Как лесно да се откажат от пушенето, без да навреди на здравето
прав мотивация
Се откажат от пушенето не е толкова трудно, колкото изглежда в началото. За да направите това, ясно се посочва в съзнанието на предимствата, които ви се спрели да пушат. Първо, да ви спести физическото и психическото здраве и повишаване на имунната система унищожена. Второ, може да получи свеж дъх, естествения цвят на лицето и зъбния емайл, и няма проблеми с кожата. Трето, да се отървете от повишения риск от сърдечно-съдови заболявания. Четвърто, да започне нов живот без тютюнев дим и финансовите разходи за цигари.
умствена нагласа
Не се утеши с илюзии, че можете да спрат да пушат точно в понеделник, след Нова година, и т.н. Това е абсолютно безполезен мотивация и невъзможност да се вземе подсъзнателно на проблема с тютюнопушенето. Ако решите да се отървете от зависимостта, да го направя веднага.
Обективно, лицето не разполага с една единствена причина да продължи тютюнопушенето. Опитайте се да не търси извинения. Не е необходимо да се превърне в мания идея, че не могат да се справят сами по себе си, или не. Като правило, пушачите да оставят една цигара, докато изпитва чувство на загуба. Забравете за тези чувства като не губите, и да получите различен смисъл на живота.
Подмяна на цигари
Модерен фармацевтичен пазар предлага разнообразие от заместители на никотина. необмислено купуват такива средства не се препоръчват. Най-добре да се консултирате с квалифициран специалист, който ще ви каже коя версия на костюма директно до вас. Също така се смята, че са ефективни електронна цигара позволява временното замени навик да се запази в ръцете на истинска цигара.
На етапа на отказване от навика понякога може да бъде натиснат психологическо състояние. Ето защо е важно да се вземат комплекс от витамини и леки успокоителни на натурална основа.
трайни резултати
Ако сте протегна без използването на никотин в продължение на година, това е чудесен резултат. Но не забравяйте, че пристрастяването към тютюнопушенето може да се върне с нова сила. Резултатите ще помогнат за консолидиране на нови навици, насочени към рехабилитация. Йога, дихателни упражнения, бягане, плуване ще замени желанието за пореден път вземете цигара. Основният принцип - редовността и силата на волята.