оказва натиск върху тялото си, ход, така че той не overexert. Не забравяйте, че има много начини да бъдат физически активни, това не означава непременно изчерпи тялото си!
Как да се подобри циркулацията на кръвта - и други начини
1. Изхвърлете цигарата, хвърли го в момента!
Няма никакъв смисъл за хиляден път да се обясни защо пушенето е вредно за сърдечно-съдовата система. Една от ползите от отказване на цигарите е, че вие ще бъдете в състояние да се подобри кръвообращението, не е нищо друго, без да прави. Затова, ако се превърне в заложник на този навик, опитайте се да се измъкнем от никотин робство в името на здравето и дълголетието.
2. Насладете се на масаж!
По време на масажа стимулира потока на кръвта и лимфата. Ефектът зависи от вида на масаж: тя може да бъде местен, целяща да се отървем от болката в определена част на тялото, и може да се споделя - за отдих и подобряване на цялото тяло и душа.
3. Повдигнете краката си!
Този метод често се използва, за да се отървете от оток. Просто лягат на дивана и повдигнете краката си - това не само ще подобри кръвообращението, но също така и да се отпуснете. Повишаване на краката над нивото на сърцето от всеки ден, можете да намалите риска от развитие на разширени вени, което е причинено от високо кръвно налягане или дълъг престой в изправено положение.
4. повече контраст!
Душове - отлична система за таксуване за здрави кръвоносни съдове. Хората със заболявания на сърдечносъдовата система, на тази такса е противопоказана.
5. Фокусирайте се върху обувки!
Ако по-голямата част от деня прекарвате на вашите крака, комфорт обувки за вас - номер едно задача. Тесни обувки и високи токчета - враговете на нормалната циркулация на кръвта.
Лош кръвообращението - сериозен проблем за целия организъм. Въпреки това, текстът estet-portal.com смята, че да се предотврати появата благодарение на всички - просто не забравяйте за нуждите на тялото в движение, правилно хранене и достатъчно вода!
- 10 модни боядисване на коса заповеди
- 10 навици, за да ви помогнат да отслабнете
- 10 доказани начини, които не лекарство ще облекчат болката във врата и болки в коленете и краката
- 10 начини за изграждане на петите линията разхлабени нерви
- 10 начина да се събуди, когато много сънливо
- 10 начина за подобряване на здравето в рамките на 5 минути
Нашият партньор - порталът Econet