Упражнение мелница как да го направя така

• 
  Как да отслабвам 10 кг на месец.
• 
  Стъпка аеробика за загуба на тегло.
• 
  Ниско съдържание на въглехидрати диета меню.
• 
  Диетичните торта: Рецепти с.
• 
  Душове за отслабване.
• 
  Диетични рецепти от сирене.
• 
  Снек за хора на диета: правилна.
• 
  Диета за стомаха меню.
• 
  Упражнение за усукване.
• 
  Френският диета: меню 14.

Добър ден! Аз падежът въпрос за леки физически дейности: упражнение "мелница" насърчава загуба на тегло или е неефективно? Скоро храната на морето и от двете страни има бръчки, пуснати на бикини като, но се срамувам. Реших да хвърли няколко килограма. Диетите не вземат голям интерес, защото те са лоши за моя гастрит. Реших да се прибегне до този спорт, както и още един с физическото възпитание училище ми харесва просто упражнение като повечето, реших да го използва в борбата за красота на тялото. Съветва, моля, който знае как да го приложат ефективно и дали е в борбата с омразните страни. Благодаря ви предварително за вашата помощ и разбиране.

В борбата с мастните натрупвания по фланговете упражнение "мелница" може да бъде много добър помощник. Неговото действие е насочен към разработването на кръста. При извършване на този вид упражнения, които засягат много мускулни групи, за разлика от силовите тренировки, не е монотонна въздействие върху даден мускул. Ето защо, след като спортните нямам чувство за умора, болка и посърнал.

Упражнение "Мил" обучава мускулите на пресата, страничните мускули, укрепва гърба. В резултат на това редовни умерени натоварвания могат да получат стегнат корем, тънка талия и здрави обратно, така че се трансформира поза. За да не се навреди на здравето си, трябва да изпълнява правилно това упражнение:

• краката трябва да са на ширината на раменете, лежи на пода на целия крак, за да не се ангажират в процеса на обучение е доведен до край, а не травматично;
• Ръцете трябва да се постави в ръката, торса перпендикулярна на пода;
• упражнение започва с въртеливо движение на багажника от страна на страна, с една ръка, трябва да стигне до върха на противоположния крак, а другият - да се въведе по-горе главата му;
• Ръцете са в процес не се огъват, те трябва да образуват една единствена права линия.

Основното, което да се запомни при извършване на този вид fizzanyatiya - тя трябва да започне бавно, внимателно, и скоростта да се развива постепенно. Поради настинка или необучени мускулите и сухожилията могат лесно да тегли.