Мога ли да се пие вода, докато джогинг

Спри, моите приятели. Спринт е различно, когато той обхваща различни мускули. Къси и дълги. Ако това спринт бягане и питейна вода - здравей подуване и хидравличен удар с налягане. Маратон (дългозърнест) - е друг въпрос. И тогава, когато е необходимо да се пие вода много внимателно. Как да принуди маршове. Придобиване глътка в устата се изплаква (за доста дълъг период от време), след това се поглъща. За повторно влизане. В противен случай, отново, подуването е гарантирана.

Съгласен съм 100 процента. Училището е член на училищния отбор по план. Ран 1,3,5, 10 км. Никой няма да се някога, не, нито да пият вода. Преди или след пробег, въпреки че по-късно излезе с nemeryannom. Просто дори не искам да, все пак, и се затича в жегата. Това е може би идеята за някакъв вид ултрамодерен тенденции в бизнеса, който осигурява спортове. Те ще доставят вода, те искат да печелят баба.
Може би на маратона, че е необходимо да се пие - не знам. Аз не тичам маратони. Нека маратонец отговор - преди 5 години

Определено. На шествието, особено в неделя (12 км обратно към огъня, на 12 км назад) буркани са, но никой не е пил - (! Ключова дума) изплакнете устата си, така че е най-слабата (признавам, и аз също) на малък Glotochechkam глътка (не в даден момент!) вода.






Сега се развежда производители на "полезна минерална вода." Аз съм по-добър от старомоден, защото свойствата му не е прекратен, но аз все още някак си тяло пътища.
Макар. 26 km, но по-различно. Бог ги знае. Те също така са в режим на работа на скоростта. Но, логично, от друга страна, скочи здраве figak налягане. преди 5 години -

в зависимост от това как и какво да тече), ако за отслабване, без вода не е необходимо на всички! упадъка на мастните клетки освобождават вода, с много вода, което е достатъчно за тялото да се поти и нужди. След това, разбира се, трябва да се отбележи, че този орган се свързва потреблението на енергия от мазнините, след около 20-ти минутен ход, и след една минута 40-50y почти напълно изчерпване на гликоген (захар) и започва мускулния катаболизъм (разграждане). Така че, ако състезанието се очаква не повече от половин час, а след това няма вода не е необходимо, по-добре е да се зареди малко течни аминокиселини, а не да се унищожи на мускулите. и ако повече от час и половина, а след това, разбира се, трябва да се пие, но за предпочитане физиологичен, а не само на вода. тези напитки съдържат въглехидрати, които да осигуряват енергия и минерали, които се измиват с пот. Е, ако ви свършат 20-40 минути, за водата дори няма да си спомня), дори не може да се поти! с изключение на отвесни drischi които нямат мускули или мазнини и вода не се вземат от друг, отколкото от една бутилка. Така че те нека пият, и по време на движение, върху здравето. и след това малко по малко)

Втората причина, поради която трябва да се пият по време на движение: цялото тяло губи влага и мускулите, както добре. В мускулната тъкан вода е един от източниците на енергия и възстановяване на мускулите. Така че аз мисля, че когато течаща вода е все още си струва пиене.