Сушене културисти - да направят тялото си по-забележима

Културизъм, че е един от най-популярните дисциплини в производството на фитнес, е немислимо без т.нар тяло сушене. Какво е това и какво е всъщност нещо, и се нуждаят? Обикновено, след дълъг период на устойчиви и мускулна комплект, има желание за ефективно намаляване на стреса образува мускулатура. Въпреки това, много хора не обръщат внимание на сушене, като се позовава на факта, - че тялото се изпомпва; мускул там - това е добре. Но всички знаем, че мускулната маса не се случва без набор от едновременното паралелно ни създаде абсолютно ненужни мазнини. и отхвърлянето на една безмилостна борба срещу тя се превръща в наистина фатални последици за културисти. Известно е, че културизма включва яснота в развитието на всяка мускулна група на атлета. Сушене културисти, като за начинаещи и професионалисти, се отразява аспекти като диета, упражнения, програми за обучение, използването на изгаряне на мазнини наркотици.

Нека започнем с диета. За да се справят ефективно с подкожна мазнина е необходимо да се спазват следните принципи в храненето:

• Ограничете използването на "бързи" въглехидрати храни;
• Яжте въглехидрати сутрин;
• Леко надвишава прием протеин (до приблизително 2,5 г на 1 кг телесно тегло);
• Яжте често малки порции;
• За да се пие повече вода (2.5 - 3 литра на ден);

Струва си да припомним, че приблизителната консумацията на съотношение на белтъчини, мазнини и въглехидрати ще е 60% / 10% / 40%, съответно, и да се намали приема на калории трябва постепенно да се направи. Също така, не би било гладко, увеличаване на протеин, но също така е възможно да се купи допълнителни пептиди за периода на работата си върху тялото си. Този вид спортното хранене напълно безвреден и дава отлични резултати съпротива в сравнително кратък период от време. Отлична добавка за спортист на почти всяко ниво на обучение.

Нека се обърнем към упражненията и програмите за обучение. Когато изгаряне на мазнините. както и в набирането на масите, активно използва главно основни или полиартикуларни упражнения, което е, ще е подходящо: набирания, пейка преси, клекове, тяга и т.н. Но има едно "но" - броя на повторенията трябва да е по-голяма от 3 - 3.5 пъти по-висока, отколкото при "myasonabore". Това е, например, ние не 6-8 повторения в пресата пейка и 18-20. Съответно, теглото би трябвало да отнеме по-малко, но това е цялата лъжите точка. С този режим, обмяната на веществата се ускорява тренировка, натоварването е станал аеробна и мазнини изчезва. Би било разумно да се пуснат в обучение аеробика цикъл, бягане, велоергометър, елипса. Друг важен момент - по време на обучителните сесии не трябва да надвишава 50 минути, което означава, нейният интензитет до голяма степен се увеличи.

Последната точка на тази статия е - използването на мазнини горелки културисти. По мое мнение, използването на тези лекарства е по избор и зависи от много индивидуални решения. Ефедрин, тироксин, както и много други изгаряне на мазнините средства, подходящи за постигане на възможно най-добрите резултати, това е, за тези, които искат да "изстиска" всичко на тялото му. Като правило, почти всички от тях имат странични ефекти, така че да получите тях трябва да се приема с максимална бдителност. Аз вярвам, че за да се постигне отлични резултати при сушене е възможно без използването на тези лекарства, но отново аз отново повтарям веднъж - това е субективен въпрос.