Как да спре да се страхува от получаване на мазнини

Вие се събудих тази сутрин, погледна в огледалото внимателно. Може би, да се усмихва на себе си и ти пожелавам приятен ден, може би за да се провери, за да видите дали тялото ви се е променило през онази нощ, не почва там няколко допълнителни мм или см в талията. Отпред, обратно, в профил. Визуална проверка не е достатъчно - вие ще люспите. Fuff, цифрата е все същата, тъй като последната сутрин, нищо не се е променило. А чувство на облекчение и малка идея да се яде това за закуска, така че да не се получи по-добре, или може би по-добре да не се яде изобщо ...

Научното наименование на страха от получаване на мазнини - obezofobiya. Причини за възникване на obezofobii може да са различни, в зависимост от степента на неговата сериозност. Ето някои от причините за страха от увеличаване на теглото:

- В желанието си да отговарят на стандартите на красотата, не приема им вид или изкривено възприемане на вашата форма.

- В семейството има дебели хора имат склонност да бъдат с наднормено тегло. Можете отслабнал и се страхуват да се върнат в предишното състояние.

- Проблемът не е излишно тегло - постоянни преброяване калории преживявания поради ял ви помогне да отвлече вниманието от по-сериозни проблеми.

Всички страхове намаляване на качеството на живота ни, а това не е изключение. Освен това, учените са заключили, че постоянен страх от наддава и хранене фобия може да предизвика покачване на теглото. Повишен апетит - това е реакция на тялото на производството на кортизол, стрес хормон. Obezofobiya може да доведе до такива последствия, като анорексия и булимия.

И така, какво ще правим, когато сме изправени пред такова състояние?

- Опитайте се да се отпуснете и да се разберат причините за страховете си. Какво ви плаши най-много? Психолозите препоръчват да се търси страха си в лицето. Това ще помогне за намаляване на неговото значение за вас.

- Вие се срещна страха си? Второто нещо, което трябва да направите - е да си представим най-лошият сценарий. Представете си, че не е това, което се страхуваше най-много. Представете си, последствията от това. Психични проблеми опит помага да свикнеш с това, а след това не изглежда толкова ужасно, и тя ще бъде по-лесно да се намерят решения на проблемите.

- Един активен начин на живот и спорта ще ви помогнат да избягат от натрапчивите мисли. Най-малкото, ще имате по-малко време, за да samoedstvo. В допълнение, упражнения допринасят за производството на хормони на радостта, и очевидно това ще бъде по-лесно да се поддържа във форма. И това ще ви даде по-голяма увереност в себе си и способностите си.

- Яжте съзнателно. Голям, ако имате възможност да се консултирате с диетолог и да създадете своя собствена система за захранване. Опитайте се да се премахнат от вашите вредни продукти диета, да ги замени с полезни.

- И накрая, не се концентрира върху задачата да бъде "тънък", и със задачата да "са здрави". Да бъдеш здрав - проблем със знака "+" положително, като в този случай не е нужно да се ограничавате, а напротив, трябва да се добавят много нови и полезни неща (спорт, здравословна храна, интересни книги и т.н.), в живота си. По този начин всички ненужни себе си отива от живота си.