Колко бързо да доведе до формата на корема - новини за здравето - здравето на жените и красотата и филм
Следвайте правилата, се явя на изпит, да се хранят правилно и стомаха си винаги ще бъде тънък и годни thinkstockphotos
Мускулите се протегнаха, пресата вече не се вижда, а мазнините в тялото се увеличава, така че напомня желе .... Като се има предвид себе си в огледалото след дълга зима, не може да разстрои шега. Но има и добри новини под формата на олово корема бързо.
Без съмнение, плосък стегнат корем изглежда много привлекателна и секси. Разполагате с няколко начина, по които можете да доста бързо става собственик на почти писана фигура. Главното условие: щателно изпълнение на всички препоръки.
Бързи начини да се правят плосък корем
Което дава съвсем ненужно обем на стомаха? Масло, въздух и натрупване на излишната течност. Ако искате да получите плосък корем в седмицата, е необходимо да се работи върху увеличената премахване на всичко, което се утежнява и надува корема.
Невидимите упражнения за корема тънък
Направи плосък корем помага ежедневно гимнастика невидими. Релаксиращ натиснете, за да въздух и го прибира на издишването, опитвайки се да потисне дишането. Масажиране на корема на нивото на талията от дясната страна на ляво и обратно. След това, в кръгова посока на часовниковата стрелка движение. Този метод ще се увеличи циркулацията на кръвта и да направи кожата на корема по-твърд и стегнат. Много ефективен инструмент - масаж във водата. На разстояние от 3-4 см от корема се движи стисна ръцете си надолу - до. Ще се почувствате като вълна се отнася до корема и ролки чрез повишаване и понижаване на него - тази процедура подобрява мускулния тонус и намаляване на телесните мазнини.
Спете достатъчно - ще бъде по-тънък
хормона кортизол, който се отделя, когато сме под стрес, спомага за натрупването на мазнини в стомаха. Ако се чувствате уморени, а след това тялото ви е проблеми с обработката на въглехидрати, като ги кара да се изгради, както и мазнини. Ето защо е толкова важно, за да получите достатъчно сън, защото сънят е най-добрият начин да се отпуснете и да се освобождава от отговорност за организма.
4 бързи начини да се отървете от подуване на корема
Ако забележите, че коремът се подува преди менструация, след това добавете към вашата диета малко ядки. Така например, в ръцете на шепа бадеми на ден (около 150 калории) осигурява на организма с магнезий, който помага за предотвратяване на подуване на корема при ICP.
Обикновено, храни, които причиняват газове включват боб и бобови растения. Ако те се изплакват преди готвене, те причиняват по-малко газове. Непоносимост към млечни продукти също може да доведе газ. Мента чай помага да се отървете от стадата си.
Внимавайте да погълне въздух по време на тренировка. Опитайте се да се съсредоточи върху бавно и спокойно дишане. Също така, отделете време, когато нещо ти се пие.
Бавно се увеличи консумацията на плодове и зеленчуци, като се дава предимство да се готви на зеленчуците, тъй като те са по-лесно да се разтвори в стомаха, отколкото сурови. И бъдете внимателни с фибри - стомаха може да бъде много чувствителен, ако изведнъж започне да се яде това, повече от обичайното.
Упражнения за плосък корем
Плащането на тези упражнения за плосък корем само за 6 минути на ден, вече са един и половина месеца ще може да се похвали с отлична преса.
1. Легнете по гръб, ръцете и краката, вдигнете перпендикулярна на пода. Носещо коремните мускули в същото време възможно най-ниски понижи дясната ръка и левия крак, без да докосвате пода с тях. Върнете се в изходна позиция. След това повторете упражнението с лявата ръка и десния крак. Не се отдръпнат от пода.
2. Вземете акцентът в легнало положение: на ръце останалата част на пейката, краката на пода на пръстите на краката. Натиснете напрегната, тялото образува права линия от глезените до главата. Свийте дясното коляно и бавно повдигнете го възможно най-високо от пода. Върнете се в изходна позиция. Направете същото левия крак.
3. Легнете по гръб, сложи ръце под басейна: палеца и показалеца образуват триъгълник. След това, запазвайки краката си заедно, да ги вдигне до тавана. Следвайте така че пресата е напрегната. Сега бавно спуснете левия си крак, като внимавате да не докосвате пода. Върнете се в изходна позиция. Направете същото и с право.
Какво е важно: опитайте да изпълни колкото е възможно в една минута упражнения.