Най-полезните продукти за червата

Ключът към доброто здраве е човешко право на храна, на първо място, този фактор влияе на функционирането на стомашно-чревния тракт. Тези, които искат да осигурят на организма с необходимите хранителни вещества, но в същото време не го боли, се интересуват от въпроса: кои храни са добри за червата?

Списъкът на най-полезните продукти

• зеленчуци, богати на фибри (по-голям брой диетични фибри имат тиква и цвекло);
• разнообразие от плодове са особено полезни банани и сливи;
• сокове;
• зърнени култури и трици;
• масло с намалено количество на мазнини;
• шоколад, съдържащ в своя състав малко какао;
• млечни продукти;
• сушени плодове, а именно смокини и сливи.

Освен факта, че той е човек яде, е много важно, е как го прави. Тежки ястия могат да бъдат използвани във връзка със светлина, например месо заедно с растително салата. Трябва да се опитате да се яде по едно и също време, 5 пъти на ден на малки порции. Също така се препоръчва внимателно да се дъвче храната си, в този случай, тя ще бъде най-бързо усвоява и няма да навреди на лигавицата.

Как да се възстанови чревната флора?

Чревната микрофлора е определена комбинация от полезни и вредни бактерии, и под влиянието на някои фактори, броят на патогенни микроорганизми се увеличава, при което има дисбактериоза.

Експертите основните причини се обмисля използването на вредни хранителни или някои лекарства, като например антибиотици.

Симптомите придружаващи дисбаланс, изразени в стомаха и подуване на корема тътен, диария, и т.н. За да се отървете от тях, трябва да следвате тези правила ..:

1. Придържайте се към специална диета и се опитват да се ядат храни, които са полезни за чревната микрофлора.
2. Като лекарства, чието действие е насочено към възстановяване на броя на полезни бактерии.

От всички различни специалисти се разграничат следните продукти:

• 1 ябълка на ден, яде на гладно;
• чесън;
• кефир, кисело мляко, сирене и други подобни г..;
• сирена;
• сурови зеленчуци и плодове.

Не се препоръчва да се яде картофи, брашно, захар, бисквити, кисели краставички, консерви, газирани напитки и мляко. Като подсладител може да се използва вместо захар мед заместител наденица парче варено месо и хляб, че е желателно в изсушен вид.

Също така е много важно да се пие вода 30 минути преди хранене или след това.

млечни продукти

Млечните продукти са полезни за червата, най-добре е да се подкиселява и се уверете, кисело мляко (със специален кисело мляко), кисело мляко или кисело мляко. Също така е възможно да закупи тези продукти в магазина, но в този случай е необходимо да се обърне внимание на срока на годност, продуктът трябва да бъдат свежи и самото време за съхранение - кратък. Този индикатор ще се говори за липсата на консерванти, в допълнение към състава не трябва да бъде ароматизатори, оцветители и други химически вещества.

Млечна киселина, съдържаща се в посочените по-горе продукти, насърчава пречистване на вредни чревни бактерии и гнилостните микроорганизми. Ако пиете кефир и яде сирене всеки ден в продължение на една седмица, здравето на червата ще се подобри значително. Друг продукт, допринася за нормализиране на храносмилателния процес, се счита за сирене. Това сирене е не само вкусно и полезно, но също така подходящ за диетата.

Много често магазините могат да видят кисело мляко или извара с някои плодове пълнеж, за съжаление, такъв продукт ще загубят своите свойства. Това е така, защото плодове киселина неутрализира млечната киселина.

Двоеточие Чистя с диета

Продуктите са полезни за прочистване на червата представлява няколко блока, всеки от които има своя ефект:

Това е забавно! Някои хора вярват, че трябва да се яде толкова често, колкото е възможно, но тези действия може да навреди сериозно на тялото. Най-добре е да се яде 4-5 пъти на ден по едно и също време, че все още не са усвоява храната не се смесва с току-що получи.

Какви храни има разхлабващо действие?

Като се има предвид полезните продукти в червото, не можем да пренебрегнем различните природни лаксативи.

Запекът се дължи на отслабването на перисталтиката и е придружено от неприятни симптоми като болки дискомфорт, подуване на корема, рязане. За да се отървете от това състояние или да го предотвратим изцяло, следните храни трябва да се консумират редовно:

1. Растителни влакна - в големи количества, съдържащи се в тиква, сушени кайсии и сливи. При използване на тези продукти слабителен ефект се проявява най-кратък срок.
2. Сигурен съм, че много хора са чували за салатата, която се нарича "Уиск". Състои се от настъргани на ренде груби моркови, цвекло, целина и зеле. Този зеленчуков микс много бързо отстраняват от него всички токсини.
3. Отърви на запек могат също да бъдат използване нетретирани ябълки, праскови, сливи, банани или сушени плодове.
4. Много експерти по традиционна медицина вярват, че медът действа като леко слабително.
5. Onion се смята за отлично средство за дългосрочно и повтарящ се запек, може да се използва в абсолютно никаква форма.
6. Ами да чаша саламура краставица.

С правилно хранене с чревни проблеми изчезват от само себе си, и да получават специални средства става ненужно. Тя е много по-лесно да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува.

Оптични подпомага бързото изпразване на червата, тъй като действа механично върху рецепторите и дразни чрез жлъчката. Тези действия подобряване на подвижността на дебелото черво.

Полезни продукти за червата, включително в нейното членство влакна:

• плодове, особено круши, ябълки, сливи и банани;
• зеленчуци като цвекло, зеле, моркови и тиква;
• сушени плодове;
• трици.

Както бе споменато по-рано, основната функция на влакна - механично почистване на червата на стол. Този ефект се постига благодарение на комплекс състав, който не се разцепва по време на храносмилането.

Лекарите разграничават следните видове влакна:

1. Пектинът - е много важно за хората, страдащи от диабет, тъй като намалява усвояването на захар. Включени в ягода, ябълка, зелен грах, картофи и карфиол.
2. Gum - понижава нивото на холестерола, съдържаща се в овесени ядки, фасул, грах, суха, и т.н. ...
3. Лигнин - помага в процеса на храносмилането, стимулира жлъчните киселини. Такова вещество може да се намери в репички, патладжан, зърнени храни и картофи.
4. Pulp - отлично средство за предотвратяване на нередности в навиците на червата. Съдържа се в пшенично брашно, зърно, трици, зеле, моркови, зелен грах, чушки, краставици и ябълки.

Диетолозите препоръчват яденето на най-малко 30 грама фибри на ден.

Какво да направите в случай на запек?

Здравословна храна за червата може да помогне на организма да се справи с запек и навреме, за да се оттегли всички токсини. Гастроентеролозите са разработили схема трябва да се следва, когато един застой в червата:

1. Алкохол поне 2-3 литра вода на ден.
2. Ежедневно се яде 100 грама сушени сини сливи.
3. Включи трици меню в суров вид, а като част от зърнени култури или сладкиши.
4. Има и много зелени, зеле, цвекло и моркови.
5. Консумация на ферментирали млечни продукти като кисело мляко или ферментирали печени.
6. Разрешава използването на кафе, шоколад или какао.
7. Cope помага при запек пие на празен стомах супена лъжица зехтин или рициново масло.
8. Той също така помага отвара изготвен въз основа на ленено семе.

По време на лечението на запек трябва да спрат да ядат нездравословна храна като чипс, бисквити, пържени картофи, и така нататък. Г.

В хронично протичане на болестта е най-добре да се откаже напълно ориз, пушена и пържени храни. С подходяща диета, можете да се отървете от дори най-натрапчиви проблеми с храносмилателната система.

вредни продукти

Ако има здравословни храни, но не елиминира вредни, върху правилното хранене няма да има ефект. Много вреден:

• алкохол;
• заведения за бързо хранене хранене;
• печено и пушени;
• захар сода.

Невъзможно е в даден момент да ядат голямо количество брашно продукти, те са силно претоварване на червата. Също така не се препоръчва да се комбинират помежду си месо, бобови храни и яйца. Изядени заедно, тези продукти за дълго време да се смилат и може да предизвика възпаление на червата. Диария следва да бъдат изключени от хранителния режим на мляко, пресни плодове и зеленчуци, както е описано по-горе.

Навреди на тялото може да се яде студена храна. Възможно е също да се знае, че дори и най-полезните продукти за стомаха и червата могат да бъдат вредни, ако ги ядете в повреден форма.

В заключение може да се нарече най-полезните продукти за червата:

1. Кисело мляко, кефир и други млечни продукти.
2. Ябълки, сливи и сушени плодове.
3. Бран и различни култури.
4. Зеле, моркови, тиква, лук и подправки.

Също така полезни продукти за стомашно-чревния нужда да бъдат в състояние да се готви и да комбинира:

1. Вместо пържене и пушенето е най-добре да се прибегне до кипене, задушаване, и така нататък. Г.
2. Голямо количество сол и горещи подправки могат значително да влошат състоянието на организма.
3. Вие трябва да се откаже от лоша храна.
4. За да се даде предимство на ниско съдържание на мазнини меса и риба.

Ако дневният приготвят менюто си с червата и стомашни проблеми ще престанат да се вълнуват абсолютно всички. Липсата на дискомфорт ще ви помогне да се възстанови вгледате в живота и да я направи по-щастливи.