Правилната подготовка за сън

Стабилен психика - това е, когато животът, рита ли, счупи крак!

Здравейте, скъпи читатели!

В последната статия, "Пълна почивка. Той ли имате? "Обещавам, че ще говорим с вас за нашата мечта. А сега по темата за моя статия днес - подходяща подготовка за сън. Мисля, че никой няма да спори с факта, че това е много важна част от една добра почивка. Е, нека да започнем.

Защо имаме нужда от добра подготовка за сън

Всички вие вероятно сте виждали, тъй като те могат да запълнят малките деца - време, а детето е вече спи! Нещо повече, спи дълбоко и спокойно. И разбира се, много от тях имат желание да бъде в състояние да тук, тъй като бързо и ефективно запълване. И всъщност, че боли безсъние, какъв вид "дрипав" сън - събуждане на всеки половин час ... Или не разбират, че - "., На границата", или сън или реалност, някои държавни

Мисля, че няма да се отвори за вас в Америка, заявявайки, че цялата работа в дома ни състояние. Защо децата спят толкова добре? Да, защото не мисля за проблеми, тревоги, въпроси и т.н. Те следват нуждите на тялото си - тя иска да си почине и веднага го получава.

И това, което за нас възрастните? В края на краищата, ние не може да бъде толкова спокойна като деца. Въпреки че, всъщност, защо да не можем? Разбира се, пълното спокойствие на бебе не можем да постигнем, но да се стигне до състоянието, когато се откажем от всички проблеми, притеснения и ежедневната работа, ние просто трябва, ако искаме да правилно и напълно да спя!

И за тази цел и се нуждаят от подходяща подготовка за сън. Това ни дава възможност да дойде на физическо и психическо състояние, което е най-благоприятна за пълноправното ни сън и почивка.

Бих разделил този препарат, относително казано, на външни и вътрешни. Външно - това е като трябва да се подготви тялото си и околностите, за да спят. И интериора е, както знаете, нашият психологическо състояние. Нека започнем с външния обучението.

Подготовка за легло

Мисля, че такива правила, че да не се хранят през нощта, не пият чай и кафе преди лягане, те знаят,

всички. Ако успеете да спя с пълен стомах, а след това една добра почивка сън ли не донесе - или да е постоянно буден, измъчвани или тежки сънища.

Но в същото време изцяло на празен стомах, също някак си не е много забавно да се спи. Ето защо, най-добрият вариант би бил в продължение на 1-2 часа преди лягане напитка, като например кисело мляко чаша. Или яде нещо лесно.

Голяма инструмент за подобряване на съня - една приятна разходка на чист въздух! Проверих го много пъти - винаги работи перфектно! Но тук е важно да не се кандидатира, да не се бърза, но тихо и постоянно ходи. Такава вечерна разходка (особено в комбинация с приятен разговор с неутрални теми, ако не ходи сам) много добре тялото ви се нагажда към предстоящия празник.

Всеки от нас има свой собствен ритуал на подготовката за легло. Някой, който обича да си ароматна

баня, някои ограничени до един душ. Във всеки случай, е необходимо пречистване на водата преди да си легнете. И тук също има протест. Много хора знаят, че вечер нежелателно процедурата за използване на студена вода - това тонизира (между другото, контрастен душ преди лягане изобщо не е противопоказано, тъй като той изключително ободряващо и "разтърсва" всички системи на тялото - след като една душа, обикновено няма да може да заспи за дълго време , така че да го запазите на сутринта).

Но малцина знаят, че водата е твърде гореща, а също и има тонизиращо действие върху организма. Най-добрият вариант, а вечер - приятно топла вода. Той отпуска, облекчава стреса и успокоява.

Ако желаете да вземете вана с ароматни добавки, предварително четене

информация за тяхното въздействие върху хората. Има успокояващи аромати, и там, а напротив, тоник. Така че, ако неволно да изберат за "спокойна" баня охлаждане аромат, тогава няма да сте в състояние да отида да спя след това, и да отидете на курс! Затова е по-добре да знаете за любимите си аромати предварително.

А за вашата спалня. Тя не трябва да бъде запушен и горещо. Най-доброто нещо човек отива да спи в хладно помещение, където се затопли под одеяло. Между другото, това е един много ефективен начин да се спи с безсъние - необходимо е да се устои на хладно място (например прозорец) до точката, където тя ще се превърне в много готин (! Разбира се, не и преди това, когато имате "зъби тракаха), И след това се върна в леглото и се завия с одеяло. Веднага след като се стопли, няма да забележите как да заспя.

В следващата статия ще говорим за влиянието на психическото състояние на сън.

Абонирайте се за най-интересните новини от моя сайт и да получите безплатна аудиокнига от три великолепен успех и личностно развитие!