Как се става жилав отговор тук!
Напоследък се наблюдава тази тенденция сред момчетата, които имат жилав - много по-хубав, отколкото "напомпани". Вярно или не - това зависи от вас поотделно. Давам ви няколко прости и добре известни упражнения, които ще ви помогнат да стане жилав.
Да започнем с един прост. Стани стена, облегнете ръцете си на стената и се опитайте да го бутам като. Максимални усилия. Дръжте се така поне десет - петнайсет секунди. След кратко задух, и отново повторение на едни и същи упражнения. Също така по време на останалата част от вас може да клякате или лицеви опори. Но не прекалявайте в началните етапи, тъй като това може да доведе до нараняване на мускулите.
Също така, всички храната на протеин трябва да преобладават в основната част от диетата, или дори само протеин. По време на тренировка, вие не трябва да се опитват да се пие, дори и само за изплакване на устата и след тренировка, е желателно да издържи в продължение на около един час и не пият вода, въпреки че ще изглежда малко екстремно.
Ако се прави тренировка с тежести, за да стане жилав, а "като се теглото на" бавим в много тежък за вас да позира. Да кажем, издърпайте нагоре гърдите и Freeze в продължение на 40 секунди.
Повече за разработване на всички връзки, сухожилията и sustavchikov правя упражнения "статичен". Например, опитайте се да се вземе като много тежка за вас (200-300kg). Ние извършваме процедурата, без да се набиране на средства.
Във всеки случай, не забравяйте, че всеки резултат може да се постигне само с постоянство. Както се казва, "няма ден София е построена."