Как за подобряване на кръвообращението

Редовно ходи. Разхождайки се след хранене може да подобри циркулацията на кръвта и помагат на храносмилателната система да си свърши работата. Препоръчително е да се ходи всеки ден в продължение на поне 30 минути.

Масаж. Както упражнения, масаж увеличава кръвообращението чрез стимулиране на притока на кръв към меките тъкани. Много изследвания сочат към цялостната ефективност на масаж за насърчаване на изцеление. [2] [3]

• Търсене в интернет за информация за това какво може да се направи упражнения седи на бюрото си. Това би трябвало да помогне за подобряване на кръвообращението, ако не можете да намерите време за необходимите упражнения.

Поставете краката нагоре. Това е чудесен начин за подобряване на кръвообращението и в същото време да се отпуснете. Той също така намалява вероятността от разширени вени, което е причинено от високо кръвно налягане или продължително стоене.

Пийте правилно. Пийте много вода през целия ден, така че вашите органи са свободни да произвеждат енергия, и да извършват ежедневните си функции. Не е необходимо да се пие вода в литри, но трябва да се пие, когато жаден. Опитайте се да се пие топла вода студена стеснява вена.

• Откажете се от кофеина. Ако не мога да живея без него, най-малко, да се намали до минимум количеството. Например, вместо на две чаши кафе сутрин, пие едно. Ако си купите кафе в кафене, опитайте да преминете към безкофеиново кафе или намаляване на размера на обслужването.
• Откажете се от алкохол и други сладки напитки. Лимонада и прекалено сладки напитки не се подобрят кръвообращението и изключително негативен ефект върху общото здравословно състояние. [5]

Опитайте да направите гореща вана или друга термична обработка. Потопете се в топла баня (можете да използвате и английска сол, богати на лечебни минерали) и се отпуснете за 20-30 минути. Напълнете бутилката с гореща вода, ако е необходимо, за да се избегне покриване изгаряния, и затопля крайниците да се увеличи притока на кръв.

Излезте от тютюнопушенето, ако е приложимо за вас. Пушенето не само вреди на вашето здраве, но също така да повлияе на кръвообращението. Никотинът е една от водещите причини проблеми с кръвообращението. [6]

Намери здравословен отдушник за стрес. С течение на времето, стрес може да има отрицателно въздействие върху циркулацията на кръвта в тялото. Engage управлявани класове за да се отървем от стреса, като упражнения, медитация, психотерапия и др

Определяне на състоянието. Бъдете в състояние да идентифицират, когато тялото ви е трудно да изпомпва кръв. Признаци, които си обръщение е далеч от идеалното, включват: [7].

• Изтръпване на ръцете и краката
• Студени крайници (пръстите)
• Синкав цвят на кожата
• Бавни зарастващи

Обсъдете с Вашия лекар възможността за подобряване на циркулацията на кръвта с помощта на хранителни добавки. Лекарят може да предпише или препоръча някои добавки, които при нормални дози, могат да подобрят кръвообращението.

• Едно изследване показва че хранителна добавка, състояща се от зелен чай, Astragalus, екстракт на лициум, Lactobacillus Fermentum, антиоксидант елагова киселина и други витамини, се продават без рецепта, повишава общото ниво на хематопоетични стволови клетки. [8]