Обучение за развитие на моторната координация

Развитие на координацията на движенията Научете какво трябва да направите сложен, за да се развива координация и стабилност, която е необходима в различни видове бойни изкуства.

Някои хора вярват, че гъвкавостта и координацията са вродени качества и поради това не може да се подобри. Но в действителност това не е вярно и има упражнения за развитието на координацията на движенията, от които днес ние ще ви кажат.

Въпреки това, трябва първо да разберем какво е ловкост. По-рано това умение е необходимо за хората да оцелеят, защото тя позволи по-ефективно да се издирват и риба. Сега, под това понятие трябва да се разбира, няколко качества, като например скорост на реакция, гъвкавост, мобилност и координация и точност на движенията. Всичко това може да бъде полезно за вас в живота.

Възможно ли е да се направи оценка на координацията им?

Преди да говорим за за развитието на моторни координационни упражнения, ви предлагаме да отидете за себе си един прост тест за оценка на координацията си.

За да направите това, да стои на един крак, а другият се наведе в коляното и лифта в удобна височина за вас. При това положение, спрете за момент и след това да се повтаря на другия крак.

Много често хората могат да поддържат баланс на един крак е по-добре в сравнение с другата. За по-нататъшното преминаване на теста, направете същите стъпки, но със затворени очи. Ако сте били в състояние да престои в продължение на тридесет секунди, а след това имате много добра координация. Ако не, тогава започнете да правите упражненията за развитието на моторната координация.

Как да се подобри координацията си?

Задачата даден по-долу движения е да се постигне независимост в движението на тялото му от мозъка и органите на зрението. Можете да използвате следните упражнения:

• Вземете позицията на стои на един крак и разпространение на страната на ръката. Необходимо е да се завърти главата от едната до другата страна и не се взират в неща. Следвайте на всеки крак за една минута.

Вземи срещу стената на един крак и да започне да хвърля топката, опитвайки се да го хване след отскока от стената.

Застанете на един крак и скочи, кацна на втория. Продължителността на упражненията е на няколко минути.

Когато сте в обществения транспорт, да пази равновесие, без да държи за перилата.

Вземете за малко топката и да започне да ги хвърлят, улавяне отляво, а след това на дясната ръка.

Как да се обучават координирането на дома?

Започнете с прости комбинации, като постепенно към по-сложни. Много ефективно за развитието на координацията и сръчност са футбол, баскетбол и хокей. Можете също така да ходи на рамото на везната или шина, като същевременно се поддържа баланс. Сега ние даваме примери за упражнения за развитие на моторната координация:

• Упражнение №1. Вземете изправено положение и да започне да се ротационни движения с ръце. В този случай, правото се движи обратно на часовниковата стрелка, а отляво по време на стрелките за движение. Около 15 осъществяващи движението променят посока, обратна на ротационните движения.

Упражнение №2. Лявата му ръка е пет сантиметра над главата му, а дясната си ръка върху стомаха му. Започнете в същото време по-ниски и повишаване на лявата ръка, допирателна към горната част на главата и в ляво прави кръгово движение в корема самолета.

Упражнение №3. Вземете изправено положение, и извади ръка. Започнете да изпълнява въртене ръка движение по време на движение на часовника, и четката на същото движение ръка срещу инсулт. Извършване на всяко упражнение плавно и без тласъци всяка ръка.

Упражнение №4. Разширете ръцете си пред вас и да започне да изпълнява една от тези волевите движения, а един се направи геометрични фигури. След извършване движения около 15 ръце на климата.

Полезни съвети за улесняване на координацията

На ефективни упражнения за развитието на координацията на движенията на току-що описахме, а сега е да дадем няколко съвета, които ще направят уроците си по-ефективно.

Всеки ден трябва да изпълнява една или две движения, насочени към координиране развитие. В резултат на теб за голям ефект имат всички упражнения за развитието на координацията на движенията се ограничават до един път седмично.

Увеличаване на дневния дейност. Можете да използвате спорт, танци, или просто да си играе с детето си. Не пренебрегвайте възможността да се движат.

Опитайте се да направите в обучението си от многообразието. Можете да използвате различни елементи като пилатес. Това не само ще ускори напредъка, но също така направи уроците по-интересни.

Винаги и навсякъде се стреми към постигането на ново ниво на развитие. Що се отнася до обучението, това означава, че след разработването на един прост вариант на упражнения, вие трябва да започнете да учите по-сложна.

Как да се подобри координацията на движенията, вижте тук: