Най-полезна храна в "Макдоналдс", KFC, "тавани" и други мрежи от заведения за бързо хранене, в съответствие с диетолог

- Във всички мрежи Избрах ястия, които не съдържат вредни хранителни добавки. Е, малко по-добре в концепцията за здравословен начин на живот. Ето защо не е включена сандвичи с свинско месо (бекон) в менюто ми: тя съдържа наситени мазнини, което е с наднормено тегло, атеросклероза, висок холестерол и сърдечни заболявания.

Аз също се опита да елиминира хляба - това е прост въглехидрат. Той осигурява калории, но не и хранителни вещества. Бързо се разделят, което води до рязко покачване на кръвната захар, последвано от рязък спад. След рязък спад в кръвната захар се появи умора, загуба на сила и глад. злоупотреба Простите въглехидрати се износва панкреаса и може да доведе до диабет.

Що се отнася до напитките, препоръчвам минерална вода, чай, кафе без мляко и захар. Всички газирани напитки съдържат много захар и много калории. Консумацията на захар изисква голям разход на енергия в тялото. За обработката й, той прекарва запасите от витамини от група В и важен микроелемент - цинк. В замяна на това, тялото получава само голяма доза глюкоза без хранителни вещества. Чрез лишава организма от витамини и минерали, захар отслабва имунната система. Сладки храни - основната причина за проблемите диабет и затлъстяване.

Овесена каша с мед, конфитюр или боровинки и стафиди. Овесено брашно - комплекс въглехидрат, съдържащ целулоза. Това няма да доведе до рязко покачване на кръвната захар, последвано от рязък спад. Резултат: е стабилен без остри приливни сили, се заменят с рязък спад; ситост и енергия за дълго време.

Омлет. По-добре е да се яде без хляб, който осигурява калории, но не съдържа никакви хранителни вещества. За да се вземе най-добрите омлет пръчици моркови или парчета ябълка като гарнитура. Те съдържат фибри, които се нуждаем за изправност на храносмилателната система, дневна детоксикация и цялостното здраве.

Всеки протеин храни добре придружават продукти, съдържащи влакна. Той помага да се движат храна през червата, подобрява функционирането на отделителната система. Протеинови храни, обратно, инхибира тези процеси. Колкото по-добре отделителната система, толкова по-малко отпадъци и токсини се натрупват в организма.

Главно меню

Бургери в "Макдоналдс" се приготвят с говеждо месо, пилешки и рибни сладкиши. Оптималният избор - хамбургер. Препоръчвам го яде без хляб, който, както си спомняме, прост въглехидрат.

Ето какво ви предлагам:

Месо кюфте от хамбургер с домати, лук, кетчуп и горчица + зеленчукова салата. Салати - масло или оцет.

Шоколад или ягода ласкател. По-добре по-малка част - по-малко калории и захар.

За тези, които са на диета - резенчета ябълка и морков пръчки. Мисля, че всички те са ясни: плодове и зеленчуци, с ниско съдържание на калории, витамини и фибри.

Burger King

Главно меню

Не е лош вариант - пиле на грил барбекю. Основната му съставка - пиле (сос и ролка е по-добре да се оставя настрани). Пилето по-малко калории и наситени мазнини, че е по-лесно протеин. Други бургери с пилешко котлет, панирани, пържени, съдържат повече мазнини.

Допълнете най-доброто месо зеленчукова салата (салата наречения микс). И може да се консумира без задкрилки цар панировка и кожата (махам) + салата микс.

Ice Cream "рог". Малка част (по-малко захар, мазнини и калории), практически не е тест, без допълнителни захарни сиропи.

"Малка-картофи"

Главно меню

Колкото по-малко съставки под формата на бекон, сметана, масло, колбаси, сирене, толкова по-добре: всички тези храни съдържат наситени мазнини. Ето защо, най-добрият избор ще бъде картоф с растително масло и картофи с растително масло и копър.

Салати и предястия

Правилният избор - тост "8 зърна." Този комплекс въглехидрати + влакна.

Аз препоръчвам супа. то само месо и зеленчуци, и говеждо месо - най-крехко червено месо опция, то е по-малко наситени мазнини, отколкото свинско и агнешко месо. Пиле юфка пиле - по-малко мазнини и по-ниско калорични версия на месото.

Прясно ягода. ако в действителност тя се състои от ягоди. И аз бих искал да се изясни наличието на захар.

Главно меню

Парчета пилешки крилца, без кожа (по-малко мазнини, по-малко калории) и без панировка. Stripsy без гнездовия + кетчуп Heinz. Stripsy направена от филета, така че те имат по-малко мазнини. Без животновъдството, както гнездовия абсорбира масло за пържене (излишната мазнина и токсични вещества). В класическия Хайнц кетчуп натурални съставки.

Сладолед в конус "Summertime".

Най-проста структура на храната, толкова по-лесно ни храносмилателната система да се справи с тях. Изключване на пържено, високо калорични, мазнини, съдържащи наситени сосове, сметана, масло, бекон, сирене.

Палачинки и Чийзкейк

Чийзкейк с мед, палачинки с мед, палачинки със заквасена сметана, палачинка със зеле и яйца, палачинки с банан.

По-добре е да се комбинират палачинки с зеленчуци (прост въглехидратни + влакна), ниско съдържание на мазнини меса - зеленчуци (протеинови + влакна).

Главно меню

Елда, елда с пилешки гърди на скара, сьомга с елда, елда с варено свинско месо, елда, зеле и яйца.

Супа (месо и постни), туршия. пиле юфка с кюфтета, грахова супа постно.

Салата с пушена сьомга, салата постно.