Каква е тайната на силата на рок Дуейн Джонсън, bigmir) нетната
Dueyn Джонсон. известен още като "Скалата", замества "старците" Арнолд Шварценегер, Силвестър Сталоун и Брус Уилис, за да се превърне в новия идол на жанрови филми "Действие". С мускулести тялото изпомпва, "Rock" е модел за подражание на младите хора и причинява мъжествеността си вълнение сред момичетата.
Посредством тях героят на филма "Мумията се завръща", "Съкровищата на Амазонка", "Be Cool!" Doom ", състезание за Witch Mountain", "още по-бързо!" и др. има харизма и постига слава?
Основна роля за успеха на "Скалата" принадлежи на баща му, професионален борец. Но ако имаше възможност за запис и WWE не им носят никаква популярност или пари, Дуейн се възползват от предимствата на тази професия.
Вече се превръща в един от най-популярните борците, "Скалата" и се озова във филма.
Отец треньор на сина си от ранна възраст, и по 13 години, Дуейн имаше увеличение от почти 170 cm и се претеглят 78 кг.
Тренирал ежедневно в атлетично клуб, който е на 5 км от къщата, и от време на време се преодолее това разстояние да вървят. младежи за обучение са били построени на една и съща доказан начина, по който обучен от баща си: само основни упражнения. Дуейн работил яростно с "желязо", това клякам, мъртва тяга, пресовани от гърдата и т.н. Силата идва от.
"Разбрах, че държи съдбата си в свои ръце, - казва Дуейн -. Мярката на моя успех е мярка за труда ми поклащаше повече от другите, а защото беше по-голяма, така и за по-силна .."
Сила обучение ме научи дисциплина. Ако се прекъсне график, със сигурност ще загубят властта. Е, той ще бъде слаб - не за мен.
Дуейн "Скалата" Джонсън
От американски футбол - в борци
В 18 години, Дуейн има ръст от около 193 cm и се претеглят 107 кг. Разположен е притиснат до 200 кг и 33 пъти притиснат спори прът с тегло 105 кг. Това беше през това време, когато той поема командването на една от разновидностите на американски футбол, където е бил истинската звезда.
Е, като е действал за първи път в турнира, борци, Дуейн "изпращан" себе си, за да цял живот най-добре. Той е там, че той спечелва прякора "Скалата". Дуейн стоеше сам сред колегите си за "магазин", продължава яростно тренира с "железен", докато другите борци просто практикуват акробатика.
Холивуд
В същото време, като действа в един филм, "Скалата" не престава да се занимава с най-престижните restlingovyh шоута и продължава да се люлее. "Не мога да си представя живота си без силова тренировка - казва той. -. Упражнение ми дава енергия и желание за живот"
Не трябва само властта, трябва да сме в състояние да се разпорежда с него.
Дуейн "Скалата" Джонсън
Седмица силова тренировка Дуейн Джонсън:
Сила обучение (гърдите, гърба, бицепс, телета): 5 подходи (последният е набор капка, т.е. нулира операционната тегло) за всяка част от тялото 15-20 повторения на 30-секундни паузи.
Кардио: 5 минути загряване, 15 минути с висока интензивност на труда, 5 минути почивка.
Сила обучение (квадрицепс, прасците, раменете, трицепса): 5 подходи (включително капка комплект) върху всяка част от тялото 15-20 повторения при 30-секундни паузи.
Кардио: 5 минути загряване, 15 минути с висока интензивност на труда, 5 минути почивка.
Понеделник: почивен ден.
"Опитвам се да консумират 200-400 грама въглехидрати на ден, ако утре ще се боря, ще го направя." Зареждане с гориво "старателно - някъде 500-600 Що се отнася до протеин, а след това ми дневна тарифа - 300 АД В деня, когато се пие 5-6 протеинови шейкове, смесване в един банан, ябълка и малко фъстъчено масло. "
"Захар, аз не ям. Защото аз само сладки мед палачинки сутрин. За обяд ям 3-4 пилешки гърди или природен пържола (от филе). Плюс гарнитура от ориз или картофи, и, разбира се, зелени. Вечерта аз обикновено се яде риба тон и изпийте шейк протеин. "
"Но тайната на силата ми - в пица с много сирене, - каза шеговито в интервю, Джонсън. - Защо тялото ви ще свикне с всичко, а когато ядете само здравословна храна, тя също не е наред Понякога трябва да се организира справедливото си в. чийзбургер, пица, или кутийки от бира, за да се върнат на здравословна храна, най-много. "
Най-добрите бицепса за обучение по Шварценегер
Вин Дизел: тайните на холивудските звезди тяло изпомпват
Вземи адреналин изпомпване от Джейсън Stethema