Как се прави красиво тяло, прави у дома

Снимка: Милан Маркович / Rusmediabank.ru

Много от нас искат да имат красива фигура, но не всеки има възможност да ходя на фитнес по някаква причина. Но със силно желание, можете да постигнете отлични резултати в дома. Много се говори и мотивира нежеланието им да отиде след него, че те просто нямат време! Най-често срещаните "извинения": Аз уча, работя, имам едно дете. Повярвайте ми, когато има желание, има възможност! Всичко зависи от това как реагирате на организацията на обучението им, и като цяло да се въведе в живота си спорт. Както се казва: "Като кораб повикване - така че ще плува". Както сте видели, обучителната организация - първата точка за постигане на резултати!

Първото нещо, което трябва да направим - да се определи какво да правя?

Ако имате медицински противопоказания за сърдечен стрес - изберете сами за себе си тихо спорт: йога. Пилатес. ориенталски танци. За начало тренировки за тези, които не могат да правят резки движения, може да е препоръчително "Отиваме с Лесли Sansone". Благодарение на ходене, можете да се укрепи на сърдечния мускул, както и да им мускулния тонус. След това програмата ще можете да изберете по-сложно ниво.

ядохте любител на забавление, а не скучна, а след това ще ви хареса танци. Или може да се редуват, например днес, е екзотична бели денс. и утре запалително Ча-ча-ча.

Красиво тяло - това е 70% хранене и 30% упражнения!

Ако ще да се направи, и храна остане същият, няма скоро да видите резултатите. Поради това, че в краткосрочен план, обърнете внимание, че вашите усилия не са напразни - да се придържат към правилното хранене, или просто да се организира правилното хранене. PP - това не е диета, вие не трябва да гладувам извършил, а напротив, винаги ще бъде пълен! И поради това тялото разбира, че не е необходимо да се запаси, и той ще започне да падне прекалено много, и да започнете да отслабнете!

За храната изядени от вас, не отиват в достатъчно мазнини за ядене 5-6 пъти на ден, малки порции. Мнозина твърдят, че е невъзможно да се яде 5 пъти на ден, те просто няма да бъде достатъчно време! За да има достатъчно време, защото трябва да се яде на всеки 2-3 часа, трябва да имате храна винаги на склад. Можете да организирате хранения за деня, така.

Ако работите в офис, първото нещо, което да се направи - да се купуват малки съдове miniportsy. Храна за деня е по-добре да се готви вечерта.

• 07,00 - овесена каша на водата с стафиди или сушени кайсии.

• 10.00 - омлет 3 1 протеини и яйчен жълтък, броколи или задушени боб.

• 13.00 - Елда с риба / пиле на пара. Салата с маруля, китайско зеле и краставици. Или морски водорасли.

• 16.00 - Салата със зеле, пилешки гърди.

• От 18.00- 19.00 обучение.

След отваря прозорец тренировка въглехидрати - можете да ядете овесена каша.

Но всичко е много индивидуално, вече е на линия, с много публично PP. където вече има рецепта и сега, може да се каже, че дори и на платката може да яде сладкиши, най-важното - да се използват здравословни съставки. Желателно е за здравето и възстановяването на мускулите и нормална работа, които трябва да си лягам в 22.00, но тъй като повечето жени не могат да го направят, последното хранене може да се уреди само в 21.00-22.00. Това може да бъде чаша кисело мляко, мая, или 0% извара.

Как може да организира обучение в страната и дали това е реално?

По-рано, аз бях един от тези, които оправдано мързела им, че няма абсолютно никакво време да се упражнява, тъй като в края се прибереш от работа, а вие трябва да се хранят къщата на мъжа си. Не забравяйте, че ако има някаква цел и желание, може да се постигне чрез всякакви средства! И накрая, аз не съм намерил за една програма, за да се разбере своята сила и се зае обучение. Първото нещо, което се нуждаете за обучение - оборудване. Тъй като обучение, насочена към укрепване на мускулите и загуба на тегло, тогава ние трябва гири от 1 до 5 кг. У дома намерих 2 гира 5 кг тегло. Но за начинаещи, гири от по 5 кг, това е много трудно. Поради това, че е необходимо да се решат проблемите с импровизирани средства. Ако сте като мен, е трудно да се повиши на гири от по 5 кг или те не са достъпни, те лесно можете да замени традиционните бутилки за вода! Елементарно, нали? И тези инструменти, можете да излезе с много!

Къде да отделите време?

Опитайте се да излезе с меню за седмицата за семейството и за себе си. Пристигане у дома, се готви храна, и всички се хранят. Тогава отмени всички неща, промяна в удобни дрехи, да вземе опис ла тренировки и да получите зает.

За да не пропуснете една тренировка, отговорете на въпроса: "Защо да го правя"

Аз казвам, аз искам да се сложи хубаво, здраво рокля, която видях в интернет, но сега не мога да го нося, защото това ще бъде лошо за мен, за да седне. Представете си колко би било хубаво, за да седне и всички ще ти се възхищавам! Може да не е за облекло, и в името на здравето му, или за по-голяма част от лятото можете да носите най-красивия бански и го оскверни на плажа. По време на тренировка, за да не се предадат, винаги да помним, защо правите това, повярвайте ми, силата от някъде там! Въведете упражнява навик, заделени бизнеса си само за един час, а след няколко седмици, ще забележите, че тялото ви ще стане по-красива, и мускулния тонус на ред! Основното нещо, за да започнете и след това - тя ще се превърне в навик! И когато се погледнете в огледалото всяка седмица, ще видите повече и по-добри резултати от тяхната работа и да направи няма да tyagost.Naoborot, вероятно ще тичам вкъщи от работа, работят къщна работа и не, тя ще ви донесе не само ползи, но и забавно!