Красота отвътре красива и сияйна кожа - какви храни я подхранват

Красота отвътре: Красива и сияйна кожа - какви храни я подхранват

Надявам се, че никой няма да изненада разбира, че красотата зависи от състоянието на здравето като цяло, като че ли специално, от това, което ядем. За кожата, косата, ноктите и всичко останало тялото ни изглеждаха точно така, както ние искаме, че сияе с красота и здраве, е необходимо да се хранят всички необходими витамини и микроелементи.

Разбира се, маската и на продуктите за професионална грижа за кожата ви е добро, но просто трябва да се хранят на продуктите да се включи в дневния си хранителен режим, който може да осигури необходимата kolichetvo и качеството на витамини и минерали, които са необходими за здравето, не само кожата, но и на целия организъм. Ако сте приели кожата по-специално, че е необходимо на първо място всички витамини А, Е и С и омега-3.

В допълнение към правилното хранене, можете да добавите естествени средства за грижа за кожата. Ние говорим за здравето на кожата масла, като кокосово масло, масло от жожоба, масло от шеа, масло от арган и други студено пресовано масла, които подхранват и хидратират кожата. Закупени средства често neevektivny или дори показват проблеми влошаване обикновено се дължи на високата концентрация на консерванти и други вредни химикали.

Как да се храним кожата от вътрешната страна

Така че, преди появата на дейности, трябва да се преразгледа начина ви на живот и хранене, това зависи от него, дори повече, отколкото можете да го мисля. Това не е толкова трудно, колкото изглежда, като за начало можете да се откажат от елементарните рециклирани продукти. Например кг варена или пушена наденица разходи толкова (или дори повече), отколкото един килограм риба или месо. Следвайки тази логика, то противоречи на поставената цел консумация на продукт, който съдържа много видове консерванти и оцветители и овкусители (и по някакъв начин да критикува Макдоналдс!). Защо да купувате наденицата е възможно да има сто процента месо?

Но най-важното в правилното хранене, което определено се подобрява нашето благосъстояние и красота, това е като вече знаете navernyakak е плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни.

Ако имате суха кожа, добавете към храната:

В допълнение, за суха кожа, можете да всяка седмица да се направи хидратираща маска с мед и авокадо.

За да се предотврати появата на преждевременни бръчки в диетата не забравяйте да добавите мазна риба, рибено масло е задължително условие за красотата на кожата.

Най-важните витамини за кожата и техните източници:

Витамин А - моркови, праскови, папая, спанак

Витамин Е - портокали, лимони, спанак, бадеми

Витамин С - броколи, зелени зеленчуци, дива роза, манго, черен пипер, магданоз

Мастни киселини Омега 3 - мастни риба (сьомга, херинга, скумрия, сардина), водорасли, авокадо, зехтин extravirgin, сурови ядки (особено орехи).

10 най-полезни за здравето на кожата и продукти за коса

Домати - съдържат ликопен и бета-каротин, който предпазва кожата от негативното влияние на околната среда и от ултравиолетова радиация.

Мазните риби - за мнозина това не е новина, но пъстърва, скумрия, херинга е много полезно за тези, които са богати на аминокиселини, омега-3.

са необходими за здравето и красота на кожата източник на витамин А, желязо и фолиева киселина - черния дроб.

Моркови - съдържа големи количества от витамин А, един от най-важните витамини за кожата красота, както и бета-каротин и витамин С.

Лененото семе - източник на омега-3. Не се препоръчва да се замени ленените семена ленено масло - то е много бързо се окислява и може да направи повече вреда.

Овесена каша - поради диетични фибри, овесени ядки има способността да почистите червата и здравословна чревна залог на чиста и здрава кожа.

Бадеми - източник на жизнено важен витамин за кожата Е. шепа ядки на ден може да подобри външния вид на суха кожа.

Пшеничен зародиш - ценен източник на биотин (витамин) дефицит което провокира дерматит и дразнене на кожата.

Тестени картофи (не във фолио) - 1 тестени картофено яке съдържа 75% от дневната стойност на мед. Медта е полезно за кожата? И тук от мед, в комбинация с витамин С и цинк продукти еластин. От еластин това не зависи само от еластичността и младостта на кожата, но също така и способността му да се регенерира.