Как да се увеличи растежа на възрастен стъпка план

Предишен ◈ Следващото

Растеж за всички е от голямо значение. За някои, това е въпрос на гордост, но за други обратното. Не е тайна, че висок растеж - е обект на желанието на повечето хора. Като правило, лицето продължава да расте, докато около 20 години. Какво правят хората, които са достигнали тази възраст, но не достигат до желаното ниво на растеж? Възможно ли е да се увеличи растежа си след двадесет години? Да, възможно е! Има различни методи за увеличаване на растежа. Това може да е, за да се обърнат за помощ към лекарството.







Кой е протичала операцията, която дава възможност да се увеличи височината на един мъж. Например, възможно е да се извърши операция за удължаване на краката, на тибията при наслагване специален ортеза, а след това извършва дисекцията на костите, а след това са костните фрагменти фиксирани машинни игли. След това процесът започва отвличане на вниманието - постепенно удължаване на крайници. Скоростта е около въз основа на индивидуалните характеристики на оперираните 0.75-1 мм на ден. Разсейване трае около три месеца.

За да можете да ги овладеят постепенно, а не overexert, следваме стъпка по стъпка план.

Стъпка 1. Започнете да изпълнява склоновете

Това е упражнение най-простият вид. което може да се направи у дома си. Тя ще позволи, в истинския смисъл на думата ", изправете" гръбнака, като пораснеш. Ето няколко варианта на склонове, които могат да се извършват всеки ден:

  • Стоейки на пода, възседне на ширината на раменете. Извършване на главата се накланя наляво и надясно, опитвайки се да се докосне до рамо ухото. Правейки това упражнение трябва да бъде да се гарантира, че не се вдигне на раменете за увеличаване на растежа. Във всяка посока се извършва по склоновете на 10-20;
  • Крака, определени по-широки от широчината на раменете. Изпълняваме наклонности напред, с пръсти докосват пода. Изпълнението се извършва 15 пъти;
  • Право огънат крак в коляното и стъпалото се притиска към коляното на левия крак. В тази позиция се извършват напред завои. Всеки път, когато се опитате да получите на пода с ръце. Осъществяване всеки крак 20 клатушка;
  • Следващото упражнение за отглеждане на краката са поставени заедно. Ние правим 20 клатушка напред, опитвайки се да челото си до колене;
  • Упражнения, изпълнявани, докато седи на пода, един крак изпънати напред, а другият се наведе в коляното. В този случай, е необходимо да се изтеглят крак. Изпълнение наклонности напред, да докосвате пода с ръце.






Стъпка 2. Do разтягане ежедневието

Друга дейност, която може да ви добави няколко сантиметра - е ежедневна разтягане. Ето няколко упражнения за разтягане:

  • Легнете на стомаха, изправете краката и ръцете са поставени по протежение на багажника. Вдигане от главата на пода, раменете и краката са изготвени без тях огъване. С това упражнение, насочени към повишаване на растежа на тялото ви е под формата на полукръг.
  • Сядаме на пода, краката сгънати "на турски език." и ръцете си пред гърдите щифт в ключалката, а след това повдигнете ръцете и цялото тяло, колкото е възможно да се изготвят.

Стъпка 3: Разгледайте няколко асани

йога може да ви помогне да добавите към растежа на няколко сантиметра ценени. Йога - един вид на сесия на мануална терапия, която човек сам прави. Сесии на тази физическа практика, за да помогне изправете гръбнака, изправете стойката си, както и гладките мускули. Повечето от упражненията по йога са насочени към разтягане. Можете да избирате за себе си най-любимите упражнения за увеличаване на височината. Важно е да не се забравя за дъха си, защото всички разтягането се случва на издишване.

Правилното дишане, когато се занимава с йога е много важно! Дори и сред най-известните хора, има и такива, който успя да увеличи своя растеж, практикуване на този древен индийски чл. Известната певица Валерия, която се занимава с йога на дневна база, припомня, че добавената наскоро в растежа на 2 сантиметра. Но Валерия отдавна прекрачих прага на четиридесет!

Стъпка 4: Купете си врата хоризонтална лента

Упражняване на регулярна хоризонтална лента ще ви позволи да се извърши увеличение на растежа. Това се дължи на разтягането на гръбначните дискове. На бара можете просто да излизаш, и е възможно да се направи набирания, различни обрати, багажника ротация, и така нататък. Г.

Стъпка 5. Започнете ходене до басейна

Упражнения във водата, също допринасят за увеличаването на растежа на 3-5 см, ако да плува постоянно. Във водата, ефектът от гравитационни сили е ограничен, така че когато се плува, дискове между прешлените имат по-малко стрес и са лесно да растат на дължина. Освен това, допълнителните движение глезените, коленете и бедрата правят ставите и мускулите на тялото да се движи. Широки краката и ръцете движение по време на плуване също спомага за подобряване на дишането и тялото разтягане. Особено значим простира гръбнака плуване бруст.

В допълнение към всички по-горе съвети, като неразделна част от комплекс от мерки, насочени към гарантира, че вашият растеж се е увеличил с няколко сантиметра, това е правилното хранене. Основни компоненти за растеж са цинк и витамин D. Също така е за увеличаване на растежа на човек е важно да се следва здравословен живот. спортуват, имат добър сън и желанието да бъде по-висок.







Предишен ◈ Следващото