Какво е ХМБ, фитнес и културизъм
Какво е ХМБ?
ХМБ отнася до естествени и органични киселини, образувани от биохимични трансформации левцин, основна аминокиселина, част от ВСАА. Бета-хидрокси бета-метилмаслена киселина като естествено вещество присъства в малки количества в храни както растителен и животински произход: риба, ананас, цитрусови плодове, люцерна. В ден човешкото тяло произвежда до 1000 мг на ХМБ.
Някои въпрос защо бета-хидрокси бета-метилмаслена киселина е необходима, ако има 4 незаменими аминокиселини, включени в BCAA. Нещата не са толкова прости, проведени експерименти показват, че HMB е друга важна характеристика - намалява ефекта на кортизола. Този хормон причинява разрушаване на свободни аминокиселини, които служат като посредник при обмена на мускулния протеин. Когато усилени натоварвания и нарастващото търсене на енергия в човешкото тяло се увеличава значително кортизол дейност. Следователно, в тези случаи получаване ХМБ стимулира възстановяване и растеж на мускулна тъкан, увеличаване на силата, което води до силна анти-катаболен ефект.
В допълнение, бета-хидрокси бета-метилмаслена киселина има редица други полезни дейности.
1. стимулира растежа на мускулна маса.
2. Подобрява възстановяването на мускулните влакна, както и изпълнението на енергия, след натоварвания.
3. Увеличаване на издръжливостта и доставка на кислород към мускулите.
4. Помага за намаляване на нивата на холестерола.
5. Инхибира катаболизъм поток в мускулната тъкан.
6. Намалява телесните мазнини.
7. Подобрява издръжливостта по време на интензивни тренировки.
8. Улеснява бързо възстановяване и по-голяма енергия след тренировка.
Бета-хидрокси бета-метилмаслена киселина в спорта
Концентрацията на това вещество в естествени продукти е незначително, така че да има значителен терапевтичен ефект и подобряване на възстановяване изисква добавянето му под формата на специализирани продукти, които сега са широко използвани.
От ХМБ, въпреки относително краткия период на употреба, той вече спечели фенове сред спортисти и професионалисти. Хранителни добавки, направени въз основа на ХМБ, увеличаване на издръжливостта и позволяват максимално изложени в салона. Те са подходящи за тези, които започват обучение след дълга пауза, която дойде за първи път в комплекс спортове, което увеличава интензивността на своите тренировки, които поставят своите мускули до максималната стреса.
В идеалния случай тези хранителни добавки се вписват фитнес ентусиасти, начинаещи и културисти, които се подготвят за конкуренцията и увеличаване на мускулната маса. Допълване с ХМБ във връзка с креатин ще има максимален ефект при специални програми за отслабване и диети с малко въглехидрати. Потвърди, че бета-хидрокси бета-метилмаслена киселина не е токсичен и не се прилага за допинг, той е подходящ за различни възрастови групи от хора.