Упражнения за простатата с остър и хроничен простатит

Неразделна част от пакет от мерки за ефективно и бързо унищожаване на заболявания на простатата - упражнения за простатата. Активни спортове с физически методи за терапия не само предотвратяват появата на простатит е в застой, но ще ускори процеса на възстановяване на хроничен простатит. Набор от упражнения с простатит може да се извърши във всяка възраст. Мъжете на напредналите години се препоръчва да се направи статичен-динамични упражнения - непрекъснато движение с намалена амплитуда наклон, което ще се намали натоварването на сърцето.

Ползите от упражнения

В допълнение към премахване на застой процеси, простатит упражнява влияние върху синтеза на хормони в тялото, което е важно за хора с болестта на простатата. По време на упражнение секретира хормони:

• Тестостеронът - мъжки хормон, който влияе върху подобряването на потентността. Той помага неутрализира чест симптом на простатата - импотентност.
• Ендорфини - хормони, целта на която е да облекчаване на болката в отговор на външни стимули. благодаря
  
  ендорфин упражнения за лечение на простатит предизвика чувство на еуфория, облекчаване на напрежението, страх, тревожност, което е важно за мъжете, притеснения относно сексуалното здраве по време на възпаление.
• Адреналин - насърчава преразпределение на кръв към органите, които изпитват стрес. При възпаление на простатата комплекс от специални упражнения ще увеличи максимално болния орган за предоставяне на хранителни вещества и кислород.

Упражнение за простатата ускори процеса на оздравяване чрез оказва влияние върху тазовите органи и на организма като цяло човек.

Прикрепените работа, намиране на дълго шофиране - фактори, допринасящи за застоя на кръв в простатата, лошо окисление на тъканите, инхибиране на метаболитни процеси. Motor активност предотвратява развитието на застойна процеси, които водят до развитието на хронични форми на простатит.

При изчисляване на натоварването на таза се взема предвид тежестта на заболяването и възрастта на мъжете. Можете да започнете обучението веднага след премахването на симптомите на остра простатит.

Упражнение с възпаление на простатата

Простатит може да се случи в остра или хронична форма. Въпреки редица противопоказания за физическа активност за заплащане на простатата включва упражнения, за да помогне за облекчаване на симптомите на острата форма на заболяването.

Най-честата употреба на Кегел упражнения срещу простатит. За да го изпълни правилно, трябва да се опитате да спрете процеса на уриниране. Така че можете да се чувстват мускулите на ануса, пубиса и сокола, които се отварят и затварят при извършване на Кегел упражнения. Те работят редовно, за да помогне за възстановяване на репродуктивната функция, подобряване на ерекцията, премахване на задръстванията в простатата.

Упражнения за остра простатит

1. Пешеходна къси разстояния. Докато вървеше
   
   добра циркулация увеличава кръв в тазовите органи, подобрява метаболитните процеси в организма. В случай на болест и невъзможност за движение, по-добре да предпочитат почивка на легло.
2. Китайски Чигун техника "корем дишане" - начин на дишане, при която масаж на всички вътрешни органи. За да направите това, трябва да се надуе корема на Вдишайте, задръжте дъха си за 10 секунди, и издишайте рязко с едновременното прибиране на корема.

За лечение на хроничен простатит при мъжете използват различни варианти на тренировка.

Упражнения за лечение и профилактика на хроничен простатит

Поради зачестилите случаи на диагностика на възпаление на простатата сред младите мъже от 30 години, за да се направи физически упражнения за превенция на простатит. Лечебна физкултура във форма и да се отърве от хроничен простатит в ремисия.

Упражнения, изпълнявани в изправено положение:

1. Стоейки на единия крак, а другият за извършване на промени в напред-назад, опитвайки се да вдигне крака си под ъгъл от 45-90 градуса. Минималният брой на крачки - 40, а максималният - 100.
2. Стимулиране на кръвообращението на корема и таза накланя към страната (30 пъти във всяка посока).
3. Полезно е да се изпълняват клекове с простатит, разпространение колене от друг и ги огъване около 60 градуса. Това е достатъчно, за да повторите упражнението 7 пъти.
4. Обърнете положението на тялото, при което коляното ъгъл на прегъване не е повече от 60 градуса, и изпълнява напред наклон. След това изправете торса си, превръщайки от долната страна на крака. По-нататъшно изпълнение на откосите с променлив отклонение в посока на единия или другия крак. По време на упражнението ръцете могат да бъдат или на колан или в хоризонтално положение на нивото на гърдите, за да се запази балансът.

Упражнения, изпълнявани, докато седи на пода:

1. Една добра идея е да се ходи на задните части. За да направите така, че седя под прав ъгъл, образуван между тялото и краката; изправете гърба си; оръжие може да се изкриви в лактите и донесе главата му, затвори пръстите си в ключалката. Редовните упражнения помага за укрепване на мускулите на перинеума и спомага за подобряване на потентността.
2. Седнете на пода, краката за уеднаквяване успоредно на пода и се опитват да достигнат до върховете на пръстите си на крака, опитвайки се да запази краката направо.
3. В седнало положение, за да се опита колкото е възможно да се разпространява краката си един от друг. Ъгълът между краката на разреждане трябва да се увеличава постепенно до 180 градуса, за да се предотврати увреждане на сухожилията.

Упражнения, изпълнявани докато лежите:

1. Лежейки по корем, за да се опита да вдигне краката си възможно най-високо. След това се върнете в изходна позиция. Достатъчно е да се изпълняват упражнения 3 пъти за 1 подход, увеличаване на броя на групите за 5 пъти.
2. Полезно за простатата да стане "мост". В тази работа на мускулите на лумбалните, задните части, ануса. За да направите това упражнение, трябва да вземете легнали, ръцете се отпуснат и да опъвам успоредно на тялото, краката свити на 45 градуса. Повдигнете торса си, така че да влязат в контакт с пода само краката, раменете и главата.
3. В легнало положение да изпълнява алтернативни пропускателните краката повдигнати нагоре под ъгъл от 45-90 градуса (внасяне "ножици"). Упражнение е сложна и носи по-голям ефект, ако се извърши, докато лежи по корем.

Йога за здравето на простатата

Много от упражненията, на привлечения си индийска медицина, оказва влияние върху подобряване на потентността, увеличаване на циркулацията на кръвта и доставка на органите на малкия таз, нормализиране на психологическото състояние на пациента. Някои от тях са статичен характер,

следователно изключва прекомерно кардио и предпочитан за незначителни нарушения на сърдечно-съдовата система.

Например, sarvangasana поза ( "бреза") подобрява циркулацията на всички функционални системи на организма. Правилното изпълнение на асаните включва повдигане на краката докато издишате, краката зад главите им и ги задържа в тази позиция в продължение на 3 секунди. Дъх, когато той трябва да бъде гладко и спокойно. притока на кръв към перинеума при изпълнение асани помага за премахване на простатата подуване и облекчаване на болката.

Упражненията помагат за лечение на простатит "поза лотус". Изпълнете тази асана без обучение може само обучен човек. Ако няма опит на разтягане, за неговото изпълнение, не забравяйте да се затопли мускулите ви, възходящи и низходящи на пръсти, направи няколко клякания. На следващо място, в седнало положение да пресече краката, така че в подножието на всеки крак те се предават между вътрешната повърхност на бедрото и прасеца мускула на другия крак. Упражнение има положителен ефект, ако поведението в поза лотос е не по-малко от 5 минути. Според индийската йога, духовно пречистване и пълна майсторство на асана включва редовно в тази позиция в продължение на най-малко 3 часа.

Упражнения с топки за простатата

Като спортна екипировка за да се укрепи мускулите на тазовото дъно може да се използва Fitball, играещ на топка или топка за тенис. при

използвате на топка за тенис случва масаж на простатата ефект. За да направите това, да седне на топката и я хвърли в областта на слабините, предотвратяване собствен натиск на тялото на простатата с помощта на ръцете спиране на пода.

За да се премахне застой процеси площ на простатата трябва да се захванете с топката и да направи коленете изстискване движение, което позволява да се обучават на мускулите на вътрешната част на бедрото и седалището.

Въртеливото движение на таза може да бъде направено, докато седи на Fitball. Мъжете с хроничен простатит се препоръчва да се използва у дома, вместо да Fitball стол. При избора feetball заслужава да бъде разгледан, че докато в седнало положение, коленете трябва да бъдат сгънати на 90 градуса.

За какъв вид упражнения можете да изпълнявате срещу простатит, и което може да навреди на тялото, може да се намери на медицинска помощ. Лечебна физкултура във всяка възраст може да помогне за предотвратяване на застойна простатит или да се отървете от хронично възпаление на симптомите на простатата. Ако има противопоказания за да играят спортове, можете да изберете от йога асани сложни, плуване и дихателни упражнения. Всяка физическа активност са стягащ ефект, насочени към поддържане на здравето на мъжете.