Витамин В2 (рибофлавин) - ефекти върху тялото, ползата и вредата, описание

Общи характеристики на витамин В2 (рибофлавин)

Рибофлавинът е отстранен от витамините B през 1933 година като член устойчиви на високи температури, на примесено жълто вещество.

Рибофлавинът се нарича "красота витамин", защото нормалната концентрация на това вещество в тялото ни, зависи от състоянието на кожата, косата и ноктите.

Витамин В2 (рибофлавин, lactochrome) - един от най-важните водоразтворими витамини. Това регистрира като хранителна добавка E101 а.

Физикохимични свойства на витамин В2

B2 представлява игли жълто-оранжев, събрани в големи колби, има горчив вкус. Рибофлавин е стабилен в кисела и бързо се унищожават в алкална среда. Тя толерира топлина.

Рибофлавин е биологично активно вещество, което играе важна роля в поддържането на здравето на човека (kalorizator). Биологичната роля на рибофлавин определя въвеждане на нейните производни - коензими - големия брой важни редокс ензими.

Хранителни източници на витамин В2

Дневната изискване на витамин В2

Препоръчителната дневна изискване на витамин В2 в мг в зависимост от възрастта на:

Намалете нивото на витамин В2 в организма допринася за: метеорологични условия, голям психологически и физически стрес, орални контрацептиви, слабо представяне на щитовидната жлеза, прекомерна употреба на алкохол.

Полезните свойства на витамин В2

се изисква Витамин В2 за образуването на червени кръвни клетки, антитела за регулиране на растежа и репродуктивни функции в тялото. Също така е от съществено значение за здрава кожа, нокти, растежа на косата и цялостното здраве на цялото тяло, включително и на щитовидната жлеза.

Най-важната функция на витамин В2:

• Участва в въглехидрати, протеини и метаболизма на мазнините;
• Участва в синтеза на гликоген;
• Той помага да абсорбира желязо, необходими за създаването на нови червени кръвни клетки;
• Той укрепва защитни механизми на организма имунната система и;
• Играе важна роля в нервната система, помага при лечението на заболявания като епилепсия, болестта на Алцхаймер и повишена тревожност;
• Необходими за поддържане на нормалното състояние на устата и чревната лигавица;
• Регулира функцията на щитовидната жлеза;
• Тя насърчава нормална светлина и цветоусещане, предпазва ретината от прекомерно излагане на ултравиолетови лъчи, намалява умората на очите, гарантира адаптация към тъмното, повишава зрителната острота, и играе важна роля в превенцията на катаракта;
• Тя помага при акне, дерматит, екзема;
• Той ускорява зарастването на увредените тъкани;
• Намалява излагане на токсини в белите дробове и дихателните пътища.

Опасните свойства на витамин В2

Опасностите на витамин В2, само един - възможно мастен черен дроб. Но това може да се случи само, когато усвояването на витаминни комплекси в неконтролирани условия и злоупотребяват Badami различно.

Асимилация на витамин В2

Витамин В2 се абсорбира добре от храна, но тя има някои особености. От зеленчуците се усвоява по-добре, ако те са изложени на тази термична обработка. Хората, които се прилагат В2 под формата на хранителни добавки трябва да са наясно, че този витамин се абсорбира добре, когато стомахът е достатъчно достъпна храна. Ако се приема на празен стомах, рибофлавин се придобива по-лошо. Също така, ако един човек е седнал на строга диета и ядат много малко, тя намалява смилаемостта на В2.

Недостигът на витамин В2 в тялото

Външни прояви на рибофлавин недостатъчност при хора са лезии на лигавицата на устата с вертикални пукнатини и десквамация на епителни язви в ъглите на устата, оток на езика и зачервяване, себореен дерматит на назолабиалната гънка, крила на носа, ушите и клепачите. Също така често се развиват промени в органите на зрението: фотофобия, роговицата васкуларизация, конюнктивит, кератит, а в някои случаи - катаракта (calorizator). В някои случаи, когато има недостиг на витамин анемия и неврологични заболявания, които се появяват в мускулна слабост, пареща болка в краката, както и другите.

Основните причини за липсата на рибофлавин при хората - недостатъчен прием на мляко и млечни продукти. Това е основният източник на този витамин; хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, като лекарство е антагонист на рибофлавин.

Излишъкът от витамин В2 в тялото

Човешкото тяло не се натрупва рибофлавин и излишния се отделя в урината. Когато рибофлавин излишната урина превръща ярко жълто. Признаци на излишък витамин В2: нарушена абсорбция на желязо. увеличаване на сухожилни рефлекси, церебрална недостатъчност, замайване, рядко сърбеж, изтръпване, парене или изтръпване.

Взаимодействие на витамин В2 (рибофлавин) с други вещества

Витамин В2, заедно с фолиева киселина (витамин В9) участва в създаването на нови кръвни клетки в костния мозък, стимулира синтеза на еритропоетин (основен стимулатор на хемопоеза).

Заедно с витамин В1, рибофлавин помага за поддържане на нива на желязо в кръвта.