Вашият личен обучение, което означава, че животът фитнес
Какво е "личен обучение"? Не, ние не говорим за сесии с личен треньор, извън групата. Като част от най-важните теми, които ще бъдат обсъдени по-долу ", персонално обучение" - това е вашият личен път към фитнес. В сила за вас, той отговаря на вашите цели.
Защо е толкова важно да се развива и да коригира програмата за обучение за себе си лично? Как това трябва да се направи? Какви ще са ползите от такъв подход? Отговорите на всички тези въпроси ще получите от тази статия.
Стандарти и насоки
Сегашната ситуация в света на фитнес е такава, че все повече и повече популярност печалба стандартизирани, дори и маркови система за обучение - например, като CrossFit. От една страна, този подход е много заслуги. Когато голям брой хора по целия свят, ангажирани в една обща програма, той дава това създава огромно поле за специалисти и методическа работа. система за обучение, приложим за милиони хора, дава гарантиран резултат за всеки. И това определено е добра.
Дори и да не говорим за CrossFit, P90H или огромна маса от универсални програми за отслабване и изграждане на функционални параметри (като общ в Интернет "100 лицеви опори" програма), основните методологични техники още повече или по-малко стандартизирани.
Посещение на всяка фитнес зала, може да искате да се обърне внимание на: упражнение повечето спортисти са доста сходни помежду си. И това е естествено.
Но е необходимо да останем в рамките на стандартите? Всеки организъм има много индивидуални характеристики и навици и характера на всеки спортист - и в коренно различно. Ако се вземат предвид тези нюанси в тяхното обучение, тяхната ефективност може да бъде взето до ново ниво. Постигане на по-добри резултати в сравнение със стандартния подход за обучение, или да го направи по-бързо.
Откъде знаеш, че това е точно за вас?
Въпросът е твърде голямо, за да напълно да го отворите в една статия - още повече, че ние говорим за обучението на персонализация, така че препоръката по дефиниция не може да бъде универсален. Но с какво да се започне, нали? Отговор себе си няколко въпроса.
На първо място, това, което предпочитате: постоянни нови предизвикателства и стабилна структура тренировки? Ако искате постоянно да търсят нови и нови цели - те, разбира се, трябва да зададете за себе си. Увеличаване на желаните резултати от бара или разширява хоризонтите, опитвайки се нови видове обучение. Ако, напротив, сложи самата структура на класовете по-горе ви постигнатите резултати, логично е да се мисли за очарованието на обучението - процесът не трябва да се притеснява, или ще загубите мотивация.
На второ място, тя ви помага да се отпуснете? Спорт, във всеки случай, трябва да се премахне стреса на ежедневието - това е една от нейните важни функции. Някой трябва да "изпуска пара" за сметка на интензивни физически упражнения: мощен кардио работа с тежести. Може би, спорт или класове бойни изкуства. Други фенове на активния начин на живот, напротив, предпочитат нещо релаксиращо: например йога.
На трето място, трябва да се разбере какви видове упражнения предпочитате: тези, при които ви следват стриктно техника и цел изпълнението на или повече "безплатно", което предполага, променливост?
Някой удобни за натискане на бара или се изравнят по бара. Други са много по-интересно, нека да играя тенис.
Това е най-често срещаните проблеми, но те ще ви тласък на пътя на дълбока персонализация на обучение. Нищо не пречи да се комбинират свободно всякакви спортни уроци, опитайте всички упражняване на опциите, които са в постоянно търсене -imenno го и го прави активен начин на живот толкова забавно!
Персонализация - ключът към успеха
Формират цикъл на обучение, за да отговаря на вашите нужди и предпочитания, а не само да разчита на някой от стандартите, е важно поради две основни причини. Първата е, че такова обучение ще бъде в сила за вас: тялото ви, вашият темперамент, вашите задачи в областта на спорта. Вторият, не по-малко важно - като обучението ще донесе много повече радост в този процес.
Това не означава, че класовете на "твърди" системи, използването на универсални програми - лошо. В края на краищата, това е от такива стандартизирани "блокове", можете да "събере" собствен и уникален дизайн!