Кефир-ябълка диета е един от най-съхраняващи диети

Един от най-ефективните и популярни диети. В рамките на няколко дни, можете да загубите няколко килограма наднормено тегло. Но всичко е толкова просто? Нека да видим!

Ползи и вреди

Кефир - ценен продукт кисело мляко, богато на витамини и ензими. Тя е полезна при загуба на сила, анемия, нарушения в храносмилането, безсъние и нервни разстройства. Използването на тази напитка спомага за отделяне на токсините, той също има благоприятен ефект върху външния ни вид (на кожа, нокти, коса) и удължава младостта.

Това ферментирало мляко напитка често се използва за намаляване на теглото и като monodiets или в комбинация с други продукти. Има много диети, на основата на кисело мляко: кисело мляко, извара, кисело мляко, краставици, кисело мляко, овесени и т.н. Един от най-ефективните и популярни - кефир ябълка диетата.

Ябълките също са много ценни, те съдържат необходимите за нашето тяло минерали, витамини, лектини, фолиева киселина. Това е идеалният плод за отслабване. Но само на диета на ябълките не са много добри за нашето здраве, така че ние ще ги използват в комбинация с кисело мляко.

Кратка диета въз основа на тези два компонента, полезни за здравето. Кефир съдържа ценен бифидобактерии и ябълки - влакна, който активира храносмилането и стимулиране на загуба на тегло. След разтоварване пречистен тяло, има прилив на сила и лекота. Но в дългосрочен план диета по-трудно да се поддържа, тук имате нужда от огромна воля.

Макар че и двете от тези продукти са много полезно да се злоупотребява с тази диета не е необходимо. А здрав човек може да си позволи не повече от 1,5 кг ябълки, 1,5 литра кисело мляко на ден.

Тази диета не е подходяща за хиперацидитет, гастрит и непоносимост към млечни продукти.

ден на гладно

• Цял ден гореспоменатата ям само плодове (дневна тарифа - 1.5 кг) и кисело мляко (1.5 L).
• или шест пъти на ден да направя една ябълка-кисело мляко напитка. Ситно настърган ябълка налее чаша айран. Напитката Не добавяйте захар, плодове, и затова не е толкова кисел, използвайте fruktysladkih сортове.
• освобождава от отговорност добре направено веднъж седмично.

Следваща-дневна диета е добре след празниците и многобройните празници.

• сутрин - стъкло млечни напитки (ниско съдържание на мазнини);
• Вашият обяд ще бъде - една ябълка или чаша кисело мляко;
• храните варена риба (200 гр);
• на обяд - две ябълки и чаша питие;
• вечер да се яде два ябълки и парче сирене;
• през нощта, пие една чаша кисело мляко;

Тридневна диета

• Това Кефир-ябълка диета може да ви помогне да губят до три килограма;
• Пийте през целия ден около два литра кисело мляко напитка и залъгва глада ядат плодове;
• с изключение на ябълки в диетата могат да включват други плодове (изключение - банани и грозде).

• на сутринта, се подготвят салатата. Стъргани плодови баста млечни продукти. За разнообразие, можете да сложите една супена лъжица овесени ядки и малко мед;
• няколко часа преди вечеря, изпийте чаша айрян;
• Обяд - Печени плодове;
• отново в следобедните часове, изпийте чаша питие;
• вечер се яде два печена ябълка;
• сигурен преди да си легнете, пие айран.

• За закуска се пекат и ядат от плодовете с малко мед. Измийте надолу с кисело мляко;
• обяд се състои от една ябълка;
• За обяд се подготвят извара. Ниско съдържание на мазнини извара каша ферментирал млечен продукт с лъжица и сладко;
• на обяд ям салата: Настържете една ябълка, добавете счукани орехи и малко мед. Изпийте чаша кисело мляко;
• вечеря подготви печени ябълки (2 бр);
• лягане не забравяйте стъклото на вкусна напитка.

Диетата седемдневния

• след диета последната седмица, резултатът - минус 6 кг на наднорменото тегло. кг;
• Всяко хранене се състои от една ябълка, и след половин час е необходимо да се пие чаша кисело мляко етаж. Яжте така 6 пъти на ден. Последния път - 2 часа преди лягане;
• по време на диетата се препоръчва пиенето на зелен чай или прясна вода;
• повторете диетата отново само три месеца.

девет дни диета

• тя е предназначена за най-дълъг период - 9 дни. Но ако по време на диета вие ще се чувствате умора, неразположение, след което го нарежете на 4-6 дни.
• това е трудна диета, тези дни ви е позволено да, яде само ябълки и пиене ферментирали млечни продукти. С цел диверсификация на оскъдния меню, яжте ябълки от различни сортове.
• три дни трябва да се яде само кисело мляко (1,5 литра на ден).
• другите три дни, ядат 1,5 кг ябълки на ден. Вода за пиене, не се препоръчва, тъй като ябълки съдържат достатъчно вода. Ако наистина наистина искате да се пие, да отнеме няколко глътки.
• и последните три дни отново седят на едно кисело мляко - (1,5 литра на ден).

Дългосрочна диета може да има отрицателно въздействие върху здравето ви, така че да слушате тялото си, да гледате вашата държава, защото най-важното тук - не се нараниш.