Как да се възползва от лошо настроение

Ние правим добро настроение меню

Важно е да се помни, че шоколад сладко стрес - не най-добрата идея. Трябва да компенсира недостига си на минерали и витамини, а има и някои храни могат да помогнат.

Несмляно зърно. Възползвайте се е, че зърнените култури се съхраняват ценни вещества. По-специално витамин което е необходимо за стабилна работа и метаболизма на нервната система.

Какво да ядем: елда, овес или пшеница.

продукти от животински произход

Тези продукти съдържат много витамин B 12, той е отговорен за Вашето добро настроение и благополучие. Какво да ядем: морски дарове, млечни продукти, яйца, месо или домашни птици.

Тези видове риби като пъстърва, сьомга и риба тон, са отличен избор, ако трябва бързо да се възползват от стреса. Рибата съдържа омега - 3, която има положителен ефект върху нервната ви система.

Антиоксидантите по-добре шоколад

Не по-малко важно при изготвянето на менюто е наличието на антиоксиданти. В кои продукти се съдържат? На първо място, ние трябва да обърнем внимание на плодове, като ягоди, боровинки, малини. И също е добър вариант са плодове. Например, грейпфрут, зелени ябълки.

Какво да ядем: ябълки, грейпфрут, малини, боровинки и банани.

Не е зле облекчава раздразнителност и премахва излишните килограми. Яжте тези храни всеки ден и тялото ви ще ви благодаря. Тъй като фолиева киселина е отговорен за производството на хормона на щастие.

Какво да ядем: леща, боб, спанак, овесени ядки, аспержи.

Какво да ядем: сини сливи, сушени плодове, сушени кайсии, тъмен шоколад, какао, мед.