Проверете състоянието на тялото си

За да проверите дали сърцето работи добре, и как тя се справя с физическа активност, провеждане на мини-тест.

1. Направете 5-минутно загряване с бързи темпове, а след това се брои пулса. Броят на ударите не трябва да надвишава разликата между броя 180 и вашата възраст. Колкото по-голям излишък, толкова по-висока степен на риск, което заплашва сърцето и кръвоносните съдове.

2. Измерете пулса, а след това в продължение на три минути да тренират бягане на място. След това, на 4 минути, отпуснете се и се отчитат пулса отново. Ако е оригинален - всичко е наред. Ако тя надвишава 10-15 удара - сърце страда от липса на физическа активност, наднормено тегло или обща слабост; 20 удара, както и повече - трябва да отидеш на лекар.

3. скок в продължение на 30 секунди. на пръсти 60 пъти на височина 5-8 см. повишаване на сърдечната честота от 75% от изходното ниво показва злоупотреба възможности съдови адаптация.

4. В рамките на 30 секунди. изпълнява дълбоко се наведе напред, да докосвате пода с ръце (или пръстите). Коленете не се огъват, и всеки път, когато е коригирано напълно.

Жените под 40 години трябва да правят - 15 писти за 15 секунди.

от 40 до 50 - 12

след 50-10.

Мъжете до 40 години - 20 писти,

40-50 - 15,

по-стари от 50-12.

След две минути, след което се измери пулса. Ако резултатът е по-малко от 100 удара - вие сте в добра физическа форма. Ако пулса обикновено е 100 удара в минута - слабо сърце може да се справи с натоварването, се изисква медицинска консултация.