Съвети за бременни жени!
1. На електроцентрали гимнастика и стречинг упражнения за бременни
2. бременност и раждане прекурсори
3. раждане - естествено стимулиране и облекчаване на болката
4. родовете - за фаза и представляват
5. Помощ акушерки при раждане (за стимулиране на лекарства и анестезия)
6. кърмени (ХС)
7. Dower бебе.
8. Грижи за новороденото
9. Проблеми на следродилна период
Сега, когато бременността е, време е сериозно да се грижи за правилното хранене. По време на бременността, консумират храна оказва влияние както на бременната жена и детето си. Въпреки това, не е необходимо да "яде за двама". В тази връзка, не забравяйте едно много важно правило е, че качеството не се определя от сумата.
Трябва да се помни, че в периода на бременността - не е време за намаляване на теглото чрез използването на специална диета !!
С правилния избор на продукти, сред четирите групи изброени по-долу вие и вашето дете е гарантирано разнообразна и балансирана диета.
Млечни продукти - съдържат протеини, необходими за растежа на бебето и запълване на нуждите на организма при майката, както и минерали (калций), необходими за здрави кости и зъби.
Във връзка с това е препоръчително да се използва до 0,5 литра мляко на ден, както е в твърдо състояние или под формата на млечни продукти (кисело мляко, кисело мляко, млечни десерти, кисело мляко), и извара. Диетата е полезно да се включат твърди сирена, като например сирене чедър, топено сирене, пастьоризирано сирене.
Месни продукти - съдържат протеини, желязо и витамини от група "В", както и необходимостта да се запълни нуждите на организма на майката, така и за развитието на детето.
Тази група включва говеждо, свинско, агнешко, птиче месо, риба. Продукти от тази група е препоръчително да се използват два пъти на ден. По-подходящо да се даде предимство на домашни птици и риба. Яжте само постни меса, премахване на технологичните участъци готвене, съдържащи мазнини.
Всички видове месо, птици и риби трябва да се консумират варени или печени форма, като се избягват пържени и пушени храни.
Кожа от домашни птици, преди готвене трябва винаги да бъдат отстранени.
Бяло месо винаги е по-чиста, отколкото червено.
Филе говеждо, свинско и агнешко месо - най-чиста.
Всички колбаси и салами съдържат много мазнини.
Особено полезни са яйцата, които трябва да се готви твърдо сварени и се използва като храна само протеин.
Хляб, зърнени култури, картофи - съдържат въглехидрати, витамини, минерали и фибри.
Храните в тази група включват хляб, за предпочитане цели зърна или пшенично брашно, картофи ястия, паста, ориз, зърнени култури от различни видове зърнени култури, мюсли или зърнени култури. Ястия на продуктите от тази група трябва да бъдат включени в диетата на всяко хранене.
Плодове и зеленчуци - съдържат различни витамини и минерали, необходими за поддържане на различните функции на тялото, и фибри за по-добро разграждане.
Редица растения, като грах, боб, леща, зеле, и сушени плодове, богати на желязо. Въпреки това, усвояването на желязо от тези продукти, когато се използва в по-малко активни, отколкото на месни продукти. "С" трябва да се използва в същото време богат на витамин продукти за подобряване на този процес.
Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат включени в диетата най-малко четири пъти на ден. Яжте плодове и зеленчуци с кожата, където е възможно.
Важно е да се правилното разпределяне на храна за всяко хранене. По този начин месо, риба, зърнени храни трябва да бъдат част от закуска и обяд ястия, като богати на протеини храни увеличават обмяната на веществата, и за дълго време задържа в стомаха. В следобедните часове, а вечер можете да се предпочитат млякото-зеленчукова диета. Голям хранене през нощта има отрицателно въздействие върху тялото на бременна помага за предотвратяване на нормална почивка и сън.
Храни през деня, е желателно да се яде 5-7 приеми.
Следващият приблизителна меню за деня, може да се предложи като пример:
Плодове или плодов сок.
Овесени или люспи от трици с мляко.
Хляб пълнозърнест тост с ниско съдържание на мазнини масло.
Билков чай (мента, роза, лайка или копър) или цикория с мляко.
Билков чай (мента, роза, лайка или копър), цикория с мляко или мляко.
Плодове или бисквити.
Супа.
Сандвич с маруля, сирене, риба, студено варено месо.
Пресни плодове или кисело мляко.
Компот или плодов сок.
Билков чай (мента, роза, лайка или копър) с бисквити.
Месо, риба, сирене, яйца или ястия от бобови растения.
Картофи, ориз или паста.
Зеленчуци или салата.
Мляко пудинг, или плодове, или бисквити.
Чай.
Мляко и хляб от пшенично брашно или бисквити.
Общо прием на течности трябва да бъде 1,2-1,5 литра на ден, включително вода, чай, кафе, сокове, супи.
Получаване на лимит сол за втората половина на бременността до 8 грама на ден, тъй като по-голяма количество го насърчава задържане на вода и развитие на оток.
Допустимо наддаване на тегло по време на бременност
Това е повод за тревога за всички. По време на бременността, в продължение на 40 седмици общо покачване на теглото трябва да бъде средно в диапазона от 9.5 до 12.5 кг. През първите 20 седмици от бременността печалба телесно тегло трябва да бъде около 2,5 кг в размер на 500 гр. на месец. Втората половина на бременността, за следващите 20 седмици, телесното наддаване на тегло може да бъде 10 кг в размер на 500 грама на седмица.
За по-точна оценка на допустимата наддаване на тегло по време на бременност, можете да използвате следните данни.
Първо трябва да се изчисли вашия индекс на телесна маса (ИТМ), както следва: първоначално тегло (кг), разделено на квадрат на височина (м). Според резултатите, получени когато BMI по-малко от 19,8, масата на тялото се счита за да се намали. Ако BMI в обхвата от 19.8 до 26 - нормално телесно тегло. Ако BMI по-голям от 26 - излишък телесно тегло. След това с помощта на таблицата можем да определим необходимото увеличаване на теглото, за определен период от бременността.
При нормална напълняване бременност бременна, на първо място, се дължи на развитието на плода, увеличаването на размера на матката и количеството на околоплодната течност, на гърдата, да увеличи обема на течностите и кръв в тялото, и най-накрая - се дължи на натрупването на мазнини (1 5-1,7 кг).
Приемането на алкохолни напитки, включително бира, е напълно неприемливо, дори и в малки количества.
Възможни свързаните проблеми и техните решения
Трудности с един стол. За да се предотврати запек е препоръчително да се ядат храни, богати на фибри, като например: пълнозърнест хляб, трици, овесени ядки, фасул, леща, през нощта - кисело мляко или един ден кефир на празен стомах сутрин - сурови зеленчуци и плодове, сушени сини сливи, ябълки ,
Гадене. Този неприятен феномен често се случва през първите три месеца от бременността, и най-вече през нощта. За да се предотврати гадене, събуждане през нощта, а дори и без ставане от леглото, опитайте се да се яде малко парче сух хляб или препечена филийка, или парче ябълка. Ако се чувствате гадене през целия ден, а след това направи малки паузи между отделните хранения с приемането на малко количество храна, но така, че общият размер на приема на храна не намалява през деня. В противен случай, дългите интервали между храненията може да предизвика повръщане. В някои случаи се избегне гадене позволява използването на студена храна, която все още няма хранителни качества по-малко от топла храна. Понякога различните миризми за готвене може да предизвика гадене, което прави избягването на пържени храни или ястия с различни подправки.
Киселини в стомаха. В третия триместър на бременността (в последните няколко седмици), някои жени страдат от това неприятно явление. За да се предотврати киселини в стомаха и се отървете от него трябва да бъде:
Избягвайте тежки храни, опитайте се да се яде често и на малки порции;
Да не се яде пържени, мазни, пушени храни и продукти
Избягвайте силен чай (особено черен, което пречи на усвояването на желязо бебе !!), както и кафе по принцип!,
Не огъвайте и не лягайте веднага след хранене.
Ако тези методи не Ви освободят от тези неприятни ефекти, моля консултирайте се с Вашия лекар.
С цел предотвратяване на хранителни отравяния, причинени от опасни патогени чревни инфекции, като салмонела или листерия по време на бременността, е препоръчително да не се яде:
непастьоризирано меки сирена като Бри, Камембер, Stiliton и сътр.
сурови яйца или варени варено;
домашно приготвени ястия, които включват сурови яйца: мус, домашно сладолед, чийзкейк и т.н.
недостатъчно термично обработени месни (меса с кръв).
Общи принципи на правилното хранене по време на бременност са както следва:
Храните трябва да се приема често 5-7 пъти на ден на малки порции.
Яжте бавно, бавно.
Пийте повече чиста питейна вода. Чаша вода преди хранене пиян, ще ви позволи да се задоволи по-бързо и по-дълго време.
Ако знаете, че не можете да се ограничи от на всеки продукт, е по-добре да се откажат напълно.
Яжте повече риба, птиче месо и по-малко червено месо.
Храните трябва да бъдат сварени, печени или задушени, но не пържени.
Предпочитам яде зеленчуци, плодове и зърнени храни, растителни масла.
2.BEREMENNOST. (Някои от препоръките)
Стресът и нервите по-добре, за да стреля:
- различни задачи и работа,
- използвайте волната програма (движат просто ей така, а не за някой, без шаблон, тъй като Бог е поставил на глава от населението)
- такси за бъдещи майки
Спете (лъжа) на гърба му. за съжаление, след 32-ия седмица на повече от 10 минути е невъзможно.
- Ходете боси по тревата (естествени и изкуствени)
- правя гимнастика пръстите на краката. защото върху тях по време на бременност сметки за голяма натоварване поради изместен център на тежестта
Не бягайте! Под влиянието на прогестерона органи, мускулите и сухожилията са отпуснати и размествания не се нуждаем!
За да не се навреди на кръста, и не е имало стрии, тъй 20-24y седмици трябва да нося превръзка. Но седалищно временно да се въздържат от него, и да убеди момчето бързо да преобърне.
Киселини в стомаха помощ:
минерална вода без газ,
дъвчете по пресни билки (копър, магданоз, и т.н.)
семена и ядки (не повече от една шепа на ден!)
През последните месеци да се яде по-малко сол (за предпочитане почти без сол). И ако сол храната, то е само в края на готвенето. че да не прониква дълбоко в храната и след това лесно може да бъде изваден от тялото.
При студен (хрема) прилагат Eufobium - той произвежда собствени отбранителни клетки в носа. Тя може и трябва да се използва за лечение на деца до 3 години.
Предтечите са много индивидуални. Може или не може да се прояви. Също така, има всяка комбинация. Обикновено се появяват в рамките на 10 дни, но може да бъде 2-3 дни преди датата на доставка.
Чрез прекурсори включват:
1. Загубата на тегло на 1-1,5 кг на седмица, докато доставка
2. опрощаване плодове в продължение на 2-3 дни преди датата на доставка
3. Промяната в поведението на бременната жена на фона на преструктурирането на хормони:
· Тревожност (в сравнение с производството на адреналин);
· Supersecurity (за производство на ендорфин фон);
1. храчене на слизестите тапи (цвят на кръв размазване)
2. дърпа и локална болка в корема и фалшива труд (не периодично, тъй като в настоящето). Обърнете внимание на времето и интервалите и прилага морал "не боли / толерантни - не родя"
3. "крава муцуната" - бръчки, подпухналост, включително човек
4. повръщане, гадене,
В началото на 37-то седмица разбира се е необходимо да се подготви организма за раждане. Благоприятна просто трябва да 38y седмици, тъй като плодът е узрял, но не много голям (от 36 седмици бебето печалби от 250 гр / седмица).
Природни методи за стимулиране
(Тези методи трябва да се прилагат на латентни и активните фази на доставка!)
вибрации и шокиращо
масаж на зърната - стимулира производството на окситоцин, и като резултат, маточни контракции и по-добри laktatsii.Vypolnyaetsya 10 минути: от 37-ма седмица - 2 пъти на ден, с 39 седмица - 3 пъти на ден.
Пешеходна висока коляното ( "Tsapelkoy")
ходене по стълбите (не по-малко от 6 етажа)
Склоновете (пробиване хлапето надолу, натиска върху шийката на матката)
Закача или (на бара, на съпруга)
Различни ротации корпус (внезапно и енергично)
Седнал с вдъхновение
Промивки на цялото тяло или на ръцете и краката
активен секс без презерватив (сперма омекотява шийката на матката)
Когато perehazhivanii стимулират червата чрез:
коктейл на рициново масло + + шампанско праскова сок (в стъкло в равни пропорции)
о Акупресура точки.
Външният ръб на леглото на ноктите на малкия пръст спирка
На 4 напречни пръста над глезена от вътрешната страна (много силна точка)
В горната третина на прасците
Външният ръб на лакътя
В горната част на палеца и показалеца на ръката, гърба
Матката точка - между средата и пръстен пръстите на вътрешната страна на дланта на ръката си на
Ръцете на колене, се разпространява пръстите му, масаж средния пръст
Чувам цялото си сърце
Това е необходимо за щастливи деца!
Полезни бутилки история
Конкурсът "на езика на щастието"
Опитайте мляко за храносмилателната комфорт!
Мама отива по следите на научните изследвания
Минете търсене в дете, а не да се събуди бебето
Тук те са съкровени ленти! Какво да правя след това?
Свързани постове на "съвети за бременни жени."
Bolgariyan трета вярва, че щастието - това е семейството и децата
Бременната актриса Glafira Tarkhanov не позволи на самолета
Как да ви спести?