Стресът и неговите ефекти върху човешкото
Стресът и неговите ефекти върху човешкото
Стресът се превърна в елемент от живота на цялото население на земята, независимо от пол, възраст, професия и здраве.
Не е толкова лесно да се определи стрес, колкото изглежда на пръв поглед. Стресът е обикновено уникален индивидуален опит. Някои хора може да се опише стреса като конфликт с шефа или тежки натоварвания по време на работа. Други - като емоциите на тревожност и напрежение, или главоболие и мускулни болки или безсъние. В този случай, има един общ фактор: стрес често има негативна конотация.
В съвременния смисъл стрес (от английски език стреса - налягане, налягане, налягане, потисничество, натоварване, напрежение.) - е ценен концепция, която включва четири основни ценности: стрес като събитие, което носи допълнителна тежест; Стресът като реакция на определено събитие (опита на стрес); стрес като междинен процес между стимул и отговора към него; стреса като процес на сблъсък на индивида със света около тях.
Стрес концепция за първи път е разработена Gansom Sele през 1936. Той провежда серия от експерименти с плъхове, които са убедително показват, че в различни стресови ситуации жив организъм реагира по същия начин, а именно: повишено кръвно налягане, увеличаване на напрежението в мускулите, разширени зеници и увеличена хормонална активност. По този начин тялото се подготвя за отговор на възприема заплаха, от която това е необходимо за да избягат или да атакуват (борба или бягство). Ако тялото продължава в състояние на "повишена бойна готовност" продължителен период от време, имунната система и вътрешните органи са били засегнати, в резултат на което вреди на лице.
Днес има стотици различни определения за стрес. Например, един от най-уважаваните съвременни учени подчертая Лазар смята, че терминът стрес изразява убеждението на хората, на техните изисквания:
Стресът възниква, когато хората сетива, че те не са в състояние да се справят с изискванията на predyavlyat тях или заплаха за тяхното благополучие
... стрес като физиологичен и емоционален отговор на изискванията, ограниченията и вероятност от объркване или липса на личен контрол в опасни ситуации
Фолкман (Folkman, 1986) смята, стрес-широко и се фокусира върху отношенията между индивида и неговата среда:
Стрес - е нивото на взаимодействие между индивида и околната среда, който се измерва като превишението на нейната личност (личностни) ресурси и да се застрашава благосъстоянието.
Това определение на стрес е най-приложената към хората, работещи в най-тежки условия на работната среда, за да изпълни личните ресурси често са недостатъчни.
Стресът е неизбежен и всички хора изпитват стрес. Освен това, често ефектът от стрес се проявява в това, че човек се чувства, че той не може да го контролира, а това води до нарушаване на баланса на тялото - хомеостаза (хомеостаза :. От гръцките homoios - подобен и застой - неподвижност) - процес, чрез който постига относителна постоянството на вътрешната среда (постоянството на телесната температура, кръвно налягане, концентрация на кръвната захар). Като отделен механизъм се изолира нервно-психологически хомеостаза, се осигурява с помощта на която запазването и поддържането на оптимални условия на функциониране на нервната система при прилагане на различни форми на активност.
Все пак, има индивидуални различия в опит стрес в различните хора. Влияние на някои стресови фактори (стресори) на човек може да зависи съществено политиките на организацията на културата и. Особено организация вероятно ще разгледа стойността на напрежението, в съответствие с неговите интереси. Например, ръководството на компанията за доставка може да се отнася до възможността да се направят някои служители по-малко надеждни и издръжливи от други, тъй като степента им на справяне незадоволително. Научните изследвания на екипажите в полет период показват, че средната стойност след 3 месеца в повечето ветроходни моряци наблюдава различни стрес симптоми.
Положителни и отрицателни стрес
Като цяло, хората са склонни да се съпостави с негативните ефекти от стреса. Въпреки това, някои от тях, напротив, смятат, че стресът от която се нуждаят, за възможно най-добро представяне. Един пример за положителен стрес може да бъде движеща преживяване, което е сравнимо с държавата, когато човек наследява голяма сума пари, или неочаквано повишение или награда. Този положителен стрес може да бъде добър стимул и ще operedelenny принос за здравословното функциониране на човека. Положителни теория стрес е свързан с понятието "eustress", която беше предложена Gansom Sele, за да опише това в резултат на стрес, когато опитът може да бъде мотивиращ фактор и да допринесе за развитието и формирането на личността. "Добро стрес" може да служи и за изграждане на доверие в себе си и хората да се чувстват, че могат да контролират ситуацията, и разполага с достатъчно лични средства и умения за справяне с трудни ситуации и повишаване на екологичните изисквания. Ако говорим за професионалната дейност на капитана, е пример за такъв положителен стрес може да бъде опит за успешно справяне с психо-емоционален стрес в трудни условията за плаване, когато капитан взе евристичен решение, приемането на оправдан риск, или спасението на хората и на кораба в случай на авария.
Трябва да се отбележи обаче, че една и съща сила и източник на стрес за един човек може да бъде положителен опит, но за другите - отрицателни, както при хората, има индивидуални различия в степента на устойчивост на стрес. Тъй като устойчивост на стрес, до известна степен качеството на стажанти за професии с високи нива на методи специализирано обучение емоционален стрес и техники за справяне със стреса е основен елемент от подготовката за професионална работа.
Отрицателни стрес се нарича "дистрес" дума (според Селие). Това е опит на стресови събития, които се придружават от чувство на загуба, повреда, oshushenie на работата като много тежка или много дълго, опитът на критика и / или загуба на контрол. Всички хора от време на време изпитват състояние на дистрес. В това състояние, човек обикновено се чувства, че способността да се справи с напрежението на изпитване е достигнала своя лимит. Дистрес означава, че индивидуалното ниво на стрес възприема от лицето, като е твърде висока и това се отрази негативно и разрушително. Обикновено състоянието на дистрес е съпроводено с намаляване на производителността и надеждността.
Отрицателните ефекти от стрес се проявява на всички нива на живот: физиологични, психологични и поведенчески (Фигура 1). Физиологично simtomy, като главоболие, гадене, смущения на апетита и / или сън - най-вероятно да служи като сигнали на дисбаланс на тялото поради стрес. Рязкото промяна в поведението може да бъде в резултат на влиянието на стрес, например, избягване на комуникация с други, значително увеличение на цигари пушени или взети алкохол. Потенциална заплаха за дейностите по сигурността може да бъде такива когнитивни (умствена), ефектите от симптомите на стрес, като намаляване на нивото на вниманието и паметта, способността за креативно мислене и prnyatiyu решения.
Фиг. 1. Последиците от стреса.
Остър и хроничен стрес
Вероятно всеки поне веднъж в живота си, трябваше да изтърпи един единствен безсъние в резултат на много силни емоции, или кратък престой в депресия, потиснато настроение, или временно да загубите апетит. Като правило, такива последици в резултат на изрична natupayut стресиращо събитие или прекомерно емоционален стрес и обикновено е характерна за остър стрес. Въпреки това, най-голям риск за здравето на човека е хроничен стрес, когато неговите симптоми придобиват характера на обичайното лошо здраве.
Психофизиологичното симптоми на остър и хроничен стрес са разнообразни, но подобни в много отношения: тревожност и постоянна раздразнителност, безсъние, чувство на болка и стисна главата си, шията, корема, гърба и в гърдите, очите, изпотяване, задух, гадене, физическа тревожност (безпокойство или обратното), тревожност, намаляване или увеличаване на сексуалната активност.
Начини за преодоляване на последиците от хроничен стрес са различни, но хората често използват неефективни мерки, които постигат временно облекчение, последвано от влошаване на адаптация след стресови разстройства - алкохол, успокоителни, приспивателни и успокоителни, следвани от развитието на зависимостта от тях. В резултат на това в дългосрочен план хроничен стрес може да се развие тежки форми на физически и психически заболявания, както и професионално "прегаряне" (загуба на интерес към работата си, докато не е възможно да продължи да работи). Според медицинската статистика, болест на стрес такива моряци ", тъй като заболяването на стомашно-чревния тракт, както и на сърдечно-съдовата система sardechno, се появи много по-често, отколкото сред работниците на брега.
Сериозни последици за психичното здраве могат да бъдат предизвикани от т.нар травматичен стрес, когато ситуация предизвиква реакция на прекомерна сила надвишава адаптация, психологически и физически способности на човек и носи мъка и страдание. Загубата на живот, сериозни инциденти, katasrofy, пиратски нападения - са потенциални източници на травма в psihologichnskoy лица. В случай на травма нужда експертна помощ, тъй като собствените си ресурси, за да й надделеят в повечето случаи не е достатъчно.
Съвременни концепции за психологически стрес
След Селие, традиционно се разделя на три етапа на стрес:
Етап 1. аларма (мобилизация) - настъпва с началото на излагане на стрес и придружени от редица физиологични промени, характерни: в човека ускорява налягане въздух се издига малко увеличава пулса. Промяна и умствени функции: повишена възбуда, вниманието се фокусира върху стимул показващи увеличен личен контрол над ситуацията. Всички заедно е предназначен да мобилизира защитните способности на организма, както и механизмите на саморегулация за защита срещу стреса. Ако това действие е достатъчно, а след това безпокойство и вълнение утихват на, стрес свършва. Най-стрес е позволено на този етап.
2. Етап на устойчивост (резистентност) се случва, когато факторът на индуцирана от стрес продължава да работи. На този етап, той провежда балансирана разходи на възможностите за адаптиране. Човек се развива оптимално енергия, адаптиране към променящите се обстоятелства. Защитата на организма от стреса на "Резервен" резервни сили, с максимално натоварване на всички системи на организма.
Стъпка 3. изчерпване (прекъсване). Ако стимул продължава да действа, тогава е налице намаляване на стреса конфронтация капацитет, тъй като запасите са изчерпани хора. Това намалява общата устойчивост на организма. Стрес "улавя" лицето и да го накара да заболяването и / или разстройство ефективно изпълнение.
Според транзакционния модел на Лазар (Lasarus,) опит и на ефектите от стреса, се определят от когнитивната оценка на мъжа ситуация възникнала. Когато влиянието на външни или вътрешни фактор в мъж образува оценка на положението "опасност", заедно с развиващите отрицателни емоции, има "ракети" стрес механизми (Фигура 2). С успешното мобилизиране на подходящи ресурси и хора, за да се справят със стреса. В някои случаи, когато факторът стрес субективно оценени като опасни, заплашително, вероятно да развият повтарящи стрес в резултат на тази заплаха, дори и след прекратяване на фактор на експозицията, но няма да има стресиращ фактор сам по себе си yavlyatsya идея (мисъл) за опасността. По този начин, стрес може да продължи да работи по една спирала, като всеки път се започва нов цикъл.
Фиг.2. Движеща сила за развитието на стрес според когнитивната модел.
Защото в едни и същи ситуации, някои хора виждат заплаха в различна степен, а другият при същите условия, не го виждам изобщо, а след това на стреса, и степента му на всеки. Има много примери за морска практика, когато опитът на скипер грешките, довели до морския инцидента без сериозни последствия за него сила значително по-висока от реалната опасност за този индивид. Отрицателни мислене и погрешни преценки при ситуации на стрес могат значително да намалят стреса и подобряване на успеха на справяне с него. Тези грешки включват мисленето на психолози, например, чувство за неадекватност или безпокойство за реакциите на другите.
Ако направите грешка в работата си, това не означава, че не сте удовлетворени вършиш работата на всички
Умения когнитивно за оценка на ситуацията, са изключително важни и могат да бъдат мощен ресурс за вътрешно съпротивление да се подчертае фактори.
Фиг. 3.1. Стрес модел "четири начина"
Фиг. 3.2. Това показва, че по-голям източник на налягане има стрес на лицето във връзка с наличните си ресурси, толкова по-ясно изразен отрицателен ефект.
Фиг. 3.2. Стрес модел "четири начина"
Ако механизми за справяне "неутрализирани" (фиг. 3.3.), Т.е. са ефективни по отношение на източника на стрес, резултатът трябва да бъде положителен ефект на стреса, който е фиксиран като успешен опит и отново да напълни личните човешки ресурси, за да се преодолее най-добре стресовите ситуации в бъдеще.
Фиг. 3.3. Стрес модел "четири начина"
Докато източниците на стрес и механизмите за справяне с него са две противоположни сили, личността е ключът към този модел, който определя крайния резултат за справяне - с положителен или отрицателен ефект. Интеграл индикатор за способността на индивида да се справи с високите нива на емоционален стрес и да се адаптират, за да се увеличи изискванията за опазване на околната среда, е способността да се справят стрес.
устойчивост на стреса е признат за професионално важно качество за професионалисти и операторите на опасни професии, включително и за навигатори и пилоти. Нивото на професионален стрес човек оператор зависи от индивидуалните и типологични и психо-физиологичните си свойства, а от своя опит и умения, здравословен начин на живот и навици, както и майсторски умения за управление на стреса.