Колко време не спи

Почивка за съвременния човек все повече се превръща в лукс. Кога? В случаите, когато много от случаите навежда прав - работа, обучение и така нататък. И тогава наистина може да постигне велики неща само лице, което може да се ограничи в съня си. Колко време не спи?

Не е тайна, че всеки един от нас поотделно подредени. Един добър сън, от друга цялата нощ, страдащи от безсъние. интересуват от въпроса за колко време да спи ли сте? Много зависи от специфичните особености на тялото ви. В действителност, хората могат да отидат без сън достатъчно дълго. Да не забравяме, че липсата на няколко дни в един ред не води до нищо добро.

Техники и съвети

Като цяло, трябва да се отбележи, че възрастните се нуждаят от около осем часа сън на нощ. В противен случай, хората да се чувстват сънливи на следващия ден, аз заспивам по-рано от обичайното. За да не спи през нощта, когато е наистина необходимо, то трябва да бъде един добър сън през нощта. Възможно е също така с дневен тих час.

Вероятно най-популярните средства е кафе. Можете да направите силна, топла и най-вече сладко питие, а резултатите надхвърлят очакванията. Необходимо е да се подчертае ролята на захар, то е само сладко кафе може да ви помогне да останете буден цяла нощ, а може би дори по-дълго. Въпреки това, тази напитка не трябва да се злоупотребява. Сърце, защото седи доста бързо.

Много хора твърдят, че отговорът на въпроса на колко време да спи, може да бъде решен с помощта на силен сладък чай. Говори се, че неговите действия не са по-лоши, отколкото кафе. Нещо повече, дори много силен чай никога не обърка вашите мисли.

В момента има голям брой различни енергийни напитки. Те не трябва да съдържа алкохол. След всичко това рано или късно той започва да са склонни да си легне.

До известна степен също помага тъмен шоколад. Използвайте го в началото на вечерта. Продуктът подобрява настроението, прави мислите си светлина и адекватна, повдига тонуса.

В никакъв случай не трябва да се преяжда. Веднага след обилна вечеря на всяко лице, което започва да стават сънливи. Това се случва, защото кръвта нахлува в стомаха и мозъка мощност е значително отслабен. Това е особено вярно за мазни храни. Снек стои, например, плодове и зеленчуци.

Ако спите твърде много атака, опитайте се да се разхождат из стаята, разклаща, правя упражнения, лицеви опори от пода за да направи няколко много коремни преси. Така че овърклок кръвта. Измиване със студена вода - прекалено хубаво средство за защита. Когато очите се държим заедно много силно, и дори можете да вземете студен душ.

Не забравяйте, че след една безсънна нощ, вие все още трябва да се получи добър сън. Единственият начин да се постави в правилния ред. Както и да е. Медицината е неблагоприятен за злоупотреба с монополно положение на тялото му. И въпреки че абсолютната запис на будност според Книгата на рекордите Гинес и е на 11 дни, не се препоръчва да се опита да се повтаря. Тъй като това води до болки в мускулите, главоболие, гадене, депресия и отслабване на цялата система на защита на човешкото тяло, виене на свят и състояние, докато в безсъзнание.

Още по-интересно