Степента на затлъстяване на индекса на телесна маса като rassitat стандарти BMI за мъже, жени и деца

Наднорменото тегло - трудна тема за много момичета, които не могат да нулират омразните килограми. Въпреки това, в преследване на малък обем на талията не трябва да губят главата си и да се доведе до изтощение. Степента на затлъстяване на индекса на телесна маса, за да определите дали сте в теглото си, BMI, коефициента на пропорционалност, ще помогне да се определи дали теглото съответства на височината. След като успя да се изчисли индекса, ще имате по-пълна представа за това дали трябва да бъде силно ангажирани във фитнес и да вземат една ефективна диета.

Причини затлъстяване

Затлъстелите жени страдат повече, тялото им е конфигуриран за повишаване на теглото, това се обяснява с физиологията, защото нежния пол е необходимо да се родя, а природата е направила така, че плодът в тялото на жената е била защитена от слой мазнини. Но дамите не трябва да скърбят, като основната причина за преяждането затлъстяване (храносмилателния затлъстяване), все повече калории, отколкото са необходими за производството на електроенергия, както и всички излишъци са в самото натрупване на мазнини.

Как да се изчисли индекс на телесна маса

В момента признат метод за определяне на индекс на телесна маса, приети от Световната здравна организация, е процес, създаден Adolfom Ketle, учени от Белгия, който е участвал в статистика и социология. Неговият метод той развива през 1869 г., но системата е все още в сила. Числата, които можете да изчисляват, следва да се считат приблизителни, тъй като мъжки и индекс на телесна маса жени са различни.

Същността на метода е, както следва. BMI индекс е равен на теглото на тялото, разделено на височината на квадрат. Тя се измерва в килограми на метър. По този начин, като пример, ние изчисляваме ИТМ за жени с височина 176 см и тегло 60 кг. Към това трябва да се 60 делено на 1,76 на квадрат. Указателят е равно на 19.4. Формула BMI = тегло (кг): ².

Изчислете BMI калкулатор:

Норми на телесното тегло

Се счита за нормално тегло, която се определя от статистически и медицински данни, като се вземат предвид възрастта, пола и други физиологични параметри. Въпреки това, концепцията за норма роднина. Фигурата се променя след 30 години, се наблюдава намаляване на мускулната маса, кости и органи, и се превръща в норма. Тя не може да бъде един и същ подход за изчисляване на норми на телесно тегло, например, пенсионер и боксьор. И децата и юношите телесното тегло, можете да изчислят правилните настройки само за растеж, като се има предвид развитието на скелета и мускулите.

За да се определи степента на тегло, не забравяйте за структурата на тялото. Съществуват няколко вида на физика. Първо - astenik, такива хора имат тънки кости, които имат по-ниско тегло. Второ - normostenik, такъв човек всичко е нормално. Но трети тип - hypersthenics - кости са различни тегло и теглото на прекомерната ширина. Формулите, използвани за изчисляване на среднопретеглената норма, предназначена да normostenik, astenik трябва да приемат 8-10%, добавят 8-10% hypersthenics. Съгласно фигурите от типа на структурата се определя от скоростта (индекс на Вгоса).

за мъже

Изчислено тялото индекс тип мъже Соловьов. Измерване на лента за измерване на тънка част на китката. В astenik по-малко от 18 см, 18-20 см в normostenik, повече от 20 см в hypersthenics. Ако един млад човек напомпани фигура, мускулите могат да бъдат голяма част от масата. Когато видът на мускулите на фигура всички методи за смятане тук са безсилни.

Претеглена норма зависи от броя на годините, които живеят и нивото на хормоните. Индексът на телесната маса за мъжете е нормално 18.5-24.9, по-висока производителност сред средна възраст, по-ниска от млади и възрастни хора. ИТМ е в норма за мъжете е винаги по-висока от тази на жените. Изчисляването на индекса тук е вашият. Мъжете са важни, за да не забравите за правилно хранене и спорт, тъй като рискът да се възстанови от тях също е налице. BMI между 25 и 30 - това е етап на предварително затлъстяване.

за жени

Жените astenik трудно да се възстанови. Неговият метаболизъм е много бързо, така че те трябва да бъдат по-склонни да се помни за хранене. китката размер те трябва да бъдат по-малко от 16 см. Дамски-normostenik по-лесно да наддават на тегло, въпреки че те не разполагат с метаболитни проблеми, те могат да получат по-добре, ако те се движат малко, и много да ядат. китката размер не надвишава 18,5 см. При жените и трети вид повече мазнини, отколкото мускули, метаболизмът не е бърз.

При изчисленията, жените също трябва да вземат под внимание височината и възрастта, защото ако една жена е на 60 години, височина е 160 см, тежи 60 кг, той се счита за завършена, но едни и същи фигури в едно младо момиче приемлив (според формулата на Брока). индекс на жените на телесна маса не трябва да надвишава 19-24, това се счита за норма, но реалната грешката трябва също да бъдат взети под внимание.

За деца и юноши

Теглото на едно новородено бебе се счита за нормално, ако е около 3 кг. След като достига до навършване на една година здраво бебе ще тежи около 10 килограма. На възраст от две години - 12 кг. С две години до навършване на пубертета, теглото на детето се увеличава с около два килограма годишно. След това може да се добави по 5-6 кг или повече с увеличаване на този параметър в период на бърз растеж (10 см всяка година).

Телесното тегло, да се чувствате граница на 15-30 на сто, е меко затлъстяване. От 30 до 50 на сто ще означава средна степен, но нищо по-горе - тежка форма на затлъстяване. Детето, което ще бъде силен скелет и развити мускули, т.е. hypersthenics обикновено по-голяма тежест от неговите връстници normosthenic тип със средни и връстник астеничен тип с чуплива скелет, слабо развити мускули.

интерпретация на показателите

BMI разкриват ясна представа за състоянието на вашето здраве и ще стане ясно какви действия трябва да се предприемат. Ако ИТМ е под 16, а след това сте се наблюдава анорексия, 16-18,5 показатели говорят за липсата на телесно тегло. Късметлиите имат индекс от 18.5 до 25 - показателите за норми. възникнат различни незначителни отклонения в зависимост от пола, възрастта и вида на фигура.

Ако ИТМ е между 25 и 28, трябва да е малко притеснен, тези стойности съответстват на наднорменото тегло. Zhyry ще се натрупват в организма след това може да доведе до заболяване. BMI между 28 и 30 години, казва за затлъстяването Level 1, 30-35 - за затлъстяване, 2-ра степен, 35-40 - причина да звъни, защото третият е риск за живота. А повече от 40 - това е невалиден с 4 степени на затлъстяване. Таблицата по-долу от затлъстяване.

Класификацията на BMI за затлъстяването

Така че, ако вашият ИТМ е далеч от нормата, е необходимо да се разбере как всичко управлението и как да отслабна. Определяне на степента на затлъстяване с индекс на телесна маса, пример за тълкуване на фигури ние, цитирани по-горе. Струва си да припомним и за някои изключения, за които стойността на индекса трябва да се увеличи до известна степен. Те включват, например, да се включат в обучение тегло спортисти, които имат повече мускули, отколкото другите хора.

Все пак, ако не са различни постижения в областта на спорта, той трябва да бъде сериозно загрижен за висока производителност на индекса. Изчислете ИТМ 25-28 - че не всичко е загубено, наднорменото тегло може да бъде елиминирана, загубите няколко килограма в залата, но какво да се прави, когато става дума за затлъстяване. По този начин, степента на затлъстяване, като BMI следва.

Затлъстяването 1 градус се случва, когато BMI от 28 до 30. Ако тези цифри са на разположение, това е спешно необходимо да се консултирате с лекар. Можете да се обърнете към диетолог, който ще отговори на въпроса как да отслабна и да се разработи програма за хранене. В крайна сметка, ако в началото да се направи нещо с вашето здраве, например, да се включат във фитнес, че е възможно да се предотврати появата на следващия етап.

Затлъстяването на 2 градуса - ИТМ от 30 до 35. Хората с тези мастни отлагания наивни да вярваме, че здравословните проблеми, които има, да се приписват на допълнителни паунда не е болест, и външни несъвършенства. Въпреки това, един и два, степента на затлъстяване все още е даден шанс да се коригира. Седейки на диета и да започне да упражнява, можете да забравите за тези цифри. Въпреки това не всички, направи избор в полза на здравословния начин на живот.

Ако тялото е докарана до появата на ИТМ от 35 до 40, а след това, че е време да се удари в паника - един затлъстяване 3-та степен. Потопете се почти нереално. Тъй като тялото започва да се развива, има проблеми с работата на вътрешните органи, повреди водят до появата на сърдечно-съдови заболявания, диспнея, и съвместно патология. На този етап на външния вид и вероятно диабет.

Тази степен на затлъстяване е най-трудното, а индексът надминава 40. На този етап вече има проблеми с движението, лицето, с 4 степени на затлъстяване е не само трудно да се ходи, но също така и минимално себе си служи като у дома си. Където тегло лежи тежко натоварване на гръбначния стълб и ставите, което прави лицето легнал болен. затлъстяване Таблица изброени по-долу.

здраве таблица в зависимост от ИТМ (определи степента на затлъстяване чрез индекса на телесна маса)

Здравен статус (BMI)

Други методи за определяне на нормално телесно тегло

BMI - класически начин за измерване на телесно тегло, но това не се счита за уникален и неповторим. Има много различни техники, които би трябвало да помогнат да се определи с нормално тегло. По-горе споменахме за индекса на Брока любопитно система на изчисляване Breytmanu, трябва да се обърне внимание на Gabsa формулата на индекса и Бернхард Лоренц. Нека ги разгледаме по-подробно. Така че, как да разберете дали вашата нормална фигура, и ако се вгледате добре в снимката?

Quetelet формула

формула Брок

индекс на Брока отчита човешката фигура, подчертавайки видовете, за които се изчисляват показателите и нормално телесно тегло. Формулата на индекс Брок телесно тегло като се има предвид вида на тялото, като се отчитат различията в конституцията и други характеристики. Как да брои? индекс Вгоса се изчислява от растеж минус в сто и пет сантиметра. Този метод не показва колко голяма затлъстяване, но само помага да се обясни неговото присъствие.

формула Breitman

Breitman индекс ще изчисли нормално тегло, а разчита единствено на темповете на растеж. Как да се установи? Формулата е проста: височина в сантиметри от 0.7 и се размножават изважда 50. Например, увеличаване на теглото на жена 165 см, съгласно тази формула се счита за нормално в диапазона от 65,5 кг. Мъж с височина 180 см, трябва да тежи, съгласно индекса Breitman, 76 кг.

Героинята на токшоу, "Шоуто и да каже" бе Олга Сазонов, една жена, която тежи 200 кг, и отчаяно иска да отслабнете, имам в интензивното отделение, след като е седнал на модна диета по препоръка на приятел. Жена се опитват да отслабнат в продължение на 8 години. Но това не работи. Експерт по отслабване предоставя ценни съвети и посочи грешките на Олга. Защо не можеш да пиеш кафе сутрин и не закусвам, помага, ако загуба на тегло често хранене - за сюжета по-долу.