Ставен гимнастика 1

Когато заседнал начин на живот на човека ставите постепенно се разграждат, което води до развитието на различни заболявания. Срещу възможни здравословни проблеми могат да бъдат премахнати, ако редовно извършва набор от специални упражнения. Физиотерапията облекчава страданията и в случаите, когато вече е настъпило заболяването.

Какво е ставните гимнастика?

Благодарение на многобройните медицински изследвания, идентифицирани основните причини за заболявания на ставите:

• липса на физическа активност, или обратното, прекомерно натоварване (поради тежки условия на работа, или затлъстяване);

• генетична предразположеност;

• усложнения или симптоми на други заболявания (например, автоимунни или грип);

• нараняване.

Терапевтични упражнения за ставите включва специални упражнения, които стимулират физическа активност съответните съединения кости. В резултат на това намаляване на симптоми на болка, подобряване на здравето, регенерира тъкан и синовиална течност се произвежда. Терапевтични упражнения, включени в обхвата на други терапевтични мерки, показва най-висока ефективност и позволява, ако не и да се отървете от болестта, а след това най-малко значително облекчаване на своя курс.

Терапевтична упражнения за ставите на практика няма противопоказания. Терапевтични упражнения са подходящи за хора от всички възрасти и фитнес ниво. Независимо от това, специфичен състав и продължителност терапевтични интервенции може да се определи само с опитен лекар.

Long монотонен натоварване и рязко електрически импулси унищожават съвместно тъкан, така че терапевтичните упражнения осигуряват по-гладко движение и сравнително малък брой повторения. ангажирани в изпълнението на задачата - с помощта на физическа активност, за да се стимулират регенеративните процеси и разпределението на синовиалната течност, а не да се развива издръжливост.

Проведен както групови и индивидуални сесии на физиотерапия. Като правило, на съответните здравни центрове могат редовно собствени у дома или на открито (природата). уроци Група са оправдани в ранните етапи на лечение, когато е важно да се научите как да правите упражненията и определяне на подходящо ниво на натоварване, или ако се използва техника включва играят елементи. Индивидуални сесии се провеждат, ако пациентът поради възраст или физическо състояние не може да се изпълнява упражненията или за лечение на допълнително излагане е необходимо, например, масаж.

Случаи, в които болестта е засегнала всички или повечето от човешките стави са рядкост. Обикновено това отнема само 1-2 стимулиране на гръбначния стълб. В тази връзка, тя се развива няколко набора от упражнения, като например:

• Гимнастика за коляното, която може да включва клякам, въртене спирки, напади крак в различни посоки.

• Гимнастика за тазобедрената става, обикновено включва упражнения, които се изпълняват, разположена на гърба (въртеливо движение се изправи или свити крака, "ножици", "велосипед").

• Упражнения за раменната става включва въртене, размахвайки или вдигате ръцете на различни позиции на тялото (стоящи в склона, облегнат на стената или стол).

Ако по време на сесия на подобряване на пациента се чувства зле, трябва да се спре дейността веднага. Упражненията трябва да бъде тонизиращо действие и релефи. Въпреки това, ако пациентът се чувства болка или дискомфорт, трябва да спрете лечението и да се консултирате с лекар, който, от своя страна, трябва да се коригира терапевтична техника.

Ставните гимнастика Yanchuk

Не толкова отдавна натрупала доста популярност технология, разработена от млад треньор Олга Yanchuk. Учебната програма включва индивидуални упражнения за разтягане, пилатес, йога и промишлени гимнастика. Най-общо, методът е насочен към разтягане на мускулите и ставите на възстановяването на гръбнака. Програмата работи както и уелнес център за възрастни хора.

Сесии извършват не по-малко от 2 часа след хранене. Упражненията се извършват с бавни темпове. Обратно, врата и главата проведе прав, и в класната стая (тяхната средна продължителност от около 25-30 минути), лесно дишане през носа.

Уелнес сесия включва следните упражнения:

• Крака, поставени на ширината на раменете. На вдишайте лифт и двете си ръце нагоре, изпънете се малко и понижава издишайте, навеждам се по същото време. 5-6 повторения.

• Пикап ръка и се разтягат и бавно се наклони горната част на тялото към обратната страна на издигнатия страна, се върна към първоначалното положение и ръката се понижава. 4-5 повторения за всяко рамо.

• Поставете ръце на кръста, бавно наклонете главата си. 4-5 повторения.

• Лява ръка на колана си, бавно се търкаля главата от едното рамо до другия и обратно. 4-5 повторения.

• Bit отгледани ръцете на страната, в насипно състояние четка преса в юмрук и се върти в посока на часовниковата стрелка и след това в другата посока. 5-6 повторения.

• Завъртете ръцете в лактите. 4-5 повторения на часовниковата стрелка и в обратна посока.

• Издърпайте ръцете една от друга. Повишаване на четката малко, задръжте и пуснете надолу. Ако всичко е направено правилно, упражнения в ръцете чувствам напрежение и леко изтръпване. 4-5 повторения.

• Ляв протегната ръка. Palm по права линия с предмишницата. Малко по-наклонена към горната част на тялото, а тазът да е оставен на място. връщане на тялото към първоначалната си позиция и след това да се наклони на другата страна. 5-6 повторения.

• Поставете ръце на кръста и се върти на таза, краката направо ляво. 4-5 повторения.

• Поставете краката на ширината на раменете, наведете тялото в кръста (заден ляв ниво), леко се огъва коленете му и сложи ръцете си върху тях. Бавно изправете гърба, задната арка тялото и да се върне към първоначалната си позиция. 5-6 повторения.

• Вдигнете ръцете си нагоре, изпънете малко и наклонете тялото напред, назад, наляво плоска. Бавно се върнете в изходна позиция. 5-6 повторения.

• Коленичи и се опира директно ръце на пода. Бавно се отклонява надолу, а след това е извита нагоре. 5-6 повторения.

Ставните гимнастика Bubnovskaya

Въз основа на дълга медицинска практика, професор SM Bubnovsky разработил техника, която е на базата на кинезитерапия. Методът осигурява за подобряване на ефективността на упражнение, терапевтичният ефект се постига без използване на лекарства и без използването на протези.

Метод С. М. Bubnovskogo формира основата на няколко набора от упражнения, всеки от които е предназначен за възстановяване на специфична група от съединения. Методът на лечение е подходящ за хора от всички възрасти и не изисква сериозна физическа подготовка.

Ставните гимнастика Norbekova

За който се интересува от физическа терапия, тя е добре позната М.С.Норбеков. Ставен гимнастика разработени това умение, положителен ефект върху всички свързващи тъкани на пациента.

Norbekova техника същество намалява до че ​​да се постигне терапевтичен ефект като резултат от активиране на вътрешните ресурси на организма. В тази връзка, по време на сесиите на здравеопазването е изключително важно емоционалното състояние на пациента - всички упражнения се изпълняват само в добро настроение.