Как да спра задника за един месец у дома - жена и ден
Еластичен и задните части затегнати наскоро идват на мода. Момиче отслабване чрез диета, те знаят много добре, че са загубени и апетитни форми. И, разбира се, помислете как да спра задника и да получите общ тонус на кожата. Ако свържете всички ресурси, а след това по-малко от месец цифра ще намерите идеалната форма.
как да се затегне задника за един месец, упражнения и съвети
Как да се затегне магарето у дома
За да придобие еластични бедрата трябва да изпълнява набор от действия, насочени към подобряване на общия тонус на кожата и укрепване на мускулите и премахване на целулита. За да направите това, използвайте следните насоки:
· Преразглеждане вашата диета и, доколкото е възможно да се премахне простите въглехидрати, газирани напитки и мазни храни;
· Да се вземе курс на антицелулитен масаж, можете да се направи груба кърпа в банята;
· Не забравяйте да овлажняват кожата със специални кремове;
· Алкохол много чиста вода;
· Извършване на физически упражнения за задните части и общия тонус.
Всичко това ще ви помогне да се симулира мода фигурата с еластични хълбоците без tsellyudita и стрии.
Как да спра магарето през последния месец: упражнения за притъпкват задните части
Най-важното условие за получаване на красива фигура - упражнения. Силните мускули осигуряват необходимата облекчаване и предотвратяване на говорител виси сексапил.
1. Клек - най-просто и ефективно упражняване. Основното нещо - да се наблюдава изпълнението технология: държи гърба си изправен, краката леко по-широки от широчината на раменете, коленете, когато спускане на тялото не трябва да изпъква спрямо палеца.
2. Пешеходна на задните части. Много ефективно упражнение. Седнете на пода, издърпайте, а след това повдигнете крака. Сега започнете да се движат с помощта на седалищните мускули. Колкото по-далеч сте "си отиде", толкова по-красиво ще изскочи.
4. Планк - Препоръчително е не само за задните части, но общия тонус. Легнете на пода с лице надолу. След това отидете до, опирайки се на пръстите на краката си и ръцете. Бавно се вдишва, остана толкова дълго, колкото можете.
Това са само основните упражнения, предназначени за бързо даде вкусна облекчение. Направете ги всеки ден и месец по-късно, за да видите резултатите.
Красива и еластична задник - не е дар от природата, не е необходимо обаче, и с прекомерни усилия за неговото придобиване. Следвайте диетата, направете масаж и упражнения - е ключът не само красиви задни части, но също така и общото благосъстояние.