Плуване в предимствата на басейна и вредите

Най-безопасният и най-лесният начин е образуването на атлетично плуване. Те имат право да участват в каквито и да било хора, така че първоначалната физическата подготовка много неуместен. Ползите от спорта казват доста дълго време и за добра причина. Във водата човек е в условия, близки до безтегловност, при което натоварването на ставите е практически направили. В тази връзка, плуване често се препоръчва за спортисти след тежки наранявания, като част от програма за рехабилитация, за да се възстанови. Освен това, в процеса на водните тренировки се използват почти всички мускули на човешкото тяло, така че можете да запишете огромно количество калории. Без изключение, професионални плувци имат добра фигура: широк гръден кош, тънки крака изпомпва и хармонично украсени раменния пояс. В допълнение, плуване се отразява перфектно върху здравето на човека, които са многократно е доказано от учените. Така че днес ние ще говорим за всички предимства и недостатъци на навигация, както за възрастни и за деца.

Ползите от плуването за здраве

Редовна практика на плуване може да ускори обмяната на веществата, нормализира кръвното налягане, подобряване на кръвообращението и предотвратяване на заболявания на сърдечно-съдовата система. Красотата на този спорт е, че за да му даде много време не е необходимо, достатъчно за тридесет до четиридесет минути на ден. В същото време заетостта във водата облекчава стреса, успокоява и зарежда тялото с жизнена енергия. И в допълнение към всички по-горе, плуване няма никакви странични ефекти, като, например, работи или обучение с тежести. В стрес вода върху ставите е почти нула, така че може да се справи с толкова, колкото е необходимо, без да се вреди на организма. Така че това, което имаме в крайна сметка?

• Плувен предотвратява сърдечно-съдови заболявания;
• Разработва дихателната система;
• Генерира фигура;
• Изгарянето на излишната мазнина;
• Облекчава стреса;
• Тя няма странични ефекти;

Бруст: Ползи

Ползата от това пътуване е само в това, че ние трябва да се използват много различни мускули, което допринася за повишено изгаряне на мазнините. По-специално става дума за плуване техника, наречена "обхождане". За един час тренировка на гърба си, можете да горят около четири калории.

Плуване с плавници: ползите

Ние също трябва да се говори за плуване с плавници. Това е уникална гума изобретение дава възможност за драстично намаляване на натоварването на краката, но в същото време помага за укрепване на седалищните мускули, коремните мускули, мускулите на прасеца и бедрото. Редовното плуване в плавници прави тонирани задни части, горят корема мазнини, изправя гръб и помпи до краката. Ползата от този атрибут е огромна, но не вреди.

Плувни: ползи за гръбначния стълб

Доста често плуване класове, предписани за хора, които имат проблеми с гръбначния стълб. Налягането на водата върху него се намалява и междупрешленните дискове са изправени. Кръвообращението се ускорява в такъв случай, човек в същото време не трябва да се правят никакви усилия. В допълнение към водата амплитудата на ставната функция е значително по-висока, отколкото на сушата. Благодарение на условия, близки до безтегловност, няма вода ги компресира, което позволява на ставите да се движат в различни посоки, разкривайки своите природни дадености. Ето защо пречистване на водата често се предписва за хора с ограничена подвижност на ставите на ръцете, краката и гръбначния стълб.

Басейн: ползите и вредите

Без значение колко внимателно, усърдно, а често и персонала на басейна не се пречиства вода, винаги ще има бактерии. Те са подобни на нашето тяло имунитет, който се адаптира към околната среда, така че дори и в хлорирана вода живее определен брой бактерии. Отърви се от тях съвсем не е възможно, персоналът на басейн просто поддържане на броя на патогени в норма. Това е идеална среда за тяхното местообитание, топъл и влажен. Особено опасно гъбички, които могат да се качват лесно в публично басейн. Въпреки това, инфекция, това не е най-лошото, хлорирана вода - това е враг номер едно. Той е в състояние да промени цвета на косата, което ги прави крехки и продължително излагане провокира сериозни хронични заболявания, включително рак. Не по-малко важен е фактът, че в някои басейни не обръщат достатъчно внимание на медицинския преглед, тя може да доведе до тежки последствия.

Ползите от плуване за жени

Плуването е толкова полезен, че тя е предписана, дори и бременни жени. Той забавя стареенето чрез укрепване на сърдечно-съдовата система, подобряване на дихателната функция, за укрепване на мускулната система, се отървете от целулита, за да се запази общата гъвкавост и еластичност на кожата. Плуване - е идеален инструмент за възстановяване на мускулния тонус на стомаха след раждането, както и цялата фигура като цяло. Също водни процедури спомагат за укрепването на стената на кръвоносния съд и предотвратяване на разширени вени. В края на краищата, плуване облекчава общ стрес, стимулиране на психо-физически стрес.

Ползите от плуване за мъже

За мъжете плуване има свои специфични предимства. Така например, той помага за подобряване на еректилната функция. Това се постига благодарение на ефекта на масаж, което осигурява вода за мъжките полови органи. В допълнение, плуване позволява на мъжете да се образуват по-широк и изпомпва торса, се дължи на увеличеното натоварване на раменните мускули. Редовните упражнения водни разширяване на гръдния кош, укрепване на нервната система, да я адаптира към различни условия на околната среда. И най-важното, участие в плувен нормализиране на апетита. След кратко обучение в тялото на басейн губи огромни количества енергия, което води до тежка глад.

Ползите от плуване за деца

За малките деца, плуване е неразделна част от физическо възпитание. Тя насърчава развитието на дихателната система при деца. Това се дължи на факта, че налягането на водата върху гръдната стена, и децата издишат всички въздух капан в белите дробове, и като следствие, да дълбоко въздух, което е вентилация на дихателната система, което предотвратява появата на различни заболявания на горните дихателни пътища. Освен това, е в увеличаването на циркулационни вода и подобрена сърдечна функция. Водата на гръбначния стълб на детето почти не се влияе от статично натоварване, което позволява на детето формира правилната поза и подобряване на междупрешленните метаболизъм. В допълнение, водни процедури пречат на мускулна дистония, плоски стъпала и сколиоза. И най-важното е, че в кожата на водата започва да диша, освобождавайки вредни вещества и почистване, така че потните жлези. Редовните упражнения позволяват да се укрепи на централната нервна система на детето, нормализиране на апетита си, засилване на съня, повишаване на тонуса на организма и коригиране на скица на големите периферни органи. В допълнение, басейн е чудесен начин да се отвлече вниманието на детето и облекчаване на стреса.