Какви храни са добри за човешките черва, прочистване на тялото на човешкото здраве
Какви храни са полезни за червата? Здравословна храна зависи не само от здравословни продукти, но също така и за добро храносмилане. Поради това е необходимо да се поддържа здравето на нашите чревната флора. Трябва да се помни, че пробиотичните бактерии не харесват прекомерна употреба на антибиотици (чете тук). За да се поддържа здравето на чревната флора да се включат в менюто, млечни продукти, както и кисело зеле и достатъчно фибри. По този начин, в червата ще бъде култивирана полезни бактерии, не се унищожи, както при използване на антибиотици.
Процесът на колонизация на бактериите на стомашно-чревния тракт започва с раждане (кърмата) на. Има доказателства, че в състава на микрофлората в зависимост от развитието на организма като цяло, особено в детска възраст.
В човешкото черво живеят в симбиоза повече от 400 вида бактерии на чревната флора. Полезни бактерии са уникални в техния състав и активност.
Колко полезна растителен влакна за червата?
Растителни фибри е важен компонент в здравословна диета. Диетичните фибри и някои нишестета не засягат храносмилателни ензими и следователно, тяхното действие е насочено към ефективно почистване и създават идеална среда за растежа на симбиотични бактерии. Тези чревни бактерии създават защитна бариера срещу нежелани патогени допринасят за храносмилателните процеси, повлияе абсорбцията на някои витамини, калций. Те също произвеждат витамини К и В12, фолиева киселина и биотин.
Растителните влакна удължават усещането за ситост. Има два основни вида растение фибри: разтворими, неразтворими.
Неразтворимо ускоряване на преминаването на храната през червата, премахване на запек, улесняване на дефекацията, почистване на червата. В допълнение, неразтворими фибри служат за предотвратяване на развитието на различни заболявания на стомашно-чревния тракт. Fiber свързва канцерогени, които след това се показват заедно с един стол.
Разтворимите фибри забавя изпразването намали гликемичен индекс на храна, и намаляване на рН в червата, което допринася за нормализиране на чревната микрофлора, например след лечение с антибиотици.
Оптималната дневна доза фибри, според много местни и чуждестранни експерти трябва да бъде около 30-35 грама.
Полезни витамини и продукти за червата
Витамин А помага да се лекува увредена тъкан на стомашната лигавица (язва). Мангото, моркови, спанак, сладки картофи, на яйца, мляко, сирене.
Витамин С укрепва имунната система и спомага за бързото зарастване на тъканите - портокали, лимони, манго, ягоди, зеле, черен дроб, пилешко и свинско месо.
Витамин Е намалява нивото на канцерогени - манго, киви, спанак, ядки, яйчен жълтък цинк - портокали, картофи, грах, сирене, мляко. Какви храни са полезни за червата, която представихме, сега нека разгледаме най-полезните продукти за цялостното здраве и червата.
Най-полезните продукти за червата
Папая: своите лечебни свойства са високо ценени. Той съдържа протеолитичен ензим папаин, който засилва имунната система притежава рана-лечебен ефект, и също така елиминира вредните бактерии в червата.
Ябълки: плодови съставки могат да възстановят повредените чревни клетъчни слоеве. Те предпазват от вредните свободни радикали, намаляване на стреса и инхибират възпаление.
Билков чай: има много билкови чайове, които поддържат здравето на дебелото черво. Например, възможно е да се подготви прочистване чай от резене, теменуги, коприва, бреза листа, корен от глухарче. Вземете 1 чаена лъжичка колекция, вари в чайник. Пийте чай остъргване 2 пъти дневно в продължение на една чаша.
Целина: растение съдържа много фибри, има антиоксидантни свойства, почиства червата и тялото. Това растение е много полезно за чревна здраве. Освен това, целина извежда пикочна киселина от организма, предпазва ставите.
Просо: круп положителен ефект върху храносмилането и ускорява чревната процес прочистване. Тя също има противогъбични свойства.
Клюква: плодове съдържат много ценни диетични фибри, почистване на червата, е диуретик. Освен това, растението подобрява перисталтиката.
Билкови пребиотици: лук, пащърнак, земни ябълки, праз, артишок, цикория.