Как са танцьорите от балет урок дома с един стол (снимка)

Много момичета в детството си мечта да стане балерина. Въпреки, че той е израснал, променили мнението обрат fuete, от класическа урок балет и няма да се откажа сега. В края на краищата, тя ви позволява да работите хармонично мускулите на цялото тяло, и това може да се направи у дома си.

Трябва да се каже, че уроците по балет стават все по-популярни. Сред почитателите на модерния днес Barre тренировка (обучение на машината) много звезди, сред които Мадона и Натали Портман.

И не е чудно. Класически упражнения на акордите, които са част от ежедневната обучение на танцьори и балетисти хармонично се развиват всички мускули на тялото, не им позволяват да се помпа, както и подобряване на баланса и гъвкавостта. Други бонуси такива дейности - идеалната поза, красива походка и жестове. Освен това, вие ще ги получите много бързо, в рамките на няколко месеца.

Ако възможност да бъдат ангажирани с инструктор в един клас, балет, не е нужно да прекарват уроци по балет у дома! Всичко, от което се нуждаете за тях, това е един стол.

"Това Избери за обратно височина - съветва Андрей Shiporov. елитен треньора танцови програми от световна класа фитнес клуб верига. - Ръката ти трябва да лежи върху него, така че лакътя беше на нивото на талията и предмишницата, успоредна на пода на ". В този случай, на дланта трябва да почива на гърба на свободния и раменете - да бъде на една и съща линия. Машината може да се симулира гърба на стола или диван или перваза на прозореца желаната височина. "

Преди да се пристъпи към комплекса, съветва Андрей Shiporov малко топла: да се простират на всички стави, опъвам, извършване на огъване и усукване.

Урок балет със стол: упражнение комплекс

Застанете в непосредствена близост до един стол, който прати подножието на първа позиция, с една ръка, постно назад в стола си, свободната си ръка взема настрана. Плавно се спускат в клек, разстилане колене към страната, в позиция, в която бедрото и на пищяла се направи прав ъгъл. Просто се покачва плавно към първоначалната си позиция. Уверете се, че петата не е фиксирана на пода. Повторете още един път.

В това упражнение, тъй като в предишните ходове на труд на краката в три посоки: отпред, отстрани и обратно, за да отстрани. Но пръстите всеки път от пода. Кракът се повдига до положение, в което той ще бъде другият около 45 градуса. Осъществяване на цялата верига на движенията zhete повторете с другия крак.

Застанете на пето място: на десния крак на ляво. Раздвижете се десния крак напред, като внимавате да не се смаже тялото назад. Вземете една люлка на една страна, назад, назад в страната и повторете движението с другия крак.