Научете се да карам на топката. Някои експерти твърдят, че способността за шофиране топката почти най-важното умение в играта. Въпреки това, не трябва да е много, за да се тревожи за дрибъл с топката, ако тренирате често. Един добър начин за подобряване на това умение - това тренировка на дрибъла (дриблиране).
- Практика водене на топката в кръг. В това упражнение трябва да използвате една ръка, да насочва топката в кръг около десния си крак. След това променете ръката и крака. Практика дрибъл между конуси или столове. [1]
- Опитайте инсулт "осем", тази техника представлява хвърляне топка между траекторията на осем фута. Отблъсква топката от една страна в друга. Практика дрибъла с двете си ръце, за да можете лесно да променя посоката.
- Практика транспорт работи с дрибъл с топката по време на периода, за да се подобри това умение. Започвайки с предната част на линията. Съхранявайте при максимална скорост почти до наказателната линия и обратно. След това, до централната линия и обратно. След това далеч наказателната линия и гърба. В края прокарайте топката от единия край на терена до другия.
- Започвайки с единия край на платформата. Прекарайте топката през полето и да направи удар под пръстена и скочи изстрел. Хванати топката веднъж и направи същото нещо, преместване в друга пръстен. Правете това 3 пъти с максимална скорост.
Подобрете уменията си пропуск. Pass техника е един от елементите, необходими за развитието на играта. Има две основен пропуск. Първият - е прехвърлянето на гръдния кош, когато хвърли топката към съотборник, без да го подскачащи от пода. Второ - е прехвърлянето от отскок на топката, когато сте в предната част на Passo направя един отскок на топката от пода. Този пропуск е най-трудно да се намеси на защитата.
- Играчите, които работят по техника пропуск може да предпочитат аматьорски игри, които дрибъла не се използва на всички, и те могат да се съсредоточат върху pasovanii. [2] практика на прехвърляне на двете си ръце, тя ще ви позволи по-добър контрол на топката.
- Арматурно атака през стъпка при кастинга. Това ще увеличи скоростта на топката и контрол над своя полет. Стремете се в ръцете на онзи, на когото преминава. Хвърли топката конкретен играч на вашия екип, не го изпрати, като се фокусира само върху гласовете.
- Палците си, трябва да сочат надолу в края на пропуск, опитайте се да следите на времето. В противен случай, топката ще бъде трудно да се хване без правилното обратна обрат.
- Не е задължително да премине на по-висока скорост, да не забравяме за простите предавките. Но не прекалявайте, в противен случай топката може да бъде прихванато.
- Не скачай по време на подаване. Ако направите това, а след това в съответствие с правилата няма да може да се приземи с топката, което усложнява задачата. Преместване към топката, когато тя се предава на вас, това е по-трудно да го пресрещне. Опитайте се да го хванете с двете си ръце.
Подобрете уменията си руло. Нападатели получите най слава, и е очевидно, че са по-критични към играта. Но също така и за да се избегнат ситуации, в които си снимки са блокирани, или често пропускат марката - е пряк път към пейката.
- Хвърли една ръка разстояние. Това ще създаде необходимия контрол върху топката по време на изхвърлянето.
- Свийте краката си и да спре, когато започнете хвърляне. След това скочи и завърши на гласове в изправено положение с изпънатата тяло и ръце, повдигнати във въздуха. Ако хвърля топката, е преодоляно, ще намали вероятността от удари топката, както и положението на краката е доста важно, когато хвърляне. В действителност, трябва да играе най-вече с коленете. [3]
- Обучение на вашия точност хвърляне. Не е необходимо винаги да се опитаме да направим най-сложните изстрелите, да разберете кои от тях са трудни за вас, и да се съсредоточи върху по-лесно. По този начин, вие значително ще увеличи процента на хитове. [4]
- Насочете лакътя към баскетболен кош, както и средния си пръст. Завършете актьорския състав, като че ли се потапя ръка в пръстена. Също така, когато правилната техника хвърлят пръсти, достигащи надолу, а не да се събират заедно.
- Напълно изправете ръката в края на хвърлянето и да запази лакътя над окото, когато пусна топката. [5]
Подгответе тялото си. Вашето обучение трябва да бъде насочена към практикуването на елементи от баскетбол, трябва да играе в атака, трябва не само упражнение, което обичате да правите. Треньор обикновено заглеждаш играчите с добра подготовка - дали мощни тласъци или подскачащи до 70 см във въздуха. [6] [7] [8]
- Използване на плана за обучение. Има много методи за подготовка на баскетболистите, които ще ви доведат във форма и да се подобри издръжливостта. Дори и на 45 минути упражнения 3 пъти седмично може да направи голяма разлика. [9]
- Някои обучение с цел подобряване на формите предложи упражнения въже или бърза серия от свободния наказателната линия към коша и на който искате да се удари ръката си, хвърляйки за минута от различни точки на обекта с елементи на защитни движения.
Махни си ръцете на всички правила. Понякога младите играчи да забравят за правилата на играта. Ако не ги научат наизуст, ви донесе проблем за вашия екип. Един добър начин да се научат правилата - да се присъедини всеки клуб екип (ако сте млад) или да опитате сами през лятото извън сезона.
- Ако отбора в нападение държи топката в своята половина, тя разполага с 10 секунди, за да премине централната линия, или ще загуби топката. Познаването на това правило ще помогне да се избегне подслушвания.
- Екипът на атакуващ не може да донесе топката назад към централната линия, в противен случай тя губи. [21]
Разберете вашата роля. Да не се фокусира само върху печелите точки. Това е често срещана грешка на начинаещите играчи, те да положат всички усилия, само за да разпръсне по-защитно. По-добре е да се фокусира върху начина, по който може да бъде по-полезен за отбора. Може, например, да ви даде страхотни пасове.
- Ако не сте много добър ви ще хвърля 3 точки - няма нужда да се опита и силно. По-добре е да подаде топката на съотборник, който е по-добре да се справи с тази роля.
Бъдете психологическа издръжливост. Баскетбол - това е психологическа игра, а не само физическото. Някои експерти твърдят, че тя е до 70%, защото на психологическите аспекти. Треньор обикновено да свикнат с психологически играчите за издръжливост. [23]
- За да се даде 100 на сто. Баскетбол - това е игра на отдаденост и постоянство. Също така, не се страхувайте от критика, чрез която можете да научите. [24]
- Треньор искат да видят в своите отбори играчи, които играят със страст, решителност, желание да стане по-добре и да работят за него, и тези, които искат да се подготвят, за да спечели, а не само да спечели.
- Бъдете агресивни. Треньор търсят играчи, които са агресивни и се концентрира върху съда. Те искат някой, който ще се носи зад топката и постоянно оказва натиск върху противника, игра на отбраната. [25]
Не забравяйте, че това е отборна игра. Баскетбол е разделен на два отбора, всеки от които се състои от своя страна от петимата играчи, които се опитват да печелят точки от хвърляне на топката в ринга на височината на 3-метров във всеки край на полето.
- Големите играчи се повиши нивото на играта на съотборниците си, когато те са на корта.
- За да си добър отборен играч, нека да минава често тичат в отворено пространство, блок, да направи избора и така нататък. Хората ще го обичам и ще се върне стократно!
