Как да се засили тялото кръвоносните съдове, съвети, модни съвети на - жени онлайн списание
Като се засили съдове на тялото
За да възстановите здравето, първо трябва да се направи съдова укрепване. Една от причините за различните съдове са слаби отклонения в нервната система. По това доведе до различни проблеми в живота: омразната работа, необичани съпруг, депресия, загуба на любими хора. Нервната система изпраща погрешно отбор в съдовата система.
Втората причина, както и много вредно, се счита, пристрастени към алкохола и тютюнопушенето. На получаване на алкохол в кръвта, там е неговата концентрация. Алкохол - отрова! Тя засяга стените на кръвоносните съдове и води до унищожение.
Когато пушите - това е непоносимо напрежение и непосилен товар за съответните кораби, те се свиват, а след това се разширяват.
Третата причина, която води до появата на съдовата дистония, може да служи като небалансирана и нездравословен начин на хранене. В използването на мастни, солено и много пикантни храни - по стените на съдове забавени холестерол. Тялото трябва постоянно само на физически упражнения. Заседнал начин на живот води до застой на кръв. Съдовете започват да растат грохнал, отслабват и плуват мазнини.
Ние стигаме до извода - нервната система трябва да бъде нормална, да се отърве от алкохола и цигарите, правилното хранене и физически упражнения! Само в този случай, кръвоносните съдове ще ви благодаря, и тялото, ще бъде здрав. Забелязах здравни отклонения - не бързайте в болницата и аптеката, по-добре се запишете за фитнес, плува в басейна, да се разходят в парка.
Традиционната медицина също може да помогне. Тази техника се използва от древни времена индийските йоги, които, като направите специални упражнения и медитация, възстановени - не само на плавателни съдове, но и на психиката. Йога - това е един чудесен инструмент в борбата срещу всички болести на тялото и помага да се втвърди духовното! Започва разбивка, защото на някои скандал, а след това всичко е отложено за психиката и след това може да отиде в депресия. Плавателните съдове започват да страдат отново - стрес за организма! Ето защо, най-важното, може да се счита за не толкова много работа за укрепване на организма, как да се засилят усилията си за укрепване на духа.
Техниката е проста и изисква определени умения, тя може да овладее всеки. Ефектът от използването му до 100% от отлично вашето здраве и красота!
Първата стъпка е да научите някои упражнения, които ще тонизират съдове тялото и кръвта започва да функционира нормално.
Събуждайки се, не скочи от леглото. Седеше в леглото си, да се насладите на масаж - ушите, главата и лицето.
- Стегнете лобове на ушите, с помощта на палеца и показалеца. Направете масаж на часовниковата стрелка - 1 минута. След това започнете да масажирате ръцете си цялата област на ухото. Започнете прилив на кръв, ушите се зачервяват и да получите ефекта на затопляне. В рамките на 10 минути кръвта се е оттеглила и червен пропуск.
- Сега ние се пристъпи към масаж на главата. Пръстите са раздалечени и леко свити, и да започнат да масажира главата в кръгови движения - 1 минута. Това упражнение бързо възстановява притока на кръв след почивка. Нашият мозък реагира и контролира всички функции на организма, така че той да бъде добър и правилното притока на кръв.
- Продължете да масажирате лицето. показалец за масаж в областта на веждите (в обратна) - 20 секунди. Време - 10 секунди и след това отново повторете упражнението - 20 секунди.
Тези упражнения всичко трябва да имате предвид, докато ги изпълняват в часовете по физическо възпитание.
- Начална позиция - да седне на леглото. Бавно и гладко извършва кръгово завъртане на главата - в посока на часовниковата стрелка, а след това - на часовниковата стрелка. Направо към пистите врата - надясно, после наляво. След страничен наклон ключ към склоновете на шията - напред и назад. Упражнение изпълнява - 3 минути. Пълна масаж на врата.
Тези прости упражнения водят до съдовия тонус, не само, но и нервната система. те също така да допринесе за укрепването на мозъчните съдове и шията на. Тя подобрява общото здравословно състояние. Трябва да го правило, което е вие също трябва, както и закуска направи - през целия си живот. Само десет минути и здрави за цял живот!
Мързелът е трудно да се преодолее, но себе си сила, за да правя упражнения прави. Два месеца по-късно, прекалено мързеливи, за да си отиде, а самото тяло ще изисква натоварването на мускулите. В заболявания на кръвоносната система на таксуване не е същият, както при здрави хора. Тези упражнения могат да се извършват за хора, които имат проблеми с кръвоносните съдове.
Ставам от леглото. Краката да се съберат. Продължете да се наведе напред, опитвайки се да стигне до пода. За мнозина това просто не работи, само след определен период от време на тренировка, когато мускулите ще се простират. Упражненията помагат за укрепване на капилярите и кръвоносните съдове на краката. По време на упражнението - краката не се огъват. Rest.
Това упражнение също така осигурява разтягане на мускулите и укрепване на кръвоносните съдове. Седейки на пода, колкото е възможно да прокара краката. При извършване на упражняването им не се огъват. Ръцете свити на гърдите и се опитват да ги получите на пода. Извършване на пистите - 10 пъти, почивка - 1 минута. При желание - повтори два пъти повече. Това може да стане постепенно, за да не се наранят мускулите, увеличаване на броя на склонове с увеличаване на физически упражнения.
Това упражнение подобрява кръвообращението и укрепва кръвоносните съдове.
Коленичи и ходи из стаята. Уморен, легнете по гръб. Дишайте дълбоко.
За сутринта, за да донесе на тялото в тонус, загряване и изпълнение на трите упражнения ще бъде достатъчно. Но за укрепване на кръвоносните съдове и подобрява циркулацията на кръвта, се нуждаят от по-дневно физическа активност.
Когато нежеланието или липсата на възможност за посещение на фитнес, можете да прибегнете до дихателни техники. Изпълнявайте тези упражнения, можете, без да напускат работното място, в областта на транспорта. Те са доста проста и лесна.
Предизвикателството - голямо усвояване на кислорода, който след това се насища кръвта. Кръв, кислород, при влизане на кораба - стимулира и да ги подобрява.
Ако отидете на фитнес, можете да добавите и дихателни упражнения. Ако забележите внезапно спадане на налягането при изпълнение на физическа активност, не може да носи тежки товари и вдигане на тежести. Тя трябва да отиде в по-лек товар - тя може да се джогинг. Работещи е полезно за цялото тяло, укрепва сърцето и съдовата система. По-добро обучение - воля сутрин бутам. Със слаби съдове - тичам не повече от 30 минути. За да започнете работа трябва да бъде отменена от малки разстояния, с прекъсвания. Седмица по-късно план на разстояние, можете да добавите една трета. След една седмица се добавят една четвърт. След три седмици на обучение, можете да отидете на бърз ход, постепенно увеличаване на скоростта. Необходимо е да знаете, за да стартирате възползвали, не вреди:
- вредни серия с пълен стомах;
- не можете да стартирате с слабостта в краката;
- не можете да стартирате, ако смятате, рева в ушите му;
- не можете да стартирате, ако имате високо кръвно налягане.
От самото начало не би трябвало да работи бързо, скоростта трябва да се увеличава постепенно, и диша само през носа. Чрез изпълнението на тези прости изисквания, можете да се осигури пълна успеха на джогинг. Вашите кръвоносни съдове стават по-силни и да бъдат по-здрави.
Morning загряване може да бъде завършена приемане на контрастен душ. Не всички от тази процедура ще се хареса, но това е промяна в студена вода гореща, най-добрият симулатор за плавателни съдове. Hard цялото тяло да замени под струя студена вода? Можете да замените контрастни бани душ на краката. В един леген да се излива студена вода, а другата горещо. След две минути краката в гореща вода, и след това на студено в продължение на една минута и след това в гореща вода. Крака затопля - отново в студена вода. Root е необходима процедура с топла вода и студен довършителни работи.
Ами укрепване на сърдечно-съдовата система и процедурите за баня. Най-добрият избор ще бъде - руски език. Можете да се отпуснете в сауната. Тези процедури не само премахва токсините от тялото, но също така помагат за подобряване на кръвоносните съдове. Метла и замени упражнения и масаж. Посещение на банята, за да се постигне желания резултат трябва да е поне 3 пъти седмично. Измийте може да е навсякъде, но в стаята - това е вашето здраве!
Пешеходна бос. Каква е неговата употреба? Фактът, че по стъпалата на множеството от точки, а при ходене бос - е тяхната масаж. Този масаж укрепва нервната система. Благоприятният ефект се получава и ставите на тялото. Вие не можете да си позволите да ходят боси по улицата, можете да си купите специална подложка и ходи по него бос, без да напускат дома си. Направете упражненията на тепиха без загуба.
Акупунктура. В присъствието на компетентен професионален могат да използват акупунктура. Игли, действайки по конкретни въпроси, може да лекува много болести. И действа от точките, които са отговорни за нервната система и кръвоносните съдове - да се засили и да ги върне към нормалното. Чрез тази процедура, можете да прибегнете - веднъж годишно. Ако е възможно и по указанията на лекаря, по-често.
Най-важното нещо за здравето на тялото - организацията на правилното почивка. Днес много дадат време, за да работи на земята и да забрави за останалите. Но вие не сте робот, а човек! Следователно, трябва да бъде в състояние не само да работят, но и почивка правилно. Ако няма да забравя за него, са гарантирани сърдечни и съдови заболявания. Тъй като това не се постига?!
Много лесно! Просто включете в ежедневието правилното почивка. Много от липсата на сън през делничните дни, опитайте се да се компенсира в събота и неделя - и сън до обяд. Това е грешно! Ще успеят биоритми, водещи до нарушаване на различните процеси в нервната система и са засегнати кръвоносни съдове. Осем часа сън - това е в норма за здрави хора за възрастни. Спете повече от 8 часа, не се възползват и вреда. Ти просто трябва да се придържаме към сън - лягам и се събуди в същото време, това не се случи биоритми се провалят и няма да бъдат разбити състояние.
Почивай помага да се отпуснете всички клетки на организма. Той възстановени и готови за нови товари. Когато заседнал работа, което трябва да направите всеки час разходка. Необходимо е да се изправя, да ходи из стаята, поливам растенията или да посетите колеги в друг офис. При шофиране - засилени съдове, притока на кръв се коригират.
Как ще свърши останалото в края на седмицата? Ако лежите в леглото или да седи в един бар, тя не донесе на здравето на кръвоносните съдове. Трябва да се събуди в края на седмицата, в същото време, както в делнични дни. След това се пристъпи към процедурите за укрепване на кръвоносните съдове. Уверете се, лека закуска и да прекарат празника на чист въздух.
През лятото - е морето и пешеходен туризъм, риболов. През зимата - повозим на ски или кънки. Плувният басейн през цялата година. Плувен укрепва и развива не само мускулите, но също така има благотворен ефект върху циркулацията на кръвта.
Ако съдовете са нормални, той показва изключително ваканция, която няма да даде един изстрел на адреналин. Той е страхотен стимулант за плавателни съдове. Хората с нездравословен начин на съдовата система останалото е противопоказано.
Ние се правят заключения. Здрави кръвоносни съдове - трябва да отидете! Чрез обучение на тялото си, да ги утвърди не само съдове, както и на цялото тяло. Само трябва да помним, че нервната система също се нуждаят от подкрепа под формата след това, както и плавателни съдове няма да пострадат. Треньорска изисква не само тялото, но и духа. В здраво тяло - здрав дух!
Всеки знае за лечебните свойства на гроздето. В допълнение, гроздето - вкусна и ароматен зрънце, тя все още е богата на витамини и минерали, има тонизиращ ефект върху стомашно-чревния такт, почиства бъбреците.
Хематом - кръвоизлив, в резултат от тежки наранявания. То може да бъде при повишено налягане, когато е налице разкъсване на плавателния съд. Кръв може да получи под кожата, мускулите по лигавицата. След съсирване.
Един от всеки петима души на планетата, има такова неудобство, тъй като шум в главата и ушите. Всеки трети човек се чувства шумове в ушите и главата при по-възрастните, обаче.
Лимфаденит - заболяване, при което има възпаление на лимфните възли. Но последствията, като първата причина, която доведе до това трябва да се търсят в болестта лежи близо до органите на.
На територията на бившите Physalis от ОНД като зеленчукови култури започва да расте наскоро, с началото на 90-те години, когато заедно със свободата на информацията, по рафтовете на магазините градинарство започнаха да се появяват семената на различни екзотични растения.
Всичко, което често се използват живачни термометри, които се състоят от стъклен резервоар с спойка в която малко количество живак. С уред трябва да се работи много внимателно, така че не случайно.