Как да закусвам
Изберете идеалното време
От 7 до 9 ч за закуска не може да бъде по-добре. Все пак, струва си да се има предвид, че, веднага след като се събуди в храносмилателната система не е достатъчно ензими, така че не може да се зарежда твърде много. Тежка храна - сандвич с колбас, бъркани яйца, бекон и други подобни сърдечен изпълнения - не могат да провокират нараства и намаляване на тонус на организма.
Яжте въглехидрати
Дори и да се избегне въглехидрати, като се опитва да се отърве от допълнителните килограми, това е закуска - най-доброто време да се поглезите с тях, без да се засягат фигури. Основното нещо - да избират правото, "дългосвиреща" въглехидрати, както и повече - храни, богати на баластни вещества, подобряване на храносмилането. Това може да е от зърнени култури - овесени ядки, елда. Сладкиши по-добре там, отколкото като кифлички и кроасани парче пълнозърнест хляб. Закупен мюсли твърде богати на захар, така че не се мързеливи и да ги направят сами. Смесете овесени ядки, орехи и нарязани пресни плодове. Тази закуска ще позволи леко повишаване на нивата на кръвната захар, а запасите на енергия. Но ако засечени по време на сутрешното хранене нещо сладко, нивото на захарта скочи до небето, а след това също толкова рязко спадна, което води до брутална глад.
Закусвайте в свободното време
Спокойно закуска помага на тялото да се събуди бързо, но внимателно. Докато си мислиш, пиенето на кафе с един сандвич, фокуса си се увеличава, подобряване на паметта, настроението се покачва. Ето защо, учените са посъветвани да изберете сутрин хранене е достатъчно време, в продължение на поне 30 минути. В допълнение, той е една приятна закуска ще ви помогне да се избегне внезапна остра атака от глад през нощта, а последният без ненужно да похапвате преди обяд.
Пийте кафе без захар
В действителност, кафе и чай приятен за едно и също, и това е да се пие сутрин, зависи единствено от личните вкусове и предпочитания. Но важното правило - не подсладители напитки. Според вече по-горе причина: за да се избегне резки колебания в нивата на кръвната захар, а след това от "гладни" моменти.
Не започвайте деня на празен стомах
Дори ако сте спали, кафе няма време, и кашата не се качи в устата си, да не останете без дом с putym стомах. Не е нужно много време, за да се пие чаша мляко с парче хляб, или се подготвят ласкател, приготвена с пресни плодове и кисело мляко, яде малко сирене или извара (но не и сладки извара!). Само няколко лъжици, глътки или части са достатъчни, за да започнете деня си.
ние искаме да знаем
Какво знаеш за вино?