На подготовката на овесени ядки във водата

Овесена каша овесени зърна се подготвят за дълъг период от време, както и най-старите известни рецепти в страните от ОНД и в Обединеното кралство и в скандинавските страни. Тази богата на зърнени култури Б. витамини, които насърчават серотонин и поддръжка на тялото тонус, както и сложни въглехидрати. влакна и полезни микроелементи. Ползите и опасностите от овесени ядки, можете да видите в отделно съобщение.

Диетичните версия на тази зърнена култура с минимална калорична стойност - във водата, а не мляко. Грешка е да се мисли, че ще бъде на каша от вода се оказва не толкова вкусна и обилна. Напротив, тя е добре усвоява от мляко, и храносмилателни проблеми, не предизвиква. Никой не се намесва с различни вкусове на всички видове допълнителни съставки, въз основа на лични и диетични съображения. Препоръчителна каша готвене пълнозърнестите овес, вместо люспи. След това е по-питателна и здравословна.

Рецептата на овесена каша във вода

Рецепта овесена каша овесена каша с вода е съвсем проста. За него, ние трябва:

• овесени зърна или люспи - 1 чаша (250 гр);
• Вода - 2 чаши (500 мл);

• масло - 50 д;
• Salt - щипка на вкус.

За да се готви вкусно каша във водата, направете следното:

1. Сложете тиган на огъня.
2. Излива се във вода.
3. Довежда се до кипене.
4. Намалете огъня под тигана.
5. Добавянето на сол.
6. Заспивам люспи или зърна във вода - Внимавайте да не разлеете гореща вода.
7. Гответе на слаб огън, като се разбърква овесена каша за да не изгори.
8. Ако овесена каша се приготвя от зърнени храни, обичайното време за готвене - 5 минути. Ако от пълнозърнести храни - 10-15 минути.
9. Ако се образува мащаба, отстранете го.
10. Изчакайте, докато кашата се сгъсти - тя е почти готова.
11. Изключете жегата под тиган.
12. Добавете маслото и се разбърква.
13. Оставя се да престои, покрити в продължение на 5-7 минути.

Овесена каша обикновено подава гореща пресни плодове или сушени плодове, както и с други добавки на вкус.

Полезни съвети за готвене овесена каша

• Кук, овесени ядки по-дълги от херкулесовски ядки, овесени ядки, но се получи много по-полезен.
• Ако все пак решите зърнени култури, купуват в опаковки, а не в насипно състояние. Снежинките, които се продават в насипно състояние, често можете да намерите допълнителна прах и замърсявания.
• За да не се изгори овесена каша, multivarku използва или тиган със специално покритие.
• За да овесена каша е все още по-мек арка си на петрол и да го варят в продължение на няколко минути под капак - вкусът ще ви зарадва. В multivarok има специална функция за това - режим на отопление.

• Бъдете внимателни, когато се готви каша по водата! Заспивам люспи или зърна в кипяща вода внимателно и не всички наведнъж, за да не се напълни чинията и не се изгорите.
• Не се готви веднъж голяма част. Овесените ядки не се съхранява за дълго време - дори и в хладилника става дебела, изсъхва и губи вкуса си.

Овесена каша Диета

Хранене често дадени каша и бульон базирани овесени хора със стомашни и чревни заболявания: насърчава правилното храносмилане и почиства храносмилателния тракт на токсини. Нисък гликемичен индекс помага за нормализиране на нивата на кръвната захар, така че обичайните овесена каша обикновено се препоръчва да има хора с диабет или със склонност към него. По този начин използването на овесени ядки във вода неопровержимо.

Калории 100 гр овесена каша варени във вода е 88 ккал. Ето защо, той е доста задоволително. Също така е богат на въглехидрати и - 15 грама на 100 грама на храна. Протеинът съдържа 3 г мазнини, но - 1.7 от които не е толкова много, но да назовем блюдо много много благоприятно за онези, които следват на фигурата, е невъзможно. Но овесена каша е напълно абсорбира тежки метали, което е важно за жителите на съвременните градове.

кулинарна употреба

Овесена каша може да варира, като конвенционален зърно от бульона в луксозен ястие. Обикновено добави:

• пресни плодове - ябълки, банани, киви, тиква, Райска ябълка, круша;
• пресни плодове - ягоди, малини. боровинки. боровинки;
• сушени плодове - кайсии. стафиди. сини сливи;
• конфитюр - малина, ягода, боровинка, къпина;
• ядки - бадеми. лешници. орехи. Мускат;
• кисело мляко;
• мед.

В близост до добавките трябва да се третират хората, които следват диета, борейки се с тенденция към затлъстяване или диабет. Трябва да се провери с диетолог или гастроентеролог въпрос на полза или вреда на различни добавки към овесени ядки.

Методи за получаване на каша във вода

Най-лесният начин да се подготвите овесена каша с вода, в най-общ тиган на газ или електрическа печка. Можете също така да готви каша в multivarka или тенджера под налягане - това ще направи всичко себе си, трябва да приемате само необходимата програма. Ако е необходимо, също така е възможно да се подготви кашата във фурната или в обикновена фурна руски. ако има желание и възможност. Туристите на дълги преходи могат да се подготвят каша във водата, като се използва земята гърне окачен над огъня.

Вкусна и здравословна овесени ядки във водата - идеалното диета храна, която се препоръчва за хора, които гледат диетата си. Ако не ви е грижа какво ядеш, и ако искате да се хранят вкусно и няма недостиг на енергия през деня, през нощта, да се хранят един прост каша направена с вода, с пресни плодове или други добавки за вкус.