Как да се повиши нивото на ендорфини
Днес, почти всеки знае, че това е хормоните на щастието, която произвежда собственото ни тяло
Те ни направи щастливи и ще допринесе за положително възприемане на околния свят. Ендорфините влияе върху нивото на настроението и енергията. Особено важно е присъствието им в момента е, когато имаме толкова малко слънце. След лятото на ендорфини, произведени повече. Има дори и препоръка: ако искате да се повиши нивото на хормоните на щастието, отидете на плаж за слънчеви бани.
Но какво да се прави през зимата, когато броят на слънчевите дни могат да се преброят на пръстите? За щастие, през зимата, също може да се повиши нивото на ендорфини, въпреки липсата на слънце.
Действие ендорфини, подобен на ефекта на "розови очила". Когато организмът произвежда много ендорфини, хората са склонни да се види само в всичко добро. Обратно, ниски нива на тези хормони могат да причинят чувство на депресия. Но ако знаете начините за това как да се повиши нивото на ендорфини в организма, ще забравите за антидепресанти. Тъй като антидепресанти могат да допринесат за пристрастяване към химически вещества, съдържащи се в техния състав. В допълнение, тези лекарства не са подходящи за всеки. Ендорфините са и 10 пъти по-мощни антидепресанти и имат много по-силен ефект.
История на откриването на ендорфини е свързана с Китай, където 70-те години на миналия век, хирурзите са показали Американски лекари операция без упойка.
Докато китайското правителство търси начини за улавяне на въображението на американците. И в случай на операции с метод анестезия успяха акупунктура. Американските анестезиолози бяха шокирани: операцията с отворен гръден кош - и пациентът отговаря на въпроси, а когато знаците на болка китайски лекар стяга само игли в акупунктурните точки.
В резултат на "културен шок" американците устремиха се върху тая изследвания. През 1975 г. отвори протеиновите молекули от мозък на плъх, които причиняват облекчаване на болката. Фармаколози създадени десетки продукти, които симулират естествения морфина. Оказа се, че това е не само молекули, подобни на морфина, но и в специфичните рецептори, които са повече от дузина.
Тези рецептори представляват функционална цялата система. И там е малко, за да каже на хората: ". Можете да намали нивото на ендорфини" Един добър техник трябва да разберете каква система ендорфин връзка е претърпял, както и да предложи ефективни методи за възстановяване.
Митове за ендорфини
Мит номер 1. Ендорфините са на разположение с шоколад.
Яжте шоколад върху здравето, шоколад може да бъде получена изходни материали за синтез на много от неврохормони. Но това не е ендорфините в чист вид.
Мит номер 2. акупунктура увеличава синтеза на ендорфини.
В действителност не е така. Акупунктура осъзнава въздействие чрез освобождаването на ендорфини, техния синтез не е засегната.
Ендорфините - са протеини, те се нуждаят от време, за да се синтезира. Те се синтезират по време на сън, така здравословен сън е от съществено значение като основно условие за пълното обучение на ендорфини.
ендорфин система е предмет на общия биологичен закон: обучение ни дава възможност да се засили функцията, претоварване причини изчерпване. Травматични ситуации, които се повтарят периодично, също водят до недохранване. Общото физическо изтощение и изчерпване на ендорфини системи отида "ръка за ръка".
На същия засегне ендорфин система в тялото ни? Списъкът е доста големи обезболяващо действие; забавена дишане, сърдечна - анти-стрес ефект; укрепване на имунната система; регулиране на червата активност; участват в процесите на възбуждане и инхибиране на нервната система; регулиране на метаболизма; чувство на еуфория; ниво на самочувствие.
Какво е липсата на
Липсата на ендорфини води до депресивно настроение, апатия и депресия. Целта на всяка човешка - да отговори на нуждите и наслада. Има чувство на удоволствие в тялото се дължи на освобождаването на ендорфини. Това химично съединение е много подобен на морфин, следователно наименованието "ендорфини '- ендогенен (вътрешен) морфин, който се генерира в тялото.
образуване ендорфин е намален в някои патологии. Така че, хора с химическа зависимост от сумата в организма се намалява първоначално. Затова такъв човек често се чувства като за първи път "нормално", но след като се използва алкохол или наркотици, тъй като те се увеличи размерът на ендорфини. Ако той смята, че това положително получи "щастие в живота", а след това след известно време тя се превръща в наркоман или алкохолик.
Както зависими в мозъка получава голямо количество морфин от външната среда (хероин) или орган за регулиране на редовен им твърда стимулация (винт - лекарства произведени импровизирани, кокаин, етанол), след това след известно време те спря природен синтеза на ендорфини. За щастие, има прост и безопасен начин да се повиши нивото на ендорфини.
Най-лесният начин за презареждане - храната
Правилното хранене играе значителна роля в повишаване на нивото на ендорфини. Ако вашата диета не е балансиран, те ще се понижи нивото. Има много продукти, които могат да стимулират освобождаването на ендорфини. Но трябва да се разбира, че храната не се отразява пряко произвежда ендорфини, а само помага на организма в техния синтез.
ягоди
Ягодите са богати на витамин С и други витамини, съдържащи се в това зрънце, могат да помогнат за създаването на ендорфини, като стимулира нервните импулси. Антиоксидантите - друго предимство на ягоди, тя премахва вредните токсини от тялото. И самата ягоди е много вкусно, това е един вид повдигане!
чили
В чили, капсаицин присъства вещество стимулира производството на ендорфини. Проучванията показват, че горещо и пикантни храни, толкова повече ендорфини, които получавате. Тази новина е сигурен любителите на пикантни ястия.
авокадо
Достатъчно, за да ядат плодове половин ден, и светът не изглежда като мрачен.
банани
Тези плодове са източник на триптофан - аминокиселина, която е отговорна за производството на мозъка хормон серотонин а, участва в синтеза на ендорфини. Един банан дневно осигурява добро настроение.
горчица
Синапено масло също повишава нивата на серотонин. Най-честата употреба на горчица сосове, и постепенно ще се чувстват прилив на жизненост.
Упражнение - за радост
Всякакъв вид физическа активност, която предизвиква изпотяване, е стимулант на производството на ендорфини. Упражнение - един чудесен начин да се чувстват добре и изглеждат страхотно.
Има толкова много видове физическа активност, така че всеки може да избере това, което той обича. Това са само няколко примера за такива дейности - танци, плуване, ролкови кънки и пързаляне с кънки, вдигане на тежести, баскетбол, тенис, паркур, аеробика, колоездене и катерене.
Силата на смях и релаксация
Смях също води до освобождаване на ендорфини. Достатъчно, за да видите шоу комедия или да слушате друг виц, разказана от един приятел. Дори и най-древните са знаели: смях - един чудесен начин да бъдете щастливи. Просто започнете да се усмихва или смее дори когато тя не иска, а вие постепенно се чувстват по-добре. Това е може би най-лесният начин да се елиминира депресия.
Отпуснете малко - още един начин да се превърне в по-щастлива. Подходящ медитация и йога. Достатъчно е да се намери по 15 безплатни минути на ден. Масаж - също е чудесен начин да се поглезите и да се подобри здравето си.
Лее музика, музика, музика.
Любителите на музиката ще се радваме да се знае, че тя е в състояние да се повиши нивото на ендорфини. Biochemicals, в резултат на организма под влияние на положителни преживявания и емоции, предизвикани от музиката, благоприятстват образуването на ендорфини и правилни анестетици. Съществува теория, според която удоволствието от музиката, най-вълшебния чувството на плаващ - в резултат на производството на ендорфини.
В американско списание съобщи, че много бъдещи майки редовно слушали музика по време на бременност и раждане, дори не се нуждаят болкоуспокояващи. "Музиката терапия увеличава производството на ендорфини хипофизата и по този начин се намалява нуждата от медикаменти. Той също така отвлича вниманието от болката, "- заявиха изследователите.
Така че просто да слушате любимата си музика и да се повиши нивото на ендорфини, които сте предоставили!