Как да започнем медитация

Медитация, йога, тантра, всички тези практики вече са построени триетажна нестабилна спекулации. Хората винаги са търсили отговори на много въпроси, но и да поискат изрично е имало никой друг. Някой доволен религиозни твърдения с аргументи а-ла ", защото е", без никакви проверки. Някой отиде да търси себе си. Но същността на всички тези практики е да се намери. Ние ще се опитаме да ви обясня какво е медитация, и защо това е необходимо. И ако намерите желанието, а след това можете лесно да започнете да го направя сама.

По мнението на мнозина, медитация - това е, когато сте "един с вселената", са в пълно отсъствие на мисъл. Главата му веднага съставен фрагмент от филма "Eys Вентура", където той се намира в медитативна поза, след което душата се издига над тялото си и отлита за древен храм на учителя.

Това е така, защото на тази декларация за медитациите мнозина са скептично настроени. В жестока шега с нас играе изобилие от различни секти и пирамиди, в които хората с проблеми, все още има повече проблеми, вместо обещаната рай, спасението и трансцендентност.

Затова едва ли някой смее да разберем наистина интересите на своята посока, дори и да привлича, и от време на време се появява някъде наблизо. И да се разбере, така че не просто да прочетете няколко статии на евтини уеб сайтове, или да отидете на йога студио в близост до къщата. Темата на бездната, можем да кажем, най-дълбокото, защото това е духовно развитие.

Духовно развитие е желателно, обикновено не идват за отговори, както и за други въпроси. Когато в живота си е нещо неконтролируемо вие какво да мисля, приемат и интегрират в живота и съзнанието ми - е ситуацията относно развитието, а не скучна приемане.

Ако сериозно се замисли за промените в себе си, и искате да смените класа на въпроси, които дълго време не ви дават мира, от друга, по-продуктивни, можете да се възползвате от тази древна техника като медитация.

Медитацията - техника, с която не са освободени от мислите, превръщайки се в безмозъчни блажени ботуши, а напротив, те могат да се наблюдават и структура, за несъответствия, разрушителни гледам и да работите с него. Отделно от мисли, тогава защо медитацията е свързана само с тях, вие ще бъдете в състояние да признае своите чувства и емоции, които имаме не по-малко объркване, отколкото мислите му.

Така че, в медитация, можете да постигнете спокойствие, което се дължи на факта, че не включват всяка мисъл, всяка емоция, и по този начин, от страната, можете да ги разберем, да се разбере, за да видите всичко, което обективно. Но спокойствието не е самоцел. Спокойно - е продукт, който ще получите, след като установи проблемите си, въз основа на информацията, която се намери в медитация.

Винаги съм бил впечатлен "съвети" и задаване на различни йога студия "на учителите и обучителите,.

Седнете, отпуснете напълно, освободете ума си. Може, разбира се, като най-мощният авто-обучение и не можете да мислите за минута, че вие ​​нибли, но когато излезеш от стаята, да мисля за сметки, доклади, връзки и така нататък, просто да свали главата си с гръм и трясък.

Тъй като ние не би искал да, с всичко, което трябва да се работи, и най-важното - ако започнете да работите с тях, вие ще разберете, че само с работа и нужда. Даваме под сериозна медитация, които можете да практикувате у дома, за да се разбере какво е то. В края на краищата знанието е практично, или мъртъв.

Основна медитация:

1. Седнете изправени, изправете гърба си, затворете очи.
2. Започнете да диша бавно. Първоначално празен въздух в долната част на корема, а след това ребро в гръдния кош, ключицата. Издишайте започне в същия ред: стомаха, ребра, гръден кош, ключица.
3. Не дръжте гърба, за задълбочаване на дишането си, което го прави все повече и повече, измерена.
4. Всички мисли, които възникват в хода на медитацията забележите, но не продължи, не ги довършат.
5. Можете просто да ги спазват.
6. Имайте предвид, тялото ви, опитайте се да го усещам от пръстите до върха.
7. Разходка вниманието от пръстите на краката си, да ги представете си, опитайте се да се чувстват, и го правят с всички части на тялото от дъното нагоре.
8. Във всяка част от телата им опитват да настигнат на физическите усещания, които са там. Може би вие ще се чувствате умора, стрес, прекомерно отпускане на някои области. Опитайте се да дадете име на чувството, да се разбере същността си.
9. Най-вероятно в началото ще бъде трудно да се концентрира върху усещанията, това се дължи на факта, че ние рядко го направя в реалния живот. Ние поема импулсивни реакции мълния, които причиняват стрес.
10. Напишете всички ваши наблюдения. В някои части на тялото се чувстваха особено негативно. Какви мисли ви разсейват по време на тренировката.

Така че не се научи да изключите главата му и просто не се поддаде на паниката, която е вътре, просто поради факта, че вие ​​сами не знаят своите чувства и мисли, те просто ще се гасят и не позволявайте да диша. По-късно, когато може напълно да овладеят тази медитация, можете да започнете да практикувате друга по-сложна.