Правилна стъпка масаж на краката по стъпка видео инструкции

таблица на съдържанието

Съвременният ритъм на живот е много богат. За да бъде във времето навсякъде, ние трябва да се ходи много, и ако ходиш повече и токчета, вечерта се чувства като маратонец след състезанието. Начало не винаги е възможно да седнем и да се отпуснете. Всички домакинската работа не се променят, а краката му, вместо почивка, уморени повече.

Когато сред куп важни и неотложни задачи имат свободна минута, обърнете внимание на краката си. Направете си масаж или да отидете на професионален масажист. Повярвайте ми, краката ще ви благодаря лесно походка и отсъствието на техните здравословни проблеми. Нека да видим, какво е правилното масаж на краката.

Начало Масаж на стъпалата

Вечерта на краката болят, а понякога и подути. За да се намали умората, да се направи масаж. И следните насоки ни казват как да се направи масаж на краката правилно. Само на десет минути краката да са толкова добри като нови.

Комплексът се извършва, докато седи, за удобство, можете да се облегне на гърба на дивана или стола. Можете също така да поставите възглавница под лумбалната област, за да се чувства толкова удобно по време на масажа.

Свийте краката си в коляното, сложи върху петата и двете длани покланяха арх. Жест трябва да лягат върху повърхността на метатарсална кост. Гладки, месене движения се издигат до глезена и обратно до пръстите на краката. Условно се разделят горната част на стъпалото на трите линии, както и за всеки движи нагоре и надолу няколко пъти. Масажът поне една минута. Ще се почувствате, че повишеният приток на кръв, няма да има топлина в тъканите, те ще бъдат отстранени последствията от използването на тесни обувки. Всички Същото важи и за реванша.

Без да променяте положението на ръцете, пръстите на ръцете започват да се масажира от основата до върха. Кръгови движения, които работят по всеки пръст поотделно. По този начин, увеличен кръвен поток, активиране на биологично активни точки и нервните окончания, които са разположени на пръстите. При изпълнението на това упражнение, не забравяйте да promassirovat кост близо до палеца.

Как да направим масаж на краката

Свийте краката си и сложи крак върху коляното на противоположния крак. Две ръце енергично разтривайте краката нагоре и надолу, трябва да видите усещане за топлина. Тогава фаланги ръка в кръгови движения с лек натиск върху крак диск. Ние работим върху областта на петата и се стигне до пръстите на ръцете. Особено се обърне внимание на подложката на пръст върху тази област най-засегнати от високи токчета.

Ние се обръщаме към ставните костите. Възглавничките на четири пръста извършват кръгови движения около тях. Фугите ще бъдат по-добре се промива с кръв, получават повече хранителни вещества и кислород, за да остане мобилен дълго. Движението се извършва в посока на малкия пръст. Ако всичко е направено правилно, вие ще усетите топлината и "изтръпване", който протича под кожата.

масаж на краката е противопоказан при инфекциозни заболявания, гъбични инфекции на краката. сериозни венозни заболявания, усложнения на бременността и ракови заболявания.

Foot Кинезитерапия

Лечебен масаж се използва за ускоряване на възстановяването на организма. Показан е при заболявания на долните крайници като подагра, артрит, артроза, плоски, за възстановяване след страдащи гръбначни травми и долните крайници.

Масажът се извършва от глезените до кухините задколенните, допълнително да podyagodichnoy гънки. Задни части масажира към сакрума.

Първо, вие трябва да "затопли" крак преди процедурата. За да направите това, направете лек натиск върху мускулите, докато те се чувстват приятно. Нанесете масажното масло на повърхността на кожата, не трябва да приемат много. За процедурата ще са ни необходими само 3-5 милилитра. Ние започваме да се извърши общо помилване, подвижен дланта с пръстите към китката. Това е начина, първоначалната диагноза на местата, където има мускулна пренапрежение.

След завършване на общия ход, преминете към триене okoloschikolotochnyh и ахилесовото сухожилие, тибията, липсва задколенните лимфни възли работят върху бедрото, глутеалната област. При стриване ще омекоти тъкани и намаляване на болката затопля тези места, които имат максимална устойчивост, за да се идентифицират възпалителни процеси.

Масаж на краката терапия направите в къщи

Разпространяване на седалището чрез прикрепване линия 5 месене линии. Пръстите са настроени така, че манипулация се извършва на задните части на изкачване линия, и да извършват дърпащи движения. Всички пет линии се рушат от своя страна най-малко пет пъти. Ние продължаваме да работим върху централната спусъка, изпълнявайки ротационни движения се фаланги.

Натискането шими надолу към хип линия. Масаж от вътрешната страна на бедрото дълбоки масажни движения не се извършва. Това се дължи на факта, че има венозни легло и лимфните капиляри, които са лесно увредени. Работа чрез това място, можете да насочвате само пръстите си, леко натискане. централната линия на бедрото лекува сви фаланги за по-дълбоко проникване и се провежда до сакрума. Side част също масажира фаланги.

Спирална месене трябва да се извърши на базата на опората за максималната възможна линия на седалищния нерв. След това, което правим, лабилна вибрации от задколенната депресия катерене нагоре.

Повърхността на пищяла винаги се третират с гърба, тъй като предната е надкостницата и масажа не правят костите. Започваме, както винаги, с инсулти, разтривайте сухожилие спирала движението на Ахил. След това ние извършваме вълнообразен триене, широко движение противоположни мускули. Следните случаи гали и вибрации, които могат да се извършват под напрежение в случая, когато няма хип нараняване.

По време на масажа краката започват да се повърхността дезинфекция, който ще се масажира. Натискането й ръце глезена повърхност, след това разтривайте фалангите и отново, за да инсулт. Кръгови движения да масажирате крака си в зоната на свързване. На следващо място, се простират на пръстите на краката отново и изпълнява "вилица" - ръчни пръсти масажираха повърхност между фалангите.

Начало масаж ще се върне краката Здраве и красота

След палеца prozhimaem от вътрешната страна на крака до глезена. От основата на петата премине посока на часовниковата стрелка и прави спирала месене. Огънато търка фалангите на ръба на стъпалото и направи с-образно сгъване. Спирални движения каша основата на петата.

Whirlpool крака

Не е тайна, че най-важното нещо за една жена - красота. Ако искате да избирате между елегантни ПИН и удобни обувки, изборът ще бъде направен в полза на петата. Но ако не ви е грижа за здравето на краката си, а след това с течение на времето да се движат свободно ще бъде възможно само в чехли и с бастун. За да се избегне това, премахнете стреса и умората след тежък ден на работа, направете масаж на крака. Не е необходимо да посетите салона, такава процедура може да се поглезите у дома.

Стъпалата са биологично активни точки стимулиране, който е в състояние да използват хидромасажен засяга цялото тяло. Той укрепва имунната система и дори може да се отърве от някои хронични заболявания. Процедурата облекчава болка в краката, отпуска мускулите, намалява подуване, подобрява кръвообращението.

За да може да се масажира, можете да си купите специална вана. Изборът на модели е голям, всеки производител се опитва да направи продуктите си по-функционален и лесен за употреба. Като цяло, всички изпълнения на тялото е от силни и леки пластмаси са нагрява вода аератор, който насища водата с въздух. В долната част се поставят специални дюзи, една струя вода се подава под налягане, благодарение на което се осъществява директно масаж на краката.

Гледайте този видеоклип, за YouTube

Ползвайте областта лесно, налейте достатъчно, за да се включат водите, долната част на краката и да се насладите на процедурата. За най-добър ефект, можете да използвате масло от иланг-иланг. сандалово дърво, здравец, лавандула, чийто аромат се релаксиращ ефект върху нервната система. масло от чаено дърво А ще помогне дезинфекция пукнатините, които биха могли да изглеждат по един ден по кожата на краката.

Не е необходимо да се направи масаж, ако кожата има отворени рани, язви, гъбични инфекции, екзема. Процедури са противопоказани при разширени крака. доброкачествени или злокачествени тумори, настинки, когато температурата на тялото се издига над нормалните и сърдечни заболявания.

Лимфодренажен масаж

Независимо дали ни харесва или не, но с храна и напитки в падането на тялото и вредни токсични вещества, които го замърсяват. Лимфодренажен масаж на краката - един вид пречистване на организма чрез стимулиране и ускоряване на лимфен дренаж, който премахва токсините и застояла течност.

Има ръководство и изпълнение на хардуера на метода на лимфен дренаж. В ръчен вариант масажиста се премести от единия лимфен възел към следващия, леко триене на дланите на тяхното местоположение в областта. Мускулите, които обхващат лимфните съдове да се отпуснат, а след това се влива в лимфата към лимфните възли. Там тя се очисти от токсините, образувани много по-бързо.

За процеса на хардуер като се използва вакуум, нискочестотни токови импулси, промени в налягането и ултразвук. Този вид масаж подобрява обменните процеси в кожата, помага за увеличаване на лимфен дренаж.

Преди да започнете масажа тялото се загрява до разширяване на порите на тялото. Така по време на лечението на излишната течност се инжектира чрез потта. Тя започва с начални краката limfodrenazh три лимфни възли: седалищно предлежание и подколенен лимфа, която е в rheostatic ставата.

Гледайте този видеоклип, за YouTube

Първият възел се масажира седалищен мускул максимус, месене не се прави с пръсти, и база на дланта. Следващата воля задколенните, силен натиск, който не разполага. За да може това да се затопли, ще трябва да се гладят, използвайки лесно докосване повърхност. Предложение извършва от дъното нагоре. Глезен монтаж затопля schiptseobraznym рязане и рязане на кантове палми.

Лек масаж нагряват докосва кожата. Следваща неразделни, бавни движения от долу нагоре се осъществява директно самата процедура лимфен дренаж. Ръката хваща крака, колкото е възможно. С изчезването на усилията, от една страна, другите отговори, и продължава да се движи към задколенната лимфен възел. След това, само с ниска скорост стигаме до сгъвката глутеалната и шофиране лимфен глутеалната лимфен възел.

Необходимо е да се вземе курс от 10 процедури, които се провеждат с интервал от три дни. След масажа, трябва да се отпуснете в топлината. Много ефективен масаж с отоци по краката.

Лимфната дренаж процедура не трябва да се прави за хората с рак, в случай на проблеми със сърдечно-съдовата система, заболявания на щитовидната жлеза, възпаление на лимфните възли. Ако има инфекции на кожата и гъбични инфекции, както и да има бременност, че този вид масаж е противопоказано.