Правилният режим на деня е много лесно да се направи

Абсолютно всичко във Вселената е жива и съществува в определен ритъм. Ритмично пулсиращи звезди и планети се движат ритмично редуващи се периоди, и заменени нощта идва ден. Всеки човек също има вътрешен "биологичния часовник", която тиктака биоритмите си. Ако той живее в тези часове, а след това за дълго време остава здрави, пълни с енергия и добро чувство за хумор, ако "губи ритъм" - започне заболявания и проблеми. За да се справят с това, трябва да се следват правилния режим на деня, което ще ви спести време и ще причини на вътрешните сили на организма в идеален ред.

Защо ви е необходим правилния ред на деня

За да се избегнат тези неприятни последици, трябва само да организирате живота си, това е да се придържат към правилното ежедневие в съответствие с биоритмите. При изпълнението на тези (същите) действия в едно и също време на деня, организмът произвежда "динамичен стереотип", т.е., той се използва за това и прекарват по-малко време и енергия, съответно, по-малко уморени, не се преуморявам и възстановява по-бързо. Поредица от дейности и дейности на открито значително увеличава производителността и възприятието. Това такава проста аритметика.

Как да направите правилния режим на деня

Тези, които ще получите сериозно за това как да направите правилния режим на деня, което ще осигури силни нерви и физическо здраве, ще бъде лесно да се намери специален литература (и двете научни и не съвсем). И ако имате желание да "лопати" многостранични трактати, можем да използваме приблизителната схема, рутината, която е разработена в съответствие с биоритмите на средностатистическия човек (и да направи някои корекции, за да го по своя воля и начин на живот).
Желателно е за събуждане за 1,5-2 часа преди началото на работния ден, най-доброто време да се събудя - 6-00 до 7-30, и в точното време, за да избирате, на базата на път за работа / училище. (Ще започнем от възстановяването в 7-00, при условие, че необходимата работа за 9 и отнема 30 минути по шосе).

1. 7-00 - повдигане. (Веднага се проветри помещението, леглото, все още не може да чисти: също така е полезно да се излъчва).
2. След сутрин хигиенни процедури пият чаша вода със стайна температура или топъл чай.
3. 7-10 - малък тренировка гимнастически упражнения за 15-20 минути.
4. 7-30 / 7-40 - душ.
5. 7-45 / 8-15 - закуска, почистване на постелята, такси (може да има някой, колкото е необходимо).
6. Ако нищо непредвидено не се забави и това е възможно, ходят част от пътя пеша: тази разходка ще бъде много полезно за сърцето, белите дробове и други "работници" на тялото. Но опитайте да дойде да работи в продължение на 10 минути, за да се избегне излишно бързане.
7. На работното място също не боли, проветрете помещението и направи лесна тренировка (макар че някои склонове прибиране на коремните мускули и упражнения за очите).
8. Част от начина, по който да работят и да ходят пеша (липса на физическа активност, липса на движение - "чума" на съвременното общество).
9. Пазаруване (и т.н.), е по-добре да се планират предварително, ще бъде приблизително списъка на маршрута, както и необходимостта да се избегне ненужно "караница" (упс, забравих нещо!) И прекомерните разходи.
10. Вечеря трябва да бъде не по-късно от 2,5-3 часа преди лягане, не пържени, мазни или пикантни.
11. След необходимите "вътрешните работи" е задължително Отбележете себе си 15-20 минути, за да се отпуснете - четете или слушате релаксираща музика.
12. Лягай да спиш лекари и биоенергия не се препоръчват по-късно от 23-00, в тишината (без телевизия или радио) и в добре проветрено помещение.

И така, в действителност, тя изглежда като правилния режим на деня, който е подходящ за здравословен начин на живот и дълго запазване на здравето, младостта и красотата.