Упражнения за координация и ловкост - да контролира тялото си

Координация на движенията - Precision движение на тялото в пространството по отношение на екипите на мозъка при едновременно запазване на равновесие. Тази способност се развива при хора в ранна възраст, но дори и в зряла възраст, това ще ви помогне да се изпомпва специални упражнения за координация.

Развиване на умения в детството

Колкото повече време детето заплаща спортни занимания като тенис на маса, акробатика, а просто активни игри, толкова по-добре се развива ловкост и координация.

В нормалното състояние на нервната система и вестибуларния апарат, ловкост при раждане в различните деца се различават съвсем леко. Но след това, в зависимост от начина на живот, потенциалът е загубено. В резултат на това човек не може да хване топка за тенис хвърлен му от 10 метра, а някой стигне до 20 метра баскетбол на ринга, застанал с гръб към него. Нека разгледаме защо това е така.

Детска възраст - най-доброто време, за да се положат желаните физически характеристики. Мускулната памет поглъща всички движения като гъба, здраво да ги съхранява за години напред. След това, тъй като детето получава по-големи, способността за учене започва да избледнява. Разбира се, живот никога не е късно. Но в 18-20 години да упражнява всяко физическо умение ще бъде малко по-сложно, отколкото в 13-14. И след 30 години, за да се реши същия проблем ще изисква повече време и усилия. По същия начин, с координация. Колкото по-рано започнете да работите върху него, по-лесно е да се постигнат резултати.

Прости тестове за координация

Ние извършваме такъв тест: опитайте да се върти по часовниковата стрелка, четка и също лакътя на часовниковата стрелка. Тя не работи, а? Но освен всичко това напълно се въртят в една и съща посока. Всички, защото нашата координационен център използва за симетрия, мир, синхронност. Ако нещо трябва да се направи не по обичайния сценарий - има трудности, защото мозъка и тялото не знае как, те трябва да бъдат научени. Между другото, това е първото упражнение за координиране, в действителност, в началото на своето обучение.

Друг тест: Застанете на един крак, вторият се отдръпне, ръцете встрани. Затворете очи и се преброи колко ви престой. И това също е упражнение по координация, което ще помогне да се подобри баланса си и ловкост.

Трети тест: Вземете 2 топка за тенис (между другото, дори ако те имат сте у дома, понякога е полезно) и да ги хвърлят срещу стената редуват лява и дясна ръка - и се оказва, нали? Сега стои на един крак и направи същото. Harder? Има такъв момент. И сега най-вкусните - скок на един крак и да продължи да се хвърлят и топки за улова. Всичко, ступор, объркване, топки излетяха ъглите, и вие, като цяло, са паднали.

Все още няма никой тест, за да координира, след което можете да излезе с нищо. Просто разпореди тялото ви да извършите персонализирана разговори движения. И ще видите как тялото ви има недостатъци в това отношение.

вестибуларен апарат

Този сегмент на мозъка, помага за определянето на тялото ни, където дъното и когато на върха, където е оставено правото и кои. Тя работи в резултат на хидравличното налягане на специфичните рецептори. Ако премахнете на силата на гравитацията, вестибуларния апарат просто ще бъдат загубени.

Тази част от мозъка, отговорна за баланс и ловкост. За него също има специално обучение, което наистина може да ви помогне бързо да се адаптират към внезапни необичайни движения.

Тестът за вестибуларния апарат (или баланс): Застанете с краката си, дължащи се вземе на 10 оборота по часовниковата стрелка, а след това веднага се превръща брояч 10. Внезапно се спре и да се опита да се изправи на един крак. Много след това и след това да стои на две малко вероятно. Този тест показва нивото на развитие на вашата вестибуларния апарат. Между другото, танци, акробатика, фигурно пързаляне, играят на пилона и да помогне за укрепването.

С течение на времето, ако не е обучен, вестибуларния апарат се разгражда, тялото става по-трудно да се адаптира след завъртането и внезапни промени в позицията. Може да се появи гадене и виене на свят. Между другото, гадене от въздушни джобове в равнината, от внезапното ускорение - знак за отслабване на вестибуларния апарат.

Един добър начин да се развива, е:

Сега, че знаете как да се засили вестибуларния апарат. Вече знаете, няколко упражнения за координация и ловкост, тук са няколко.

Упражнения за развитие на координацията

Упражнения за координация могат да бъдат приписани на първо място, всички тестове, които сме цитирани по-горе. За да добавите елементи, които ще ви помогнат да подобрите координационни умения:

Борба с топката (Борба Ball)

Тя се нуждае от шапка с размера на регулатора в задната част, силно и ластик, топка за тенис и кръпка. Необходимо е да се приложи корекция към дъвка топка, а другия край закрепена към капачката на венците да се контролира района. Дължина на дъвка трябва да е малко по-къса от дължината на ръката си.

Ние поставяме върху шапка козирка назад, ставам в багажник на въздействието, се държат за ръка в лицето, победи топката с юмрук (кокалчетата шок). Топката лети далеч от теб, дърпане на венците, а след това ускорението се връща. Можете да се измъкне от летящ топката, като се наведе леко на една страна, и може да го разубеди с другата ръка. По този начин, вие ще се боксира топката толкова, колкото искате. Както конкурентна цел можете да използвате броя на ударите или времето, в което топката никога не остана без стачка. Бъдете готови за това, че понякога той ще лети в лицето ви. И не забравяйте, че колкото повече удари, толкова повече ще може да лети. Топка за тенис - много коварен враг.