Как да се развива физическа сила

По този начин, ако се стремим да развиваме вътрешна сила, ние не трябва да се пренебрегва като мощен източник на него. Още повече, че чрез разработването на тяхната физическа сила правилно, можете да постигнете невероятни резултати много по-рано от очакваното.

Така че, преди да говорим за развитието на сила, нека да се справят с това, от което тя се състои. По-голямата част от хората възприемат физическа сила като цяло. В действителност, тя включва няколко много различни, в зависимост от вида и потенциалните възможности, източници на енергия. Публикувам тези източници, подредени по важност, по следната схема:

[2.Vnutrennyaya енергия] [3.Suhozhilnaya сила] [4.Sila мускулна] [5.Massa]

(Схема съставните елементи на сила)

Е, нека започнем от самото начало.
1. Техника. По мое мнение - това е най-важният елемент на физическа сила в своя потенциал.
Технология - е изкуството на рационалното използване на всички ресурси на тялото, за да се създаде един момент на сила в правилната посока.
Т.е., целият смисъл на тази техника е, че за да научите как да се свърже цялото тяло, за да извърши действие, изисква известни усилия. Т.е. повдигане на товара, ние използваме не само ръката, която го притежава, но също така и на краката, гърба, раменете и натиснете, както и да се свързват физическите процеси, като от момента на инерция, центробежна сила.
Също така в концепцията на техниката включва умения комбинация от останалите съдържание 4 на ресурсите, които ще бъдат споменати по-нататък. Изключително с помощта на технологиите, хората могат да извършват процеси, които изискват използването на огромна сила. Ето защо аз го подчертая, като основен елемент от състава на работната сила.
Техника - това наистина е изкуство, в която няма ограничение до съвършенство, както и в областта на изкуството на бойните изкуства и така нататък.

2. вътрешната енергия. Физическата проява на вътрешните енергийни сили все още не се разбира добре. Въпреки това, има много примери за това как поразително висок процент на физическа сила, извършвани на обикновените хора в екстремни ситуации. Спомням си в началото на 90-те години в Slonim, където живеех (r.Belarus) живее една стара жена. За всичко това бързо се научили съвсем случайно. Долната линия е, че на балкона, на която тя излезе, се срина (тя живее на 5-ти етаж). Възрастната жена успяла да хване в долната част на вратата, и така остана там в продължение на половин час преди пристигането на огъня! На пръстите на краката си! Трудно е да се повярва, но има и много епизоди.
Намирам това обяснение за 2:
- Скритите ресурси. Ние не знаем техните граници. Смята се, че границите на нашата физическа сила - това е просто ограничение, които съществуват в главата ни. Ние можем да вярваме само в нея. Основно проявление на това е, през цялото време. Вероятно всеки, който има, поне малко в спорта, известие за способността да покаже голяма сила, когато сте сигурни, че в момента, за да се облекчи. Например, с тегло от 100 кг, което правите най-много повторения, като с 90 кг, когато сте сигурни, че работи с 90.
Така че се смята, че никой не може да развие 100% капацитет. Винаги определена част остава на животоподдържащи системи. Ако човек може да работи от 75-80% от максималната свиване, това е един много добър резултат. Обикновено, обаче, тази цифра е около 50%.






- Енергията на емоции. Сами по себе си, емоцията - това е енергията, която може да бъде изпратен на всеки процес. Не е тайна, че предварително емоционално приспособяване увеличава производителността с 15-20%, което е обичайната делото. Точно днес, също така е ясно, че по-силна, емоционално сте "тактова честота", толкова повече мощност ще бъде в състояние да даде цифри. По този начин, изчистване на ума от ограниченията и да се научат да управляват собствените си емоции, можете да постигнете феноменални резултати в проява на физическа сила.

3. Силата на сухожилието. Сухожилията - това е, което се намира в сърдечния мускул. Какво свързва мускулите и костите. Coke ще бъде висок потенциал власт не би трябвало самия мускул, той е в никакъв случай не се ограничава само при различните мощности сухожилия. Без развитие на сухожилие отделно, можете да много бързо да достигне своя лимит власт. След него, развитието на сила или спре или значително да се забави. Обемът на мускулите може да продължи да расте. Ето защо развита мускулатура не е показател за голяма физическа сила, както сме свикнали да.
обучение на сухожилие сила има напълно различна концепция в сравнение с обучение на мускулите изпомпване. И към днешна дата, този тип обучение не е нещо, което не е много популярен, че е много малко хора знаят. Освен това, дори и сред най-добре информиран, насочени обучение сухожилни сили единици, занимаващи се! Има хиляди обучение за програми за растеж на мускулите. В същото време, развитието на сухожилие сила, посветена на само една програма, никога не са се променили след 100 години от своето създаване. Това е система от упражнения сухожилие Александра Zassa.
Хубаво е, че основният метод на сухожилие сила е пряко самото обучение, а не спорт на захранването, както е случаят с мускулите. В същото време, развитие на сухожилия, вие, заедно с техните развиващи мускулите и крепост.

4. мускули. Ниво на развитие, от само себе си, мускулите, в контекста на потенциала на физическа сила, играе второстепенна роля. Опитайте се, например, да се огъват на ръка с гира, инвалидизация един, само първият елемент, така че работата е само на бицепса и ще разберете всичко сам). Помпено тяло носи повече чувство за естетика, отколкото практични.

5. Тегло. Тя засяга потенциалната работна ръка. Очевидно е, че човек с тегло 100 кг е потенциално по-силна от човек с тегло 50 кг. Тук всичко е ясно по принцип, както и въпросът за това как да се претегля - това е личен въпрос. Тя няма да бъде обсъдено.

По този начин, преди да започнете да се ангажира сериозно, трябва да реши какво наистина искате: да имат мускули или да има ефект. И в първия и във втория случай, можете да постигнете добри резултати, ако се обучават специално.

Например, ако се интересувате от мускулите - че има смисъл да се концентрира върху факта, че те се развиват. Това е преди всичко храна, вече е втората тренировка, която ще се състои от чисто изолирани упражнения с малки тежести. увеличение на мощността, по този начин, няма да бъде значително

Ако вашият основен интерес - властта, нещо за големи мускули, можете да забравите. Т.е. Мускулен растеж ще се появи като страничен ефект, но не повече. Ако наистина искате да се развие физическа сила, е необходимо да се концентрира върху първите три параграфа, целенасочено работи през всеки един от тях.

Когато целта включва както мускули и сила, тогава ние избираме да има нещо между тях. В духа на Атлетик програма, която е изпълнена с Интернет. Но след това трябва да разберем, че с избора на средната опция, можете да изберете и по този начин средните резултати.

Напред. Концепцията на сила не включва работи само с теглото. Всичко зависи от това в коя област считаме му проявления. Ако, например, ние говорим за бойни изкуства, тук ние вече видите допълнителни показатели за сила, като скоростта на реакциите, мобилност, бойни тактики и така нататък.
Ето защо, чувство за физическо превъзходство над другите, се постига чрез сериозна работа върху развитието на всеки вид проява на сила. От една страна, не е лесно. От друга страна, правилният подход за обучение, първите резултати са видими най-скоро време. Постоянен видими резултати - е основно вдъхновение за продължаване на активна работа, както и източник на нова увереност и вътрешна сила, които са стотици пъти, за да оправдаят прекарано време, енергия и финанси!