Как да се справим с депресията и апатията се като у дома

Почти всеки поне веднъж се сблъскват с депресия, които могат да предизвикат различни фактори: проблемите в личния си живот, здравословни, финансови затруднения. Депресията придружен от апатия, липса на енергия, негативните мисли. За много хора, които са изправени пред проблем съответния въпрос е: как да се справят с депресията. Побеждаване на заболяването (което е заболяване, което се отразява неблагоприятно върху физическото, емоционалното състояние) е възможно със специална терапия, медикаменти или се взе в ръцете, промяна на живота.

Причини за възникване на депресия

Развитието на депресия може да възникне в резултат на външни фактори, които оказват влияние върху емоционалното състояние на човека, неговото физическо здраве. Trouble в професионалната сфера, проблемите в личния си живот, или като сериозно заболяване винаги включва влошаване на настроението, появата на апатия. Чести причини за депресия са:

• отделяне от близки;
• смъртта на любим човек;
• проблеми на работното място, които предизвикват финансови затруднения;
• идентифициране на нелечимо заболяване или патология;
• раждане, бременност.

За да се реши как да се справи с депресията, е важно да се установи причините за неговото развитие. Въз основа на източник на лошо настроение и тежко състояние, е необходимо да изберете правилните методи за да се отървем от симптомите и последствията от болестта, за да получите максимален ефект. Така че, със сезонни есента блус бият много по-лесно, защото там ще помогне на консервативните начини, за разлика от преодоляване на следродилна депресия. Обърнете внимание на основните причини за заболяването, което ще помогне за в бъдеще, за да изберете метода на лечение.

след раздялата

Често срещана причина за депресия е раздяла с любим човек. Това се дължи на силна емоционална привързаност към партньора, който даде нагоре, наляво, той обиден искрени чувства, емоции пренебрегват доскоро любим човек. Внезапна скъсване на отношенията провокира развитието на вътрешен дискомфорт, чувство на апатия, скука, чета, което води до депресия. В такава ситуация, човек заключен в себе си, опитвайки се да отблъсне всички, всички, включително чрез нови чувства, се обрича по този начин да самота.

след развода,

по време на бременност

По време на бременността жените тялото са хормонални, физически преструктуриране на тялото, което има влияние върху психо-емоционалното състояние, може да доведе до депресия. В повечето случаи интересна позицията на нежния пол е придружен от еуфория, огромната радост и щастие, но не е необичайно, и коренно противоположна реакция - стрес, умора, лошо настроение и апатия.

За да намерите отговор на въпроса за това как да се справят с депресията по време на бременност, трябва да се отбележи, че развитието и заболяването може да се появи по различни начини, в зависимост от това как е желателно детето или злополука:

1. Когато нежелана бременност причина за депресия може да служи като неудовлетвореност поради раждането на детето; разкъсване или влошаване на отношенията с бъдещия баща на детето; финансови затруднения, свързани с неочаквана и непланирана зачеването. В този случай, за да се бори с болестта, е необходимо, стига да има начална форма, в противен случай тя може да повлияе неблагоприятно на здравето на бебето или да доведе до спонтанен аборт.
2. Ако първият вариант, всичко е ясно, че е разумно да се възниква въпросът, защо има депресия в желано от вас време на бременност и как да се справят с него. Развитието на комплекс психо-емоционалното състояние води до промяна обичайното начин на живот, загуба на активност (както физически, така и на бизнеса, и емоционално), повишена чувствителност, сълзливост.

след раждането

Следродилна депресия е чест и се случва на всеки три жени в постановлението. Причините за лошо настроение, емоционалното състояние на влошаване веднага след раждането, включват:

• Недоволството от външния им вид, наличието на раждането корема и допълнителните килограми.
• Усложнения след раждането, тежка физическа форма оказва влияние върху психиката и може да провокира развитието на депресия.
• Трудности с детето, неговата чест плач, постоянно търсене на внимание, страх да не могат да се справят с майчинството - води до депресия, за да се бият, което е изключително трудно.
• Фундаментална промяна в начина на живот, нови отговорности, висока степен на отговорност за детето - всичко това морален натиск върху жената, а понякога и ги разбива, провокира развитието на стрес, депресия, депресия.

Професионален опит често е причина за депресия, която трябва да се обърне внимание, в противен случай това може да се отрази неблагоприятно върху резултатите от работата, умения и способности, както и финансовото състояние. Основните причини за депресия в професионалното направление е:

• Не бой се справят с възложените им задължения, се оправдае очакванията на другите.
• Работа предизвиква отрицателни емоции, гняв, агресия, предизвиква развитието на продължителен стрес, депресия.
• Липса на пари, несправедливо и непропорционално възнаграждение съгласно извършената работа.

Възможно ли е да се преодолее депресията и апатията на собствената си

Много хора знаят, класическите методи, които помагат в борбата с депресията. Те включват консултиране и терапия с психолог, да се вземат специални лекарства (антидепресанти), изпълнението на определена медицинска помощ. Но това е било доказано и тествани при хората възможност за лечение само на заболяването. Това е дълъг, труден процес, който изисква много усилия, но за да се постигне положителен резултат е съвсем реална. За да се справи сама с депресия е необходимо:

• Идентифициране на причината за бедни, потиснато настроение, депресия, и премахване на всичко, което напомня за неприятностите, хората, които са излезли от живота си и да се откаже от отшелнически живот.
• Намери силна мотивация, която ще ви помогне да видите нов смисъл в живота, да се измъкнем от дълбока депресия.
• Съберете цялата власт в юмрука си, включете в положителен и ефективен резултат от борбата.
• Не се страхувайте да помолите за помощ, защото е изключително трудно да се справят сами с такава сериозна болест. Когато няколко надежден рамо доверен приятел или любим човек да се справи с депресията е много по-лесно, тя дава сила и увереност в собствените сили, и всеки, няма да се отклони от правия път.

Начина да победим депресията и лошото настроение

За да се справят с депресията, съществуват няколко начина, които могат да бъдат използвани в комбинация за постигане на ефективен резултат. Те могат да бъдат използвани в комплекс, или само някои от тях - всички поотделно. Как да се справим с депресията:

Лечение на депресия без хапчета у дома

Борба депресия е възможно в дома, това не означава непременно се вземат лекарства или наркотици, за да участват в уроци с психолог или терапевт. Помогнете на такива ефективни и лесни начини:

• Масаж. Експозиция на кожата, мускулите и ставите кара тялото да се отпуснете, да осигурява спокойствие, релаксация и помага да се отвлече вниманието от отрицателни мисли, подобряване на емоционалното състояние.
• Медитацията. Помогнете в борбата с депресията медитират процедура, по време на които е възможно да се погледне на проблема от страна, за да видите алтернативни решения на проблема. За едни дълбоко религиозни хора, за да помогне да се отървете от депресия могат да посетят храма или свещени места, чете молитва или изповед.
• Четене. Специална литература ще ви помогне да се справят с лошо настроение и депресия. Красноречив пример за това е книга Дейл Карнеги "Как да преодолеем безпокойството."
• Дихателни упражнения. Тази терапия спомага за възстановяването на психическото равновесие, подобряване на настроението ви. За процедури, когато се установи, задържане на въздуха са Bodyflex, oksisayz, въпреки че те са насочени към проливане наднорменото тегло, техния доказан положителен ефект върху цялостното здраве и емоционално състояние.
• Йога. Идеалният вариант за подобряване на психо-емоционалното състояние, отървете се от обсесивно негативни мисли, да намери покой, за да видите болезнен проблем решение.