Колко трябва човек спи един ден да спи - стойности на съня маса върху часовника

Особености на съня

От древни времена, хората са се чудят - какво се случва с тях по време на сън? Дори учените са напреднали най-необичайни версия на мистериозния феномен: някои каза, че когато човек заспива, тялото се натрупва токсини, други - че е много намалена циркулация и след това човек заспива в мозъка. Имаше много предположения, но само с новите технологии човечеството се е превърнало по-близо до разнищване на феномена на сън.

Има много интересни факти, свързани с сън. Някои от тях са:

Не всеки е в състояние да види цвета мечтата на здрави хора с увредено зрение - само 12%.
Слепите хора, сляп от раждането, не могат да виждат снимките в съня си, но мечтата им включва звуците, миризмите.
Събуждайки се, хората веднага забравят, ако не една мечта, защото голямата част от него.
Често в съня ви са склонни да виждат непознати, но в действителност, те ще се срещнат поне за кратко, просто никога не обръщаше внимание на тях.
Най-интересните и реалистични мечтите виждат хората, които не разполагат с никотиновата зависимост.

стойност на съня

Всяко живо, развиващ се организъм, необходима спокоен сън - било то човек, животно или птица. След като хората са спели, докато трае нощта, но в съвременния свят на човешкото вътрешния часовник възрастен нарушени. Това се дължи на работата, с свободно време, ритъма на живот, както и директно с разстройства на нервната система. В днешно време хората достатъчно сън в целия свят. И разбира се, хора погрешно смятат, че те могат да имат време да направим повече неща. В действителност, те са доста намалена производителност. И ако продължава дълго време, а след това всичко е загубено и има много здравословни проблеми.

функция сън

Сънят не е просто почивка. Син - пълно изключване на умствената дейност, по време на които нашето тяло се възстановява физическата сила, изпълнена с необходимата енергия, води нашите мисли в ред. Здравословен сън ще позволи на дробовете ни да функционира нормално. Хората, които имат много и сън тихо, по-рядко страдат от белодробни заболявания.

От колко сън възрастен

продължителност на съня зависи от възрастта. Малките деца трябва да се спят в продължение на почти цял ден, а след 18 часа, 12 часа. нуждата ни се намалява по време на сън с възрастта. И тук е disonans - тийнейджъри, които се нуждаят, за да спя като възрастни, спят по-дълго. Точно в този момент, те бързо развиващ се организъм изразходва повече енергия.

Смята се, че един нормален здрав възрастен човек със сигурност трябва да спи на ден не по-малко от 7-8 часа. В края на краищата, тя се счита за (според изследвания), че една трета от живота ни, че трябва да прекарат една мечта. Това достигне до нивото на осем часа на ден. Има дори и върховенството на 3 осмици: 8 часа са посветени на сън, 8 - за почивка, 8 - на робота.

Разбира се, това е само статистиката, всеки човек трябва да има свои собствени характеристики. Дори и с историята знаем фактите за хората, които не се вписват в него. Наполеон, например винаги спал 5 часа на ден, гения на Айнщайн - толкова, колкото 12 часа. Има доказателства, че Леонардо да Винчи 4 часа легнаха да спят по 15 минути, като се оказа, че той е спял и половина часа на ден.

Така че всеки човек може самостоятелно да се провери дали това е достатъчно, за да спя в 8:00, се обръща внимание на здравето си. Ако за известно време чувствам, че силите възобновени, така че трябва да се придържат към този график.

За сън е качество

Има много фактори, които влияят върху качеството на съня.

От втората половина на деня не трябва да се пие кафе. Алкохолът допринася за бързото заспивам сама, но много нарушава качеството на съня

Идеално - да се направи малка разходка, преди да отиде да спи с чист въздух, ако времето не пречи на това. Ако сте прекарали известно време в компютър или таблет, трябва да се носят от podalee технология. Идеалното време да си лягам - 9-10 ч.

Как да спи човек и като жена?

Всеки знае, че жените - по-слабият пол, което също се отразява на продължителността на съня. Те имат нужда от малко по-дълго време за обрив, отколкото при мъжете. Тъй като оптималното време на сън - 8 часа, човекът ще бъде достатъчно, за да спят 6-7 часа. Особено липсата на сън е опасен за жените, тялото им се нуждае най-малко 8 часа, за да си възвърне здравето, красотата.

Стойността на съня върху часовника

Малко хора знаят, че стойността на нашия сън дори несъмнено зависи от времето на деня, което се отразява възстановяването на организма. Грешен достигането си ежедневие, ние сме изложени на различни заболявания. Ако използвате стойността на масата на съня си, можете да се изчисли количеството на времето, прекарано на сън.

За да може правилно да направи дневния си график, можете да използвате вече от данни:

Rise - в 4-30 - 5-00 сутринта (когато росата още не е отишъл).
Закуска - 6-7 часа.
Обяд - 11-00 до 13-00 часа.
Снек - 14-00 до 16-00 часа.
Вечеря - не е необходимо.
Lights Out - от 21-00 до 22-00 часа.
(Отслабване - 19-00 до 20-00 часа - това е време за сън).

човешка потребност от сън

Човечеството се нуждае от сън, най-малко в храната. Организмът е несъмнено почива по време на сън, както се вижда намален отговор на околната среда. От научна гледна точка, процесите на промяна в отдели на такива като гръбначния и главния мозък, произвежда психологическа защита. В съня, човек е в състояние дори да се намери изход от пръв поглед нерешими проблеми, за решаването на проблема, че изглеждаше невъзможно. Ако се научите как да контролирате сънищата си, инвестира в дясното полукълбо е обещание, една мечта, за да бъдете сигурни, за да видите решението. Но когато заспиваме с лоши мисли, тогава сънят ще бъде отрицателен.

Con от понеделник до вторник може да носи много важна информация, която ще помогне за решаването на някои ситуации или ще изясни събитията.