Упражнения за премахване на корема мазнини и страни в продължение на седмица

Упражнения за премахване на корема мазнини и страни

За състоянието на стомаха и страничните повърхности на мускулите ниски тялото по-отговорни, а именно с права, напречни и наклонени външни и вътрешни. Ето защо, ако искате да се образува стегнат торс, е необходимо да се включат в работата на всички тези мускули. За да премахнете стомаха и бедрата, упражняване трябва да се извършва заедно със следните условия:

Редовните занимания (най-малко 4 пъти седмично), продължителността на всеки един от тях - най-малко от един час;
ако има впечатляваща мазнините в тялото изисква кардио във фитнеса или джогинг, аеробика, които са в състояние както аеробни упражнения, за да ускори обмяната на веществата;
специални упражнения могат да бъдат едновременно динамични и статични. Те са изпълнени с различна амплитуда, но скоростта трябва да бъде бавно или средно, които се случват в свиването на мускулите и напълно процеси не са имали за състоянието на "претрениране";
проследяване и обобщаване трябва постоянно да тренират всички мускули в проблемните области, така че не може да изпълнява две упражнения в един ред при същите мускули;
важно цикличен характер, същността на която е 6-10 повторения на всяко упражнение 2-4 подход;
диета е задължително, така че тялото да разработва изразходват енергия по време на тренировки, отколкото смилането на храната, както и изгарянето на мастна тъкан и образуването на мускули.

Това е интересно: Как да се изгради натиснете дома момиче

Упражнения за премахване на корема мазнини и страни в продължение на седмица

Не веднага да отговори на въпроса, къде е по-добре да се обучават - във фитнеса или у дома. В действителност, това не е от значение, особено в началото. Къщата може да се извършва най-малко ефективни упражнения, особено ако има поне един чифт елементи от спомагателно оборудване (гимнастически стик, карам до кръста, Fitball, гира, или hulahupa обръч, хоризонтална лента, валяк преса).

Какви упражнения за премахване на страна

В отговор на въпрос, какви упражнения за премахване на страна, тя трябва да се каже, че всичко се извършва за това действия предназначение ще се основава на усукване и накланя наляво-надясно. Разгледайте следните примери.

Как да се почисти от двете страни на талията

За двете страни могат да бъдат отстранени бързо в кръста, към упражненията и на препоръките, изложени по-горе, трябва да бъде свързан към гимнастическите уроци шофиране и дихателни техники (можете да Bodyflex).

С помощта на диска се извършват тяло усукване, по време на които можете да се укрепи мускулите сложна, ако ръцете ви да поемат гири или носят тегла (0,5-1 кг).

Това е интересно: Набор от упражнения за задните части у нас и в салона

Усилване "топене" ефект на страните може да се постигне с помощта на масаж, който за предпочитане се извършва веднага след тренировка. Ако се даде предимство на методи за борба с целулита - буркан и мед.

Как да премахнете стомаха и двете страни в продължение на седмица

Горното дава разбиране, че за решаване на проблемите, споменати в статията, това отнема време. Но какво, ако остави една седмица преди важно събитие?

При условие, ежедневни тренировки в продължение на седем дни, можете да очаквате до загуба на обем на талията 7-8 см, ако е необходимо, и ясна проява на очертанията на фигурите. По-скоро, резултатът ще бъде следствие от страничните повърхности на загубата на телесно тегло, но не и в корема външен кос мускул като бързо от другата страна е задействана.

Мисля си за това как да премахнете корема мазнини и страни в продължение на седмица, с акцент върху динамични упражнения. Работещи. танци, елиптичен обучение на симулатор ще ви помогне бързо да изгаря излишните мазнини, поради което ще се случи, и загубата на сантиметър.

Всеки статични упражнения, които осигуряват работа на коремните мускули, извършване на контрол на дишането. Движението трябва да започне да вдишвате и издишвате в края. Опциите са така наречените кръстосани дишане, когато всичко се прави по друг начин. Например, по време на издишване преса помпа при повдигане на мускулите на тялото, за да се даде възможност на върха на пресата е по-голямо предизвикателство.

Контрол на дишането подобри окисление на мазнини, при което липидите се отцепва за да се освободи свързан вода. Но въпреки това, не забравяйте режима за пиене (най-малко 2 литра чиста вода на ден), защото в противен случай водата, образувана при мазнините, тялото ще се забави, което води до токсичност, и оток.

Махни от двете страни на седмицата у дома

За да премахнете домакините седмица, следват всички съвети и следвайте изредени преди упражненията, описани по-горе. В допълнение към задвижването на талията, използвайте hulahupom.

Това е интересно: Най-добрите упражнения за отслабване на корема, бедрата, краката, задните части

Антицелулитен масаж, пилинг, тайна, използващи композиции с стимулиращи съставки като морска сол, водорасли, екстракти от жен-шен, лют червен пипер и кафе не само стимулира кръвообращението и лимфния проблемна зона, но също така да доведе до цвета на кожата.

Не е излишно да се занимава със ден 1-2. в които само вода може да се използва.

Добави към предпочитани Отиди любими →