Най-добрата диета за отслабване ревюта

Всички диети могат да бъдат използвани у дома

В продължение на десетилетия, диетата е сигурен начин да се поддържа стройна фигура и добро здраве. Различни методи за отслабване от специалисти по хранене (включително български) толкова много, че всяка жена може да избере най-доброто за себе си точно. Много техники са подкрепени от истории за загуба на тегло знаменитост.

Модерна диета - не е изчерпателен пост и болезнени неуспехи. Те могат да бъдат приятно, лесно и най-важното е ефективна. По-долу ще намерите най-добрата диета за отслабване в света. Всички те са на разположение, за да се срещне у дома и не изискват героизъм. И резултатите са потвърдени от многобройни отзиви.

Диета за подобряване на обмяната на веществата

Елда изсипва вряща вода през нощта

Отваря рейтинг елда диета - най-добрата диета, за подобряване на обмяната на веществата. Всички налични елда съдържа микроелементи и витамини, подхранва, почиства червата, нормализиране на храносмилането и метаболизма. Спазвайте диета елда следващата седмица най-много - две седмици. Повторете не по-рано от един месец. Ако се съди по мнения, последните 7 дни от консумирането елда може да се отървете от от 3 до 10 кг излишно тегло.

Подгответе елда без готвене вечерта налива вряща вода. До сутринта каша пара и готов. Измийте надолу позволено ненаситен зелен чай и кисело мляко. Кефир се взема обезмаслено или 1% мазнини. Елда е необходимо за закуска, обяд и вечеря. Яжте това без никакви подправки и подправки, включително и сол. Като закуска може да бъде една чаша кисело мляко. А обслужването на зърнени култури не е ограничено, твърде много от него все още не иска да яде. Но кефир може да се пие не повече от един литър на ден.

На сутринта, преди закуска, ще трябва да се пие чаша топла вода с лимон язвителен. Можете да добавите една супена лъжица мед. Водата ще започне червата. На диета е важно да се спазва режим на пиене: пиенето на 1,5-2 литра вода на ден. Последното хранене не по-късно от пет часа преди лягане. Но ако гладът не спи, може да се пие айран. Млечни напитки не само засищат стомаха, но и за да се предотврати запек.

Бърза загуба на тегло в последните 7 дни

На 6-ия ден се яде само кисело мляко

Кратки диети, които дават незабавни резултати, наречени моно-диета. Те са склонни да бъдат много строги и не става за всички. Тъй като те имат много противопоказания. Въпреки седмица кефир диета се смята за най-популярните и ефективни. На първо място, това се дължи на неговите впечатляващи резултати. До 7 кг тегло изгубени, postroynevshie бедрата и талията изтъняване - тази такса глад.

Ниско съдържание на мазнини кисело мляко (по-малко от 1%) се превръща в основен източник на енергия за следващите 7 дни. Този продукт е изключително полезен, то се абсорбира напълно от тялото, нежно почиства червата, което премахва фекалните депозити, нормализира обмяната на веществата. В деня, което трябва да се пие 1,5 литра кисело мляко напитка, тя се раздели на няколко етапа (оптимално 4-5).

Останалата част от кефир меню от седем дни е много оскъдна, но питателна:

Ден 1: Няколко безсолни варени картофи без масло;
2-ри ден: половин порции варени пилешки гърди без сол и подправки;
3 ден: половин порции варени говеждо (сол и подправки са позволени);
Ден 4: 100-150 г риба сортове ниско съдържание на мазнини. Нейната варена или печена във фолио, без добавена сол;
5-ти ден: не повече от половин килограм на различни плодове (с изключение на по-калорични банани и грозде) и зеленчуци.
Ден 6: само кисело мляко;
Седми ден: само минерална вода без газ и ароматизанти.

Диета за 10 дни

Хляб изберете черно или зърно

Според различни мнения относно Форум на жените, с 10-дневно monodiets момичета успя да се изплъзне средно по 5 кг. Недостатък на този метод се състои в ограничаване на тежка диета и намаляване на приема на калории. Такова стрес на организма да auknutsya обостряне на хронични заболявания. Освен това, ако след диетата, не следват здравословна диета, допълнително тегло бързо да си възвърне загубените земята.

За периода на диета не носим брашно, мазнини и сладки. Важно е да се пие половин чаша чиста вода на всеки половин час. През деня можете да пиете до 2 литра. Основният продукт на най-ефективната 10-дневен моно-диета става салата от който и да е зеленина, която ви харесва: всички видове зеле, маруля, спанак, ревен, рукола и т.н.

Сезон салата с половин супена лъжица кисело мляко и една четвърт супена лъжица растително масло. Хранене разделена на 3-5 пъти. Порция салата определя чувството за ситост, както и други ограничения за това ястие не е така. В салата храна добавка варено яйце и филийка хляб (черен или зърно), по време на вечеря - 150 г варена риба, телешко или пилешко.

Най-добрата диета за жени след 50 години

Не използвайте бързите диети

Не се придържат към диетата, жените след 50-годишна възраст с всяка следваща година средно с 3 кг за угояване. Това се дължи на преструктуриране на хормонални, генетични фактори, намаляване на потреблението на енергия. Ако не регулирате режима на власт, не може да разпознава собственото си отражение в огледалото. Освен тегло води до повишаване на кръвното налягане.

Забележка зряла възраст забранен строги краткосрочна диета. Sharp изхвърляне на тегло, както и промяна на начина на хранене, е опасно за здравето. По-ефективни методи на работа на така наречения бавен загуба на тегло. А диета й е трудно да се обадя по-скоро - една балансирана диета. Загуба на тегло е само 3-3,5 кг на месец. Но това ще си младост и здраве.

Менюто е направено независимо, въз основа на списъка на разрешените продукти. Те са прости и лесно достъпни, добре смилаема и достатъчно питателна за активен живот. Не може да има зърнени храни, сезонни зеленчуци, млечни напитки, морски дарове, сушени плодове, два пъти седмично, постно месо е позволено. Алкохол - билков чай и вода.

Напълно изключено остър, солено, кисели, пържени и мазни храни в петрола, бонбони и сладкиши. Балансираната диета е необходимо да се поддържа възможно упражнение. Поддържане на тънка фигура, отслабнете и да подобрите здравето помощ каланетика, йога, ходене, плуване.

Най-добрата диета за отслабване бедрата, краката, седалището

Яжте повече сурови и варени зеленчуци и плодове

Вреда на жените на талията, бедрата и задните части се прилага, на първо място, сладкиши и брашно продукти. За да се възвърне стройната и привлекателен закръгленост, важно е да се намали консумацията на тези храни до минимум. Следвайки кифли и сладкиши в списъка на забранени продукти в рамките на тази диета се млечни продукти (с изключение на кисело мляко и обезмаслено мляко), слънчогледови семки, ядки, пържени и мазни храни, полуфабрикати, колбаси, растително масло и масло.

Суровини и варени зеленчуци;
плодове;
Мазните риби: сьомга, херинга, скумрия и др.;
Всяко месо;
Зърнени храни, хляб;
яйца;
Обезмаслено мляко;
соя;
зелени;
Покълналите зърна пшеница;
Горещи подправки: червен пипер, чесън, джинджифил и др.;
Чай, кафе, вода, сокове.

По време на диетата трябва да брои калории. За закуска можете да ядете около 400 калории за обяд и вечеря, разполага с 450 калории. На ден, като по този начин, позволен не повече от 1200-1300 ккал. Важно условие: делът на мазнини не надвишава 20% от диетата.

Разбира се, една балансирана диета - това е само част от програмите за отслабване на крака, задните части, бедрата и корема. Не по-малко важно, и физическата активност. Специални упражнения за тези проблемни области, заедно с диета произвеждат невероятни резултати. През седмицата, момичетата успяха да загубят 1,5-2 кг. Красотата на този резултат в своята дълготрайност. За по-осезаем ефект трябва да продължи да се хранят по този начин, най-малко един месец. По-дълъг няма смисъл, в крайна сметка обеми не отиват толкова бързо.

№9 - най-добрата диета за отслабване от диабет

Захарта е по-добре да се изключи или да замени

При пациенти със захарен диабет (DM) Принципи на здравословно хранене е важна част от лечението. Диетолозите България, Европа и Америка са се развили много диетични практики. Кой е предпочитан от тези, които имат голям нивото на кръвната захар? Ако се съди по мнения и техники topu, един от най-добрите диети считат №9.

Условията на своя прост и ясен. Те са поставени само на няколко точки:

Има редовна, дневно в продължение на 5 хранения.
Захар заместител ксилитол, захарин, сорбитол и др. Заместници.
Изключване на продукти, в които много захари и сладки, печене, десерти, мед, конфитюр. И да откаже пушени, солени закуски, пикантни и пържени храни, мазнини, алкохолни напитки, топли сосове и подправки, грозде (включително стафиди), банани.
От разрешените продукти представляват най-разнообразното меню. За да сте сигурни, че закуска, обяд и вечеря се съдържа приблизително равни количества въглехидрати и калории.

Какво е позволил диабетици? Допустими хлебни изделия, зеленчуци, постно месо, риба, мляко и млечни продукти, пълнозърнести храни, листни зеленчуци, тестени изделия, 2 яйца на ден, неподсладени плодове, плодове и специални сладкиши за диабетици, Зелените. Два пъти в седмицата можете да ядете една малка порция супа с разреден риба или месо бульон. Пиенето се препоръчва по-скоро слабо кафе, чай, сокове, компоти (захарин), бульон бедрата, треви. На ден се пие не повече от 1,2 литра течности (като се вземат предвид всички супи и напитки).

Диета за лечение на акне

Ако имате проблеми с кожата, захранван часовник

Нездравословните храни и небалансирано хранене води до неправилно функциониране на храносмилателната система. На кожата, това се проявява под формата на акне или акне. Приеми този проблем на всяка възраст. От решаващо значение е да се преразгледа вашата диета и премахване на вредни за здравето на кожата продукти. Възстановяване на чревната функция и почистете лицето и раменете на безразсъдните ще помогнат на диетични храни за акне. Тя е част от горния списък на най-добрите диети за проблемна кожа.

Основното нещо, както се призовава в методиката за контрол на функционирането на червата.

Касетъчните изпражнения води до интоксикация и по този начин появата на акне. Ето защо е важно да се нормализира микрофлората и чревната подвижност. От дневното меню се елиминират мазни, пикантни, солени, пържени и пушени храни, свинска мас, маргарин, сладкиши, безалкохолни напитки, заведения за бързо хранене, солени закуски, пикантни подправки и сосове, кафе, черен чай, какао. Тези продукти са много вещества, които стимулират мастните жлези. Излишната мазнина се натрупва в порите на кожата, където има локално възпаление, и скача място на повърхността на кожата.

Здравейте) Казвам се Женя Strayker. Аз съм на 16 години. Моят канал за

За да се отървете от неприятен обрив по кожата, тези продукти трябва да бъдат строго ограничени. Дори по-добре - да ги замени полезно. Разнообразяване на дневния хранителен режим може да бъде зеленчуци, плодове, зеленчуци, постно месо и риба, пълнозърнест хляб, нерафинирано олио, трици, млечни продукти, морски дарове. Полезно е да се пие билков чай и сокове.

Следвайте препоръките за хранителния режим се нуждаят от повече от една седмица, и за дълго време. Така че тялото е напълно почистена, а резултатът бе забелязано. Ястията трябва да бъдат редовни и пълни, без бързи закуски и suhomyatku. За първи път след смяната на обичайното меню, мазна кожа може да се увеличи чрез увеличаване на броя на лезиите. Привидната влошаването казва само, че на интоксикирани организъм показва всички вредни вещества. Скоро състоянието на кожата се подобрява значително.

Диета за голямо намаляване на теглото

Зеленият чай nizkokalorien

Най-добрата техника за силна диета обещава отслабване с най-малко 10 кг по-малко от три седмици. Той се похвали такива резултати вече са тествани диетата момиче. Не е изненадващо, че диета, се удари в горната част на най-популярните.

Всички диета две основни правила, които да се подчиняват. Първото правило - редуването им. Това означава, че на всеки четири дни е необходимо да се премине на някои от основните хранения. Това означава, че в първите 4 дни пропуснати вечеря следващите 4 дни - обяд следващите 4 дни - закуска, още 4 дни - по време на вечерята, и така кръга. Тази техника позволява да се намали апетита и по този начин приема на храна. И също така засилва резултатите и не се върна изгубеното тегло.

Благодарение на нискокалорични и питателна храна е най-добрата диета е перфектно балансирана за загуба на тегло. Тази диета елиминира мастните натрупвания, връща красотата и хармонията на форми. Още в първата седмица, можете да загубите 5-6 кг. Дори и по-добри резултати могат да бъдат постигнати, ако го направите упражнението.

Лятна диета

През лятото можете да ядете сезонни плодове и зеленчуци

През лятото ние се движат повече и да яде по-малко. Този факт отдавна е прието от специалисти по хранене. Те казват: лятото - най-доброто време, когато тя трябва да започне да губи тегло. Лятна диета (и там са много) са изградени върху използването на сезонни плодове и зеленчуци, така че по-голямата част приятен и лесен за изпълнение. Най-положителната обратна връзка се събраха лятна диета в продължение на 7 дни.

Същността му се състои в това, че всеки ден има само един вид продукт. Меню е позволено да бъдеш себе си, като се има свои собствени предпочитания. И в този безспорен заслуги диета. Целият списък на продукти е както следва:

1-ви ден: всякакъв вид зеленчуци, но само един. Така например, през целия ден ядете зеле. От него можете да си приготвите салати и закуски. Въпреки това, не можете сол салатата и добавете маслото не повече от половин супени лъжици на порция.
2-ри ден: един вид плодове, като ябълки или праскови.
3-ти ден: всеки плод. Бери Mix - вкусна и здравословна деликатес за добър ден.
4-ти ден: яжте кисело мляко и извара.
5-ти ден: отново зеленчуци, но не и този, който е бил използван от първия ден. Също така по време на деня трябва да се пие негазирана минерална вода (само две чаши).
Ден 6: Бери.
Ден 7: е начин за излизане от диетата. На този ден, е необходимо периодично, за да пият неподсладени сокове. По-добре да ги подготви себе си от всеки горски плодове, плодове или комбинации от тях.

Ако наистина глад боли, можете да заглуши своята чаша айрян или кисело мляко. Ферментирали напитки се използват също така за получаване на плодове и ягодоплодни ястия в 2, 3 и 6 дни. Между храненията можете да изпиете чаша билков или зелен чай. В допълнение, той трябва да се пият най-малко 2,5 литра прясна вода всеки ден. От отговорите на седмицата може да се изгуби от 3 до 5 кг.

Трябва да се помни, че преди да започне всяка диета трябва да се консултирате с Вашия лекар. Във всеки тегло методи загуба имат противопоказания, които са важни, за да знам.

Предишен ◈ Следващото