Какво е гликоген
Гликогенът, полизахарид, нишесте или животински произход, а, свързани с класа на комплекс, образуван от въглехидрата глюкозни остатъци.
Енергията на свиването на мускулите зависи от много фактори, най-вече на храненето, който помага на атлета, за да компенсирате на енергийните запаси, за да се натрупват в различни форми, една от които е гликоген.
Френският лекар Бернар открита за първи път на гликоген в черния дроб през 1857 година. В момента е известно, че повечето от гликоген в тялото на атлета се натрупва не само в черния дроб (около 5%), но също така и в скелетните мускули. около 05-2% от общата мускулна маса.
Метаболитни нарушения в повечето случаи се дължи на излишък или дефицит на гликоген произвежда от тялото, така че винаги трябва да следи процеса на приема на въглехидрати, за да се избегнат здравословни проблеми, има, разбира се, и генетични фактори, които могат да нарушат естествения синтез на гликоген.
Културизъм, се интересуват предимно от гликогеновите запаси в мускулите. Липса на енергия за мускулите. глюкоза в организма, например, когато интензивна работа в салона, предизвиква разпадане разделяне на гликоген до глюкоза от ензима, която влиза в общото кръвообращение, процесът се контролира на нивото на нервната система и хормони.
Тъй като съхранява гликоген
Синтезиран гликоген само от въглехидрати, в момент, когато всички от нуждите на енергията за физическа и психическа активност са доволни. С други думи, въглехидрати удря тялото се обработват в глюкоза, която е на първо място по разходи физиологичен мозъчната дейност, а излишъкът от глюкоза се съхранява вече в мускулите под формата на гликоген, който се консумира в първия необходимо (например, когато активното физическа работа) ,
По принцип има два вида стартиране синтез, производство и съхранение на гликоген в мускулите, първият от които се активира веднага след като взехме храната, а втората, по време на недостиг на енергия от тялото, това е, когато ние изпитваме чувство на глад, или след интензивно натоварвания. В първия случай, храна, богата на въглехидрати, разцепен на глюкоза в организма, при което, скокове нивата на инсулина. Транспорт хормон, който доставя глюкоза в кръвта, и мускулни клетки, където настъпва синтеза на гликоген.
Основните функции на гликоген
Гликоген, който е в черния дроб е отговорен за доставката на глюкоза, цялото тяло с енергия, мускулния гликоген са пряко отговорни за нашата физическа активност.
В един момент, например, във фитнес залата, ние може да намали нивото на захар в кръвта, което се дължи на голямото количество енергия, глюкоза. Тялото започва да използва активно производство гликоген чрез прилагане сигнал глюкагон, хормон, който синтезира глюкоза от гликоген.
Ако тялото ни не идва за дълго време, хранителни вещества, както и всички гликоген се използва, тя ще действа в протеини, тялото започва да "яде" нашите мускули, за да осигури енергия за нашето тяло като източник на енергия. Ето защо, тъй като е важно да се разделят накъсана и се хранят редовно. и във всеки случай не гладувам.
Както знаете, сърцето е мускул, и поради това, тя също може да се натрупват гликоген за енергия синтез (сърце функциониране се гарантира от ¼ глюкоза). При липса на въглехидрати, сърцето като източник на енергия също използва протеини, така че всички хора, страдащи от дистрофия, анорексия пациент има сърдечно-съдовата система.
Излишъкът от гликоген, глюкоза, също е вредно, колкото дефицит. Например, затлъстяването е пряко следствие от прекомерния прием на хранителни вещества, калории, по този начин, гликоген става толкова много, че той не може да се разходват и всички глюкозата се съхранява под формата на мазнини в мазнини депо, вътрешните органи, разбира се спортисти, спортисти, тя не е застрашена, тъй като разходите за енергия са огромни, но тук също има отклонения, като например тип тяло на човек. интензивността на тренировката, и така нататък.
Такова важно органи като черен дроб изпълнява различни функции в тялото, като се излиза от неутрализацията на отрови, токсини, излишните витамини, хормони, завършващ поддържане на необходимите здрави нивата на глюкоза в кръвта (65-105 мг / дл) в кръвоносната система на организма, който се съхранява също под формата на гликоген в черния дроб.
Ефект на гликоген отслабване
Гликогенът е тялото не е в чист вид, но като воден разтвор, се дължи на факта, че много силно се свързва вода, като например, 1 грам гликоген за около 4 грама вода.
Диетите, които ръководството на резкия спад на калории диета в продължение на няколко дни, всъщност ще работят в краткосрочен план, се дължи на факта, че заедно с гликоген ще си отиде, а водата, но в дългосрочен план те никога няма да работи, тялото ви много бързо ще се вдигнат гликоген, вода, губи тегло, когато ще се хранят нормално, с изключение на всички бърза загуба на тегло за кратък период от време, е много опасно за здравето, и няма нищо общо с подходяща диета, за да отслабнете не е от значение.
Осъществяване на отпадъците мазнини ще ви помогне по-здрави, накъсана и балансирана диета, прием на протеини храни, отхвърлянето на бързи въглехидрати (съотношение приблизително 50% въглехидрати, 30% протеини и 20% мазнини), както и аеробни упражнения. който не използва протеини и въглехидрати и мазнини тегло като източник на енергия.